村花婷婷的美食日記2019-07-14 08:26:41

1。若是初學者~記得用上浮板~由大到小。。。。到無。。。。

2。要提臀~就像似練芭蕾舞時~腿往後往上抬。。。。。

3。利用反作用力~順勢提臀4。若還是直腿打不出水花~ 就先練彎腿吧~ 因為您腿部相對應的肌力“還很少或沒有” 經由一段時間的訓練都是可以增強改善的不是所有的人都能一開始就能經由直腿打水就能感受到大腿的力量直腿不打出水~能練平衡（腿不會下沉~協調的晃動即可）