多多爺爺2017-08-23 05:20:03

謝悟空邀請

首先宣告一下，本人無資格發表健康類文章，但本人得過這個症並很快治癒，又是悟空官方賬號邀請，就回答一下問題。

2009年我突然發生膝蓋關節疼痛，特別是上。下樓梯疼痛加重，一開始也沒及時去醫院，後來病症越來越重，不得巳到我們縣醫院找骨科沈主任看病，他講你來的還算及時，嚴重的要做手術，他給我開了3種西藥，自已按時吃藥同時注意休息，一個星期治癒。以後有親友有這個病我還介紹他們去找沈主任，治療效果都不錯。

透過這次經歷，我對這個病有了基本認識髕骨軟骨軟化症是因慢性損傷而造成的骨關節毛病，造成軟骨腫脹。龜裂。破碎。脫落等疼痛症狀，一般情況要向膝關節腔內注謝藥水可治癒，嚴重的要手術治療。治療過程都痛苦，我幸運的是找對了醫生，吃了點藥治癒了。

舞蹈演員得這個病一點不奇怪，這個職業在訓練。演出時對髕骨損傷較大，只要及時去醫院找醫生是能治癒的，但你得聽醫生的，重要的是發病時間要注意休息，儘量不做上。下山，和上。下樓梯活動。

最後多說一句，人的膝關節磨損了是不可再生的，它的正常壽命在60年左右，比人的平均壽命少多了，想在老年不受累，從年青時就得注意保護膝關節和髕骨呀，特別是得過這種病的人運動也要選對膝關節。臏骨損傷少的如游泳，騎行等。舞蹈演員更要注意呀。

羅煒樑2017-08-26 18:39:32

建議嘗試物理治療的運動康復。

運動康復的重點

透過強化膝關節周圍肌肉力量來降低膝關節負荷

特定的康復運動促進各肌肉群之間的平衡，幫助糾正髕骨活動軌跡。

注意以下運動是常用的髕骨軟化症的運動，僅供參考，如運動後症狀加重，請減少運動量或者停止運動。

運動一：股四頭肌強化運動

1。仰臥位，右腿屈膝90度，腳掌平放在地板上；左腿完全伸展。

2。伸直左腿，收縮大腿前側肌肉，保持平狀態，慢慢抬腿到45度。

3如下圖所示，保持這個姿勢1-2秒後，緩慢放下。

注意：重複20次，然後換腿進行，每天2-3組

運動二：蚌形伸展運動

1。側臥收腹，手臂枕於頭下；

2。大腿與身體呈135度，屈膝90度；

3。保持骨盆穩定，不要向前傾或向後倒，提起上面的膝蓋，保持踝關節併攏 （呈蚌形）；

4。返回起始位置。

注意：重複動作10-15次，然後換腿進行，每天2~3組。

運動三：膕繩肌蜷曲

1。單腿站立（可用手扶著凳子支撐）

2。屈膝90度，小幅度上下抬升小腿

注意：重複動作10-15次，然後換腿進行，每天2~3組。

康復訓練期間注意事項

1。物理治療是一個長期的過程，患者需要一定的耐心。

2。觀察運動後的疼痛變化，如加重，則需減少運動量或者停止運動。

3。避免過度使用膝關節。如需要膝關節長期進行重負荷的訓練（如跑步），最好可佩戴護膝。

4。訓練時注意各肌肉群之間的平衡，如股四頭肌、膕繩肌、外展肌群和內收肌群。

5。如有扁平足，OX型腿等，則建議下載WELL健康App，增加針對的康復訓練，以減少膝關節的負荷。

更多膝關節康復內容，請關注我的個人頭條號。

骨質增生專科2017-08-23 08:07:50

謝謝邀答！

髕骨軟化症，我也給歸類為骨質增生，由於髕骨慢性磨損導致，可有膝關節腫脹、疼痛或關節彈響，症狀時輕時重，X光片可見髕骨面毛糙、不平整，髕骨邊緣及股骨髁可見骨質增生，一般多見於中老年人。

你的這種情況屬於職業因素引起，因跳舞長期、劇烈過度運動急、慢性損傷導致，且主訴之前有外傷史，症狀也較為明顯。

建議：根據你的年齡、診斷和症狀，建議避免這種劇烈運動和膝關節受涼，不要多次嘗試刺激其疼痛，不然會進一步加重骨質增生現象和症狀；應當嚴格注意休息，進行不負重的腿部肌肉鍛鍊，緩解症狀（我的文章中有詳細的鍛鍊方法）；理療，可以考慮熱性理療，如熱敷、艾灸、火療等，短時間效果明顯；如想進一步治療，可以關注，點選主頁下方諮詢聯絡，詳細瞭解。

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骨質增生專科，專注成就專業

太原疼痛2017-08-23 12:22:40

謝邀。題主，你這就是典型的運動型勞損病損導致的慢性疼痛，運動中容易急性扭傷發作的急性疼痛。大部分運動員、舞蹈演員、健身瑜伽人士都有類似非科學養護方式的肌肉勞損後病損導致的慢性疼痛問題，一不小心就導致急性損傷。

大腿內側、外側肌群勞損病理損害後，導致膝關節內外側疼痛，兩邊病理損害程度一樣就膝前方疼，同時會拉緊膝關節致其加大磨損病變。膝前方疼痛日久，逐漸引發髕骨尖下脂肪墊無菌性炎症，這個炎症起來後，可以影響到膝正後方膕窩疼、大腿正前方和正後方疼、小腿正前方和正後方疼。在病損期間，容易扭傷膝關節之外，還有踝關節也容易扭傷，只要傷一個，疼痛就限制人體重用病側肢，進入疼痛保護模式以防進一步急性損傷。

治療：

按以下順序查詢和治療發病肌肉，肌肉病態疼痛痙攣牽拉，是

肌肉骨骼附著處滋生無菌性炎症後引起的，所以針對病肌根上的骨骼附著面做壓揉按摩，來驅散無菌性炎症。（自己治療可以往上查詢以下肌肉具體的骨骼附著處，以及按摩方法。本文限於篇幅不再贅述。）

1、大腿內側內收肌群、外側的外展肌群

2、髕骨尖的下方脂肪墊

3、大腿正前方是股四頭肌酸困疼僵涼，正後方是股二頭肌、半腱肌半膜肌，

4、小腿正前方的脛骨前肌、正後方的比目魚肌和腓腸肌等等。

附後詳細病理：

久坐久站或一個動作持久持續的靜息力，都會使得肌肉疲勞，勞損多次之後，在肌肉根上骨骼附著面上容易積累代謝廢物形成無菌性炎症物質，日久達到量變之後開始病理損害，炎症刺激神經末梢產生

疼痛

，這個疼痛在人體感受閾值之下時，人體剛收到的是

酸脹困

，在人體感受閾值之上時是疼痛；疼痛刺激病肌痙攣縮短，表現為

肌肉僵硬

；肌肉痙攣之後肌內微迴圈能力下降，表現為溫度下降的

涼冷感

；肌肉僵硬壓迫經行神經分支產生人體區域性

感覺異常如麻木

。

對下一級肌肉的影響：

原發點的病肌痙攣縮短，牽拉骨頭移位，骨頭上附著的其他肌肉也被動牽拉，過度使用，日久也勞損後進入發病流程；或人體一側病肌牽拉引發人體側歪，人體透過自我調節機制讓對側肌肉加大力度牽拉，以保證人體不歪斜的穩定狀態，日久，對側肌肉也勞損後進入病損流程。如此，發病肌肉逐漸蔓延，疼痛也開始蔓延。

對骨頭的影響：

肌肉痙攣縮短，牽拉骨頭，使得關節上下骨頭之間應力加大，日久骨頭受損病變在所難免。如，牽拉椎骨使得椎間盤受力加大，日久椎間盤突出。膝蓋關節上下應力加大，關節骨面骨膜受力加大炎症為關節炎，進一步發展為關節軟骨受損等等。但關節腔內神經末梢少，本身疼痛不多，疼痛來源於給關節施加額外壓力的旁邊肌肉病態病損，肌肉根上的骨骼附著處有無菌性炎症。所以，椎間盤突出，關節病，骨質增生等非致病致痛因素，而是肌肉發病後導致的結果。

對臟器器官的影響：

病肌損害所到之處，其所包繞的各類器官必然受到影響，病肌痙攣僵硬的壓力增加、病肌迴圈能力下降和溫度改變、病肌對經行神經的壓迫和刺激，使得器官缺乏一個良好的外部生存環境。日久器官功能因受到長時間的干擾而發生紊亂，器官的供養排廢能力下降、周圍環境溫度下降、控制神經受壓迫和炎症刺激而失去正常指揮調節能力。於是，器官先表現為功能失調的各種慢性器官病，如慢性腸胃炎、心臟表現異常、耳鼻喉眼等慢性炎症、生殖泌尿系統毛病等等。日久，這些器官功能一直處於異常狀態中，就慢慢發展為器官器質性病變，也就是器官真的發病了。做好軟組織治療，改善器官生存環境之後，其功能紊亂症狀很快就會消失，其器質性病變會向好改善，器質性病變的器官還需同時專門治療才能徹底治癒。

軟組織病理損害，導致的人體8成多的疾病，所以認識軟組織病理特點，才能有的放矢的治療。是不是很像中醫？但不完全是中醫，這是軟組織外科學，中西醫結合，嚴格按照人體軟組織解剖，來尋找軟組織無菌性炎症病態損害發展關係來挖掘病源在哪裡，有西醫的成分，但獨立成一科：軟組織外科學。

軟外科普：通俗與嚴謹並重，科學與實用齊存。再複雜的疼痛和慢性疾病，用《軟組織外科學》理論來指導分析治療，必能發現疼痛的來龍去脈，也必有僅非止疼的去根治痛辦法。

再複雜的疼痛和慢性疾病，用《軟組織外科學》理論來指導分析治療，必能發現疼痛的來龍去脈，也必有僅非止疼的去根治痛辦法。

再複雜的疼痛和慢性疾病，用《軟組織外科學》理論來指導分析治療，必能發現疼痛的來龍去脈，也必有僅非止疼的去根治痛辦法。

寶鼎金樽2017-08-23 08:36:01

過度運動導致身體關節病化情況很多，你這情況屬於輕微的。不就是個教練嗎也掙不了幾個錢，掙得還不夠藥費。算算賬還是健康最重要。不想放棄舞蹈那就暫時修養一段時間用中醫調理活血化瘀恢復機能，鍛鍊重點儘量放在上半身。這段時間可以從事一下後臺工作。

陳杰老師2018-02-10 16:31:29

題主的痛苦，大家都感同身受，今天康復師陳杰，希望透過康復訓練的方式能幫助到您。

1。牽拉放鬆

正壓腿

部位：膕繩肌

訓練：15s/次，2-3次

要點：a。壓腿時，身體中正，踝關節屈曲（勾腳）

b。膕窩處（膝關節後側）一定要有拉伸感

側壓腿

部位：內收肌

訓練：15s/次，2-3次

要點：a。膝關節伸直，踝關節屈曲（勾腳）

b。大腿內側一定要有拉伸感

手抓踝屈膝挺髖

部位：股四頭肌

訓練：15s/次，2-3次

要點：身體中正，髖部前頂

2。手法治療

握推

沉肩、垂肘、松腕，手呈握狀置於施術部位

以掌根為支點，全手掌、手指發力，用力要均勻，掌下不能虛空

藉助肌肉的反彈力向前滑動兩橫指

握推的注意事項

握推的方向，向心向

操作過程中，手始終不能離開面板

腰帶肩，力由肩、肘傳於腕，達於手

不能握而不推，也不能推而不握

用力要柔和、均勻、深透，不能僵硬

3。康復訓練

踝泵

動作要領：平臥或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節蹠屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。

動作數量：30次1組（勾腳和繃腳為1次），完成2-3組。

直腿上擺

動作要領：側臥，將一側腿稍後伸，向上儘可能抬起至最高處，再控制其緩慢下落但不觸地。保持骨盆不動，腳尖朝前而不能朝上翻轉。

動作數量：16次1組，完成2-3組。

靠牆微蹲

動作要領：雙腳開啟，與牆壁保持較短距離，背部保持直立延牆壁下移，腹部、臀部收緊，有控制的緩慢下蹲（下蹲30度），膝蓋不要內扣，然後緩慢的伸直。

動作數量：2分鐘/組，完成2-3組。