淡忘243596872017-05-20 10:14:39

想努力，看不到希望，無能為力，有心無力，沒錢

繪文化2017-05-06 23:36:24

據心理學家分析。

一、情緒不成熟的標誌為：

1。很少真誠地讚美別人。

2。經常能感受到恨意，難以原諒別人。

3。易受周圍人的影響。

4。不能獨立，渴望有人無時無刻地陪在身邊。

5。更需要別人的關注與稱讚，甚至花費大量精力引起他人的注意，獲得滿足。

6。極度以自我為中心，自私，無法真正扛起自己的責任。

7。對於他人對自己做了什麼高度敏感，卻看不到自己對他人做過什麼。如果他們認為你對他們做了錯事，會施以報復。然而卻期待你去寬容和接納他們的無理行為。

8。像是陷入泥潭一般，無法擺脫不良情緒。

9。對生活中遇到的不公正待遇或他人的愚鈍行為有被迫害感。

10。會控制自己周圍的世界，包括人和物，使一切都符合自己理想中的樣子，而不會接受現實並用自己的努力積極改變現實。

11。經常為自己辯護。

12。在未了解某人之前已給對方下了判斷。

13。看待他人時善惡分明。

14。無法容忍別人的錯誤。當他們認定自己是正確的時，是無法容忍別人的任何意見的。

15。經常被情緒控制，而非控制自己的情緒。

16。。。。

二、情緒成熟的標誌為：

1。給予別人愛，同時也能收穫愛

2。具備獨立處理生活中問題的能力

3。能正確地處理不良情緒並從經驗中反思與進步

4。情緒相對平和，沒有大起與大落

5。更善於處理情緒，顯得有彈性，能很快讓不良情緒過去，並用積極地視角解讀，面對下一次挑戰。

6。對待他人的錯誤和瑕疵能採取開放態度，能夠原諒別人，不會記恨在心。

7。。。。

很明顯，您的這些行為都表現為“情緒不成熟”，那您應該怎麼做呢？其實您也知道自己應該怎麼做，只是您的意識不夠強大，以下是我的一些建議，希望對您有所幫助。

1、認識你的情緒

請自己分析一下哪些事情會引起你的擔憂，發生這樣的事情的時候會出現產生什麼想法，這樣的想法會導致什麼情緒，這樣的情緒會讓你有什麼行為？

2、讓身體放鬆

讓身體放鬆的方法太多了，複雜的從做太極，瑜伽，到簡單的深呼吸，敲手指，身體導覽等等都可以嘗試。你可以試著做一個身體放鬆專家！

3、轉移注意力

當你很擔心某件事情的時候，轉移注意力去做別的事情或者想別的事情。

比如說你要打電話給客戶你很害怕，那你可以想一下，打完電話之後要做的事情，或者想一下美味的午餐，或者想一下下班之後的運動。

4、審視你的擔憂

第一步：記錄你的想法

第二步：預測會有什麼事情發生

第三步：衡量你焦慮的程度（0-100分）

第四步：列舉你所預測的事情有可能發生的原因和不可能發生的原因

第五步：你想怎麼應對？

第六步：什麼事情有可能發生？

第七步：憂慮有用嗎？

第八步：列舉你想搞定這個憂慮的原因。

5、面對你的恐懼

接下來你可以逐步面對你害怕的事情。但是首先請列一份清單。把所有你害怕的緊張的事情都寫下來，從最容易克服最容易面對的開始，一個一個來面對。

6、關鍵點，提升情緒智力

情緒智力－－自我控制的藝術。一個人怎樣才能提升情緒智力呢？通常，我們在生活中的選擇應考慮個人價值觀、需求和情緒。極端理性的決策是理智的，但是沒有感情。好的決策應該能結合理智和感情的需求。簡單來說，情緒智力就是能夠有意識地讓情緒助你一臂之力。

安羽心理2017-12-11 17:11:26

有時候想發火，有時候想哭，因為題主用到的是有時候，即頻率不高，所以有這樣的時候，是再正常不過的事情，我想在座的每個人都會有過這種時候。

所以不要把正常的情緒反應變得不正常甚至是問題化，這樣的結果往往會把事情變得更加嚴重，且不容易解決問題。

就好像我們每個人會覺得表達攻擊性是不好的，事實上並非如此，攻擊性不等於暴力，正常的去表達自己的攻擊性是情緒的正常宣洩是在告訴別人這個是我們的底線，不要過界， 不然後果嚴重。所以，這只是像我們表達高興一樣，並非什麼問題。

回到情緒，情緒本身就是比較波動的狀態，情緒穩定也不是指的情緒一成不變，而是指情緒在一定的時間範圍內是基本穩定的。情緒的變化是隨外界的刺激而產生變化，比如該高興的時候高興，該傷心的時候傷心，該難過的時候難過，不爽的時候也可以生氣。

不用太過壓抑情緒，正常的情緒是需要表達的，就算是生氣，那麼也要去看到自己的這種狀態，這樣才有可能去消亡生氣的情緒，而不是壓抑，壓抑會讓情緒變得更大而不是消逝。

真實的去看待自己吧，這樣就很難會走到心理疾病的狀態了。

青音約2018-05-17 16:15:24

突然想發火和想哭，是個結果，一定會是有些事或者某種環境讓人有這樣的感覺的。人的情緒和感受是有彈性的，而想發火或者想哭，是個節點，是個爆發點，一定是之前的情緒壓抑到這，情緒的彈簧被壓的受不了了，才有這樣的爆發式反彈。

原因不重要，你知道了為什麼這樣，沒有解決，還是會情緒崩潰，有什麼意義呢？對於情緒的崩潰，最重要的就是合理發洩平時的不良情緒，就是量變到質變的過程，不要等到受不了了，情緒崩潰的時候再想解決的辦法。可以進行一些活動保證相對健康的心情，比如運動，看書，冥想，瑜伽等活動。很多上班族很累，回家就想躺著歇著，然後早早睡覺，其實這樣沒有改變心理疲憊的本質，可以定期進行一些運動，或者從事自己喜歡的活動，汲取新的能量。

如果沒有什麼原因，就是想發火，想哭，平時也消極低沉，那麼建議你去專業的精神病醫院進行一下檢查。當消極情緒到了一定地步，影響了我們的大腦和生理，那麼沒什麼原因就是難受，心理難受，想哭，可能是惡劣心境，也可能是一些精神障礙，因為你描述的很粗，所以如果沒有原因，就是家裡歇著也難受想哭，或者很生氣，我只能給你建議去進行下專業的醫學檢查。量變到了質變的時候，或者說影響過大了，就不是我們自己的力量可以解決了。你還是需要根據自己的情況進行判斷。

你的心事與困惑，我們願意傾聽，歡迎關注“青音約”的頭條號，向我們提問，寫下你的困惑，我們幫你解憂

於際敬身心健康專家2017-10-17 17:24:24

突然想發火，又突然想哭，這就是我們非常難以管理的情緒，也可以說，你的情緒穩定性比較差，你的內心狀態不穩定。

當我們面對未知事物的時候，內心充斥著不確定感，如果你的內心世界穩定，那你有滿滿的安全感，去應對未知；但內心能量低，穩定性差的人，就想要逃避這種不確定感，他們害怕去改變，所以想要停留在原地，想要控制環境穩定，當環境失控後，內心又回到了無力的狀態，繼續無限的死迴圈。

經常有這樣的例子，爸爸讓孩子把碗端到餐桌上，但是由於孩子沒拿穩，碗碎了一地，孩子嚇到了失聲痛哭，而你這時過來勸孩子沒關係，但孩子始終不能安靜下來，這時你的憤怒達到頂點，變得煩躁，開始大聲的責備孩子，而孩子哭的更厲害了，並且你還會遷怒到其他人，對著爸爸喊“你幹嘛要給他端碗，不知道他幹不了這事兒嘛！”接下來，你們可能會大吵一架，也可能他習慣了，而壓抑著憤怒沉默下來。

怎麼一點小事，就會演化成一場戰爭？

對於內在力量不夠的人來說，這場災難都是碗惹的禍。

對於不穩定的內心和情緒來說，你可以先從小事開始練習，先去做一些不會引起你強烈情緒的事情，如果碰到了實在接受不了的事情，那就學會接納自己的不完美，給自己一點耐心。積累你的力量，放下評判和不正確的歸因，相信慢慢的你就會有穩定的內心和穩定的情緒。

鵜鶘心理2018-04-24 23:52:58

有心理原因當然也有生理上的因素。先從生理上的因素分析。我們人的基本生理活動、過程和心理狀態是存在週期性變化的。這些變化與其身體內部生理過程的變化有關，如荷爾蒙的分泌、體溫、血壓等的變化。例如，女性在月經期由於內分泌的變化會出現情緒不穩定的情況，比較容易生氣或是傷心等。這都是正常的心理變化，過一段時間這種情緒就會恢復正常。

突然的情緒大幅度波動，有可能是出現了情緒的泛化。你之前可能遇到了什麼事讓你想發火、想哭，但是由於情景限制，使你當時不能發洩出來，只能暫時壓制。後面遇到了類似的情景或是看到、聽到類似的經歷，這時沒有情景的限制，你可以放肆的發洩自己。例如，你在工作中受到了委屈，但是不能發洩出來，只能繼續工作。下班後回家，這時你可能已經忘記了之前受到的委屈，看到電視上有類似的劇情，感同身受，於是將之前沒有發洩出的情緒發洩出來。

有時候也可能是壓倒駱駝的最後一根稻草出現了，也就是積壓已久的負面情緒的大爆發。人的心理就像一個裝有水的容器，水太滿就會溢位來。如果負面情緒積壓太多也會發洩出來。有可能你這段時間處於強大的工作壓力之下，心理承受能力達到了臨界點，需要發洩。這個時候你就會突然想發火、想哭，這可能是你的潛意識給你的通知：你需要發洩情緒了，快要繃不住了。所以適當的發洩情緒有助於身心健康，不要總是憋著，憋太多太久有可能會造成比較嚴重的後果。

曾旻2017-10-18 13:26:31

在電影《十二怒漢》中，陪審團12個人要審判一位被控訴故意殺人的青少年。

在電影剛開始，眾人全都覺得這個案子證據確鑿，5分鐘就可以得到有罪的一致結論。

可是，在開始討論案件時，第一輪投票中出現了一位反對者，他指出了證據鏈中的疑點，根據疑罪從無的思想，有疑點是不能判處有罪的。但剛開始，大多數人都忽視他的觀點，可是慢慢地隨著他的邏輯和推理，陪審團的眾人被強有力的事實說服了。

但是，一位執迷不悟的“怒漢”堅持到最後依然堅持那位少年是有罪的。

在影片的最後，他有一大段情緒激昂的獨白，怒斥這位“犯罪少年”如何罪該萬死。而有一句話和一個動作觸動了他自己，從而改變了最終的執意——他一遍咒罵著：“你們是一群狠心的混蛋，你們無法威脅我，我要堅持我的想法。

該死的孩子，你毀了自己的一生。

”他一邊怒吼，一邊撕碎了讓自己失望透頂的兒子的照片。

他發現，當他對確鑿的事實和邏輯漏洞視而不見，依然憤怒地抨擊這名罪犯，甚至對提出邏輯漏洞的陪審員充滿憤怒，喊出“我要殺了他”的時候。他內心裡的怒火併不是指向在場的陪審團和那位犯罪嫌疑人，而是指向自己不爭氣的兒子。

當他脫口而出「該死的孩子，你毀了自己的一生」，表面上是罵向犯罪嫌疑人，可當他順帶撕毀兒子照片時，他發現那是在衝著自己的兒子。

因此，他頓悟了自己憤怒的來源，開始直視現實，承認了“犯罪嫌疑人，他無罪”。

我講這個電影的故事是想說：

當面對失控的情緒，有時是怒不可遏，有時是泣不成聲，我們會覺得這些情緒的爆發是「突然」的。可是，實際上，它並不是沒有原因，而是我們無法意識到那些存在於潛意識中的感受，因此當它被外部的某個刺激激發，從潛意識中強烈地爆發出來時，我們無法理解，為什麼自己會對這樣的事情做出如此強烈的反應，因而我們覺得這種情緒是「突然」發生，並且難以控制的。

所以，這樣的現象，來源於我們在過去壓抑了許多感受，讓很多情緒不能表達和宣洩。當情緒被壓抑到潛意識裡之後，在日後相似的情境下，這種感受再次被激發，它會疊加過去的感受，以難以控制的強烈情感表現出來，讓我們無法理解——為什麼自己對這樣的小事，這麼大的反應。

因此，促進情緒健康的方式，就是在面對負面感受的時候，去表達和宣洩它，讓它們從你的身體內擴散出去。當我們用迴避和壓抑的方式，野蠻地把情緒留在體內，下次再出現令人難受的相似情境，我們再也迴避不了、壓抑不住那份強烈的情緒時，它會以更強烈的方式「突然」出現。

木子心理一直在2017-08-29 11:43:25

可以嘗試一個月的時間裡面，記錄一下因為什麼事情而發火？又因為什麼事情想哭？ 或者什麼時候想發火？ 想哭？

拿出一個事件來， 畫一下自己的冰山系統。 因為一件事情，你想要發火， 這個是你的行為表現出來的應對方式， 你的感受是什麼呢？ 是憤怒，是無助，是悲傷，還是恐懼呢？ 你的感受的感受又是什麼呢？ 再繼續的向下延伸， 找出自己的觀點（對於事件的一個認知）； 再延伸到自己的渴望，和期待。 不論是有事件發生也好， 或者就是莫名的想要發火哭泣也好， 你對於自己的渴望是什麼呢？ 你是否希望自己被接納的， 被認可的，被愛的， 被接受的呢？

個人觀點， 希望幫助到題主， 用這樣的方式，更加的瞭解我們自己！

暖心理2018-05-10 21:43:53

悲傷和憤怒，這兩種都是比較強烈的情緒狀態。當我們有強烈情緒的時候，那麼情緒就是在提示我們， 有某些情境、事件讓我們感覺到非常的生氣和非常的悲傷了。但是題主的意思是，不知道在什麼情況下就感覺到了強烈的情緒的存在，所以說情緒的原因是隱藏起來的。這個情境或者是事件，是我們不想面對或者沒有能力去面對的。比如說，小時候，父母自己情緒不好，他朝我們發火，發洩了很多負面的情緒，我們做一個小孩子，沒有能力去分辨這樣是不是合理，是不是對我們造成了傷害，只是會感覺到非常的委屈壓抑與恐懼。但是我們又沒有辦法自己處理這個情緒，那就只能去壓抑，逃避，讓它儲存到潛意識的深處，我們可能接下來會去做一些別的事，把這件事就拋在腦後了，但是我們的那些負面的感受還是存在的，尤其是這些難以處理的負面情緒，在潛意識當中儲存的越來越多，越來越越強烈的時候，我們就會無意識的尋求宣洩。所以這些被壓抑的無處安放的負面情緒，就是無名怒火，突如其來的悲傷的源頭。所以，在面對這些強烈的情緒的時候，我們需要做一些關於情緒的功課，比如說我們給自己一個安靜的時間，跟自己靜靜的呆一會兒，去體驗一下自己情緒，看看這個情緒想要告訴你什麼。再比如我們可以用一些比較合理的方法去宣洩情緒，比如說去跑步、吶喊、拳擊等。

答者：暖心理諮詢師劉瑾

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婚戀專家魏亭亭2017-10-19 10:55:42

這是一個正常現象，當遇到不開心不愉快的事情時，原本各個情緒各司其職，這時的怒情緒的爆發要靠悲來保持平衡，才會在發完火之後想哭。人有時候對自己或者別人要求過高，似乎只有保持完美才能讓自己感受到安寧。

有時候變的憤世嫉俗，而此時很少批判自己，只從別人身上找原因，總覺得為什麼很簡單的一件事情，別人都達不到要求，或是自己想要的樣子，這時候他們就會控制不住自己的情緒，必須要發洩心頭的怒火，可發完火才發現事情變得更糟糕，於是反省自己，發現自己做的確實有點過於激動，可一時找不到解決的辦法。於是，只好蜷縮在某個地方發洩自己的情緒。

可他們卻不明白這樣不僅是傷害了別人，也傷害了自己。可自己卻改變不了這樣的狀況，於是，選擇麻醉自己，然後不斷的陷入這樣的怪圈終不能自拔。

常常陷入自己的妄想而不能自拔，強迫自己的意念，強迫自己的行為，甚至是他人的行為。有時候強迫自己不採取行動，但卻又無法壓抑自己內心的衝動。有時候自己的目標無法達成就會把希望寄託在別人身上，就像是一個犯了強迫症的偽君子。

這類人要學會調整自己的情緒和控制慾望，不要過分要求事情的完美，學會愛他人，不強制要求別人做自己喜歡的事，每個人都是不同的個體，不可能完全達到你的要求。

我叫槑小郎2017-10-20 17:15:41

這種情緒不穩定的狀態是典型的神經質表現。

神經質是指情緒不穩定的程度，具有焦慮、敵對、壓抑、衝動、脆弱等特質，它代表著預示著更高的抑鬱水平、更多的消極應對以及更少的積極應對。神經質的這些消極特質使得它與抑抑鬱症有著密切關係。大量研究表明，神經質是抑鬱的高危因素。

神經質除了情緒容易變壞之外，還有哪些典型特點呢？

（1）對某些人和事物過於自責、愧疚、悔恨。

（2）過分關注自身的體驗或不適，常有緊張、焦慮情緒和不安全感。

（3）患得患失，猶豫不決，常逃避現實，做事悲觀、消極。

（4）對他人拒絕和批評的意見過分敏感。

（5）過分追求完美，同時經常認為自己不夠完美。

（6）主觀強求或不切實際地幻想一些無法實現的目標或事物。

神經質的治療，目前的主流治療方法有藥物和精神療法，藥物療法一般以抗焦慮的藥物為主，精神療法種類不少，不過臨床用得比較多的是森田心理療法，這是日本人森田正馬創立的一種療法，主要用於神經質的治療和心理衛生指導。有興趣的是可以去查閱一本書：神經質的實質與治療。

森田正馬根據其對神經質的認識，提出了針對性的治療方法。治療的著眼點在於陶冶疑病素質，打破精神互動作用，消除思想矛盾。其治療要點是“順其自然”和“為所當為”。

1、注意弄清症狀的本質；

2、神經質性格的陶冶；

3、對客觀事物的正確認識與積極服從；

4、注意的轉移與情緒的變換；

5、養成“順應自然”的態度；

森田療法提倡患者要學會將煩惱當做正常的情緒去接受它，而並非一味地排斥。患者不能簡單地把消除症狀作為治療的目標，而應該把自己從反覆想消除症狀的泥潭中解放出來，然後重新調整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症狀，而是學會帶著症狀去生活。

同時，該種療法並不提倡追溯過去，而是要活在當下，是透過現實生活去獲得體驗性認識。像健康人一樣去生活，在生活中獲得體驗性的認識、啟發，順應情緒的自然變化，努力按照目標去行動。

從實質來看，其實森田療法汲

取了不少道教和佛教禪宗的思想，如果對森田療法不感冒，讀讀道德經說不定會有意外的收穫。

覃嶺2017-12-14 15:57:47

我認為其實每個人出現某種情緒時都是有原因的，只不過有的情緒是比較長時間積累來的，比如一個人這幾天做事都不順，今天終於積累到自己不能承受了，就很想發火，心裡覺得堵得慌，但今天卻沒發生什麼惹他不高興的事，所以他會很奇怪這個情緒是怎麼來的。我個人認為，能不能判斷出自己的情緒從何而來是一個人是否成熟的一個標誌