我叫槑小郎2017-04-06 19:46:17

缺鐵在臨床的說法是鐵缺乏症， 鐵缺乏症包括以下3個階段，即儲鐵缺乏、缺鐵性紅細胞生成及缺鐵性貧血，三者總稱鐵缺乏症。

鐵減少期僅機體儲存鐵水平降低，但紅細胞造血並不受到影響，臨床上無貧血症狀。

紅細胞生成缺鐵期由於儲存鐵進一步降低或耗竭，血清轉鐵蛋白飽和度降低，血清鐵轉運至骨髓幼紅細胞參與Hb合成減少，紅細胞遊離原卟啉水平增高，但臨床仍無貧血症狀。所以說，等到出現缺鐵性貧血是，已經是缺鐵的嚴重階段了。

兒童鐵缺乏症的高危人群主要是

6～24個月的嬰幼兒和青春期兒童。

缺鐵和缺鐵性貧血的症狀

缺鐵性貧血在不同的身體部位以及不同年齡段的人都表現不一樣。鐵缺乏時細胞組織供氧不足，患者整天無精打采，疲勞而倦怠。臨床觀察發現，鐵缺乏兒童會出現行為異常，如對外界反應差、易怒、不安、注意力不集中及學習能力差等。鐵缺乏不僅影響兒童的生長髮育，還對兒童免疫力、行為和智力發育產生不可逆性影響。

從外表上看，口唇黏膜進行性蒼白，指甲無血色，頭暈眼花、小寶寶出現生長遲緩、說話、站立行走遲；

在消化系統上表現為，口腔黏膜變薄，易患口腔炎，舌炎，口角破裂。食慾減退，胃酸分泌過少；

在神經系統表現為，煩躁不安、乏力、疲倦、失眠多夢、注意力不集中。少年兒童會出現記憶力減退、反應慢，嚴重影響學習。

免疫系統方面表現為，白細胞殺菌能力降低，容易患感冒以及上呼吸道感染等等。

心血管系統方面表現為：心慌、心悸、氣喘、胸悶、運動能力降低，長期貧血會出現心臟擴大，甚至心力衰竭。等等。

如何判斷體內是否缺鐵？

血紅蛋白濃度測定

是目前最常用的、簡便實用的篩查兒童鐵缺乏的血液生化指標。

根據WHO的貧血診斷標準，血紅蛋白濃度下限分別為：6個月~5歲，110g/L；5歲~12歲，115g/L；12歲~15歲，120g/L。當血紅蛋白濃度低於正常低限，外周血紅細胞呈小細胞低色素性改變時，高度懷疑為缺鐵性貧血。鐵缺乏時，血清鐵蛋白的下降先於血紅蛋白，可早期診斷鐵缺乏。

缺鐵性貧血治療：

口服鐵劑治療：應採用亞鐵製劑口服補鐵，利於鐵的吸收。多種亞鐵製劑可供選擇，如硫酸亞鐵、富馬亞鐵、乳酸亞鐵、葡萄糖亞鐵等，應根據供應等情況決定採用何種製劑，但應按元素鐵計算補鐵劑量，即每日補充元素鐵4-6mg／kg，每日分2-3次於兩餐間服用。可同時口服維生素C促進鐵吸收。應在Hb正常後繼續補鐵2個月，恢復機體儲存鐵水平。必要時可同時補充其他維生素和微量元素，如葉酸和維生素B12。

鐵的主要食物來源:

豐富來源：

動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。

良好來源：

瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果（杏幹、葡萄乾）、啤酒酵母菌、海草。

一般來源：

魚、穀物、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆。

微量來源：

奶製品、蔬菜、水果。

保健時報2018-01-15 16:12:04

鐵是血紅蛋白的組成成分，由於體內缺鐵而發生的貧血稱為缺鐵性貧血，一般缺鐵持續3～5個月時發生。缺鐵性貧血的主要表現為軟弱無力、疲乏困倦、怕冷、食慾不佳；面板、指甲、口唇等蒼白，缺少血色；常有頭暈、耳鳴、眼花、注意力不集中等表現。

缺鐵不只是表現為血紅蛋白低，而且是屬於全身性的營養缺乏病。缺鐵除了容易造成血紅素不足，形成貧血，還可能使人容易情緒化、容易發脾氣。

據統計，全球共有20多億人口缺鐵。3歲以下嬰幼兒、孕婦、老人、素食者是缺鐵性貧血的高危險群。蛋黃、牛肉、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血、堅果、深綠色蔬菜等，都是富含鐵質的食物。動物性食物如豬肝、紅肉中含鐵量較多，利用率也較高。維生素C可以促進食物中鐵的有效吸收。

我叫蕊蕊8o3J2020-05-18 10:54:37

您好，非常有幸能夠回答您的問題！

我的回答是這樣的：

缺鐵的主要表現

1、疲勞乏力。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。

2、呼吸不暢。人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。

3、面板異常蒼白。人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少，進而引起面板蒼白。

4、指甲變脆。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯症狀。

5、肌肉痠痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

6、注意力難以集中。缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

這是我的回答，希望對你有幫助

永無島forU2017-08-11 17:41:43

鐵是人體必需的微量元素，雖然量很微小，但是作用卻很大，鐵可以組成血紅蛋白以參與氧的運輸和儲存，還能組成肌紅蛋白、腦紅蛋白，同時鐵還直接參與人體能量代謝，可以提高人體免疫力。缺鐵最直接的影響就是貧血，貧血就會導致一系列的身體危害，那麼缺鐵有什麼表現呢？

首先，精神內在的缺鐵表現

疲乏：疲乏是最常見的缺鐵症狀。缺鐵造成身體氧供應不足，造成疲乏，情緒波動，注意力有時難以集中。

冷漠：對家人和朋友是冷漠的狀態，提不起神來，甚至對工作也是冷淡無熱情。

注意力難集中：在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題，腎虛患者也要多注意。

其次，身體外在的缺鐵表現

面板蒼白：血液中的紅色主要是血紅蛋白造成的，而鐵是血紅蛋白的重要成分，當鐵缺乏時，血紅蛋白減少，面板由血液造成的紅潤變得蒼白。面板蒼白兩個比較明顯的地方是牙齦和下眼瞼。

容易氣短：還是缺鐵造成的缺氧。你之前可以完成的活動，比如爬樓，現在覺得困難，容易氣短。

指甲變脆：手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

指甲變脆：缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

舌頭腫痛：不單面板會變白，舌頭也會變白，出現腫痛。

最後是，身體機能的缺鐵表現

頭痛：大腦缺氧可能造成疲乏頭痛。

心率變快，變不規律：如果缺鐵造成長期貧血，心率會變快，節律也會變得不規則。甚至會出現心臟變大。

甲狀腺功能減退：缺鐵也會影響甲狀腺代謝，造成甲狀腺功能減退。加減可能造成體重減少，沒精力，或者低體溫。

肌肉痠痛：身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉痠痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

養美健康生活2017-06-30 14:06:59

謝謝邀請。

鐵的缺乏是一個全球性的問題，據聯合國兒童基金會統計，全球大約有37億人缺鐵，其中大多數是婦女。

身體缺鐵有哪些表現？

1、主婦綜合徵

國外有人做過調查，發現在25—50歲育齡婦女中，有40%—60%可有全身乏力，無精打采，早上不想起床而晚上又輾轉難眠，情緒易波動、鬱悶不樂，常突然不能自禁的流淚哭泣、記憶力減退、注意力不集中等症狀。

2、婦女冷感症

缺鐵的婦女體溫較正常婦女高13%，每年冬季都有很多女性因手腳冰涼特別怕冷到醫院就診。這種情況在醫學上稱為“冷感症”，用中醫解釋屬於腎陽虛衰。冷感症多見於女性，主要表現為腰、背、小腹、手、足或全身發冷，月經期症狀會更明顯。而45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降，神經血管不穩定，血液迴圈不好，更容易怕冷。

3、異食癖

缺鐵還可以引起異食癖，即對正常飲食不感興趣，卻對粉筆、漿糊、泥土、石灰、布、紙、蠟燭等異物有癖好，吃得津津有味。現研究發現，異食癖者缺鐵、缺鋅明顯，補充鐵、鋅後可迅速好轉。

缺鐵引起的異食癖形式多樣，最為多見的是嗜食冰，大冷天也喜食冰塊。

4、其他

有研究發現嬰兒缺鐵時常常不愛笑精神萎靡不振、平時不合群、不愛活動、愛哭鬧而且智商也顯著低於正常兒。

科學運動與健康2018-03-13 13:08:02

WKLCJ：

鐵是人體必須的微量元素，在人體內具有重要的生理功能。其參與體內血紅蛋白的組成，血紅蛋白具有向組織器官運輸氧並從組織器官運走二氧化碳的功能，同時，調節機體的酸鹼平衡。鐵也參與肌肉內肌紅蛋白的組成。如果體內缺乏鐵，則會導致血紅蛋白及肌紅蛋白的合成不足，嚴重會導致血紅蛋白合成嚴重降低，發生缺鐵性貧血。鐵還是體內一些酶的重要組成成分，如過氧化氫酶、黃嘌呤氧化酶等等。此外鐵還與機體的免疫能力有關，機體缺乏鐵會導致抗體產生受到抑制，淋巴細胞對抗原的還原能力下降，機體免疫功能降低，易發生感染。從鐵的這些生理功能來看，長期處於鐵缺乏的狀態會出現鐵缺乏的症狀，其症狀主要包括食慾不振、吸收不良、機體免疫能力降低，兒童常表現處對周圍事物不感興趣，成年人則表現為冷漠呆板。同時，鐵缺乏還會影響人體的運動能力及運動後的恢復速度。如果鐵缺乏長期發展下去，不及時治療，發生缺鐵性貧血，嚴重則發生頭暈、心悸等症狀。

UNU智慧2019-05-29 11:24:02

15個跡象表明您可能缺鐵

很多女人缺鐵

缺鐵是最常見的營養缺乏症，女性是風險最大的。鐵對於產生血紅蛋白至關重要，血紅蛋白是一種幫助紅細胞在體內輸送氧氣的蛋白質。所以沒有它，一切都會受到影響，並可能導致貧血。檢查這些缺鐵症狀，如果你有，請進行鐵蛋白測試，測量你身體的鐵儲備。

你時常感到筋疲力盡

鐵缺乏最常見的症狀，也可能是最難發現的。“女性習慣於過著瘋狂的生活，感到疲憊”缺鐵導致更少的氧氣到達你的組織，所以你的身體被剝奪了所需的能量。如果你的“正常”疲勞伴隨著你的感覺，虛弱，煩躁或無法集中注意力，那麼鐵（或缺乏鐵）可能與它有關。畢竟，有人認為缺鐵進展為貧血症的人通常會說“疲憊不堪”。

你有很長的月經週期

在女性中，缺鐵的頭號原因是很長的月經週期。“他們失去了太多的血液，取代了大約一半，然後在接下來的一個月再次失去了太多”。嘗試衛生棉條測試：與你的婦產科醫生交談。

你臉色蒼白

“蒼白”和“病態”這兩個詞經常互換使用。血紅蛋白使您的血液呈現紅色，從而使您的面板呈現玫瑰色。低水平的蛋白質可以直接從面板吸收顏色。如果你有一個淺膚色，很容易發現。然而，無論你的膚色如何，如果你的嘴唇內側，牙齦和下眼瞼內側的紅色都比平常少，那麼低鐵可能是罪魁禍首。

你很容易氣喘吁吁

如果你的氧氣含量很低，你都會感到空氣不足。如果你注意到自己正在做一些你正常處理的事情，那就是爬上飛機或樓梯，都會氣喘吁吁時 - 缺鐵可能是罪魁禍首。

你的心經常砰砰直跳

過度勞累的心臟可能最終患有心律不齊，心臟雜音，腫大，甚至心力衰竭。如果您知道自己有心臟問題，那麼檢查您的鐵水平非常重要，因為缺鐵會加劇現有的心臟問題。

你有煩躁綜合症

不能停止煩躁不安？大約15％的患有煩躁綜合徵的人缺鐵。鐵水平越低，症狀越嚴重。

你經常頭疼

缺鐵的身體會優先考慮讓氧氣進入你的大腦，然後再擔心其他組織，但即便如此，你的頭腦仍然會比理想的要少。大腦的動脈會膨脹，導致頭痛。

你渴望粘土，泥土和冰

被稱為異食癖的人，渴望（並實際食用）非食物物質可能是缺鐵的標誌。缺鐵的人可能會想要食用粉筆，粘土，泥土和紙張。

你無緣無故感到焦慮

你的生活壓力不足，缺鐵會讓你感到更加焦慮。缺氧會加速你身體的交感神經系統，這有點像你身體的油門踏板。此外，由於缺鐵會讓你心跳加速，即使你有充分的理由感到放鬆，也很容易感覺你處於戰鬥或飛航模式。

你逐漸開始脫髮

缺鐵，特別是當它進展為全面缺鐵性貧血時，會導致脫髮。“它讓你的身體進入生存模式，所以你的身體會透過氧氣來支援重要的功能，而不是保持你的頭髮完整”大多數頭皮會損失大約100根頭髮。

素食主義者或純素食主義者

所有的鐵都不是平等的。你的身體吸收血紅素 - 來自肉類，家禽和魚類 - 比植物中非血紅素鐵的效率高兩到三倍 。透過精心的膳食計劃，您仍然可以獲得足夠的鐵。深色綠葉蔬菜，全穀物和豆類都富含鐵； 將它們與富含維生素C的食物配對，如青椒，漿果和西蘭花，以增加你的吸收。

你的甲狀腺功能低下

根據美國國家甲狀腺功能減退症研究所的說法，缺鐵會減慢你的身體甲狀腺功能並阻止其代謝促進作用。如果經常出現甲狀腺功能減退症 - 在10名甲狀腺疾病患者中有6人不知道他們患有甲狀腺功能減退症 - 所以如果您注意到能量水平低，體重增加，甚至體溫降低，請諮詢您的醫生。

你懷孕了

葉酸當然得到很多產前按壓，但嬰兒也需要鐵，他們可以偷媽媽的鐵。更重要的是，許多女性在分娩過程中會失去大量的血液，這可以降低鐵的數量。如果您懷孕多胎，懷孕時間靠近，或因孕而經常嘔吐，您可能需要增加鐵攝入量。

你的舌頭看起來很怪異

除了從舌頭上看顏色外，低鐵指數還可以降低肌紅蛋白的含量，肌紅蛋白是支援肌肉健康的紅細胞中的一種蛋白質，就像構成舌頭的肌肉一樣。結果，許多缺鐵的人抱怨疼痛，發炎和舌頭奇怪光滑。

您患有乳糜瀉或炎症性腸病

即使您的飲食中含有足夠的鐵，乳糜瀉和炎症性腸病，如克羅恩病和潰瘍性結腸炎也會導致吸收營養素的問題，包括鐵。這些病症引起消化道炎症和損傷。如果您被診斷患有任何這些胃腸道疾病，請告訴醫生您如何增加鐵的吸收。

如何獲得更多的鐵

鐵的要求並非一刀切，特別是對女性而言。年齡在19至50歲之間的女性通常每天需要18毫克。但是，如果你懷孕了，那麼這個量就會增加到27毫克。如果你是母乳餵養，你應該只需9毫克。年齡超過50，你每天只需要8毫克。 一份扁豆，菠菜，牛肉，堅果，雞肉或鷹嘴豆，所有人都會得到至少幾毫克。

當涉及到鐵時，更多的不一定更好。“雖然大部分注意力都集中在缺鐵上，但鐵過載也存在問題，研究表明這可能會損害內臟器官，並可能增加患糖尿病，心臟病和癌症的風險，尤其是老年人”。