不死摩羯座2018-12-16 12:18:26

我也是這類人。現在好了，方法是白天讓自已累些，晚上定時上床，在床上看十幾分鍾書，i定時關燈，關燈時沒睡意就不閉眼，千萬不要強迫自已閉眼，不然閉了眼腦子裡就會想些亂其八糟的事，越想越精神。這樣堅持，生物鐘調好了，關了燈自然就容易睡了。不過，我現在醒得早，十點半睡，六點就醒了，不過精神好多了，頭髮也不掉也得厲害了。希望對你有用

安好765562018-12-16 12:59:36

睡覺前可以看看書，白天一天也許工作很累，心裡也很累，看一下書籍可以緩解壓力。

徐老師教學教研2018-12-16 13:22:37

個人覺得可以養成睡前運動的習慣，慢走放鬆一下心情；睡前儘量不躺在床上看手機。

Sunflower411372018-12-16 14:34:44

運動，讓自己很累，這樣就可以睡的很快

Killer1542018-12-16 11:48:10

大多數人肯定在一段時間類都有這種情況，胡思亂想的原因可能是神經衰弱，如果經常這樣可能是強迫性思維，或者內心壓抑了很多事情，沒有辦法解除困擾，睡前想的事情多了，確實很影響睡眠。

建議聽聽安靜的音樂，減少這些想法，也可以服用靜心安神的藥物幫助睡眠。

餘人95032018-12-16 11:27:12

建議聽聽靜心咒

勤十三叔2018-12-16 14:00:03

硃砂安神丸

歸脾丸

太太口服液

總有一款適合你

淘天下事2018-12-16 14:40:29

以前我也有過一段時間這種狀況。一種這種情況屬於肝氣鬱悶引起的，也就是說由於自己長期對現狀的不滿或擔憂引起的，最好的辦法是去找中藥，開一點安神的中藥吃，另一方面儘量解決目前需要解決的問題，不讓自己有拖延症，再做一份輕鬆點，沒有精神壓力的工作，在這種氛圍下，努力多做事，只有心裡踏實了，睡眠自然就睡得很安穩了

夢2018-12-16 15:24:09

我以前也是躺床上睡不著，重複思考和憂慮亂七八糟的事情，總感覺，自己的大腦是不受自己控制的，試過很多方法，數羊，喝純奶，喝中藥，練瑜伽，都沒什麼效果，有時候想著想著困的眼淚都出來了，也還是睡不著，我就起來看手機，看到讓自己疲勞過度再睡，雖然最後睡著了，第二天起來，頸椎不行了，眼睛也酸澀，自那就沒有再管，直到有孩子以後，每天都困的不行不行，因為要餵奶，晚上會醒幾次，也絲毫沒有以前那種睡不著胡思亂想的睡不著了的時候，都是喂著孩子不知不覺就睡了，現在孩子大了，講完故事自己也困的不行，躺下一會就睡了

京城九門大提督2018-12-16 11:33:45

要看你想什麼，是生活瑣事還是性事。

如果是性事，那我建議你找個男朋友或女朋友。

如果是生活瑣事或工作的事，我覺得你心太重了，你要清楚，不管多大的事總會有解決掉的一天，也總會有一個解決辦法。既然暫時想不出好的方案就不要去想，踏踏實實的睡一覺，放鬆精神，說不定第二天醒來後就會遇到一個契機而茅塞頓開。

笑的像陽光一樣燦爛輝煌2018-12-16 11:29:27

我以前也經常這樣，建議睡前可以聽人民日報夜讀，或者下個喜馬拉雅FM聽書，可以設定聽書時間，有時候聽聽書能讓自己安靜下來好好睡覺。

和防禦局2018-12-16 11:44:44

我覺得可以聽一下wake瑜伽冥想放鬆得。改善睡眠的，聽聽舒緩的音樂。

椒江冉冉2018-12-16 14:44:55

可以邊放平靜的音樂變睡覺這樣可能會安心一點

木613038562018-12-16 12:00:10

心裡默唸睡覺，不斷重複