特立獨行de社會觀察員2021-11-25 07:28:25

當然有依據。

俗話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。

就是說早晨是一天的伊始，為了有足夠的體力應對一整天，早飯一定要吃好，這樣心情也好，做什麼事都擁有好的開頭，事情自然會順順利利。

午飯是養精蓄銳的一餐，更是一天當中承上啟下的重要環節，所以要吃飽。一個人一天會消耗非常多自己的能量，可以理解為卡路里。每個人消耗的卡路里都是不一樣的，孩子和成年人也是不一樣的，比如新生兒，每天每公斤可以消耗120千卡，如果是成年人，每天每公斤可以消耗25千卡，可以維持人體的平衡。

人能夠消耗這麼多能量，如果得不到及時的補充，將會四肢無力，飢餓會導致眼冒金星，等等症狀。所以為了健康，中午要吃飽，不用非常地控制食慾。

晚飯要吃少，主要是晚上吃完飯的時間大約7：30左右，晚飯吃得飽，到了第二天早上，前晚的營養物質還沒有消化完，自然也就早飯吃得少了，甚至早飯直接取消了，這樣不規律的飲食習慣不利於健康。而且最佳晚餐和第二天早餐之間間距為12個小時左右。所以晚餐少吃，早吃有助於保持健康的生活規律。

小雞也不放過2021-11-21 17:16:53

早吃好？吃不飽一個早上幹活都沒力。

午吃飽？吃太飽不好睡午覺。

晚吃少？除非晚上睡得早，不然到12點都沒睡，肚子餓得疼！