簡訊LH2018-02-21 14:49:24

很高興收到邀請。其實這2種沒有哪個好還是不好。適合自己的才是最好的。都可以試著練練，遵從內心，看自己喜歡哪種的。

橢圓機是可以模擬跑步、登山、單車甚至更多的運動方式，但是運動強度相對跑步機和動感單車來說較小。也比較適合長時間來鍛鍊。

划船機的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直後腰部後仰，雙臂向兩側後劃，流暢完成入水、拉槳、出水、回槳這一串的動作。

BodyPlan健身2018-02-22 11:12:01

謝謝邀請，個人認為普通人一般情況下更適合購買划船機，橢圓機的功效可以透過戶外跑步來達到，沒有必要在家添置一臺裝置。只有小部分需要鍛鍊心肺功能，膝蓋不太好的中老年人有必要購買橢圓機在家鍛鍊。划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。

安生看健身2018-04-04 12:07:45

各有用途。

1。它倆分別幹什麼的？

橢圓機是有氧運動器械，與跑步機類似，能夠使用它在家跑步，發展心肺功能、有氧耐力。它的優點是採用了跑步的形式，這是所有運動的基礎，如果只能選一項運動，那可能只能是跑步；它的缺點是缺乏肌肉力量尤其是軀幹和上肢的力量訓練，需要增加一些徒手或啞鈴力量訓練，就完美了。

划船器是無氧運動器械（如果負荷特別低、次數特別高，可以視為以上肢為主的有氧運動），使用它可以發展上背部、下背部、腿部、小臂和肱二頭肌的肌肉力量。它的優點是幾乎覆蓋了除了胸肌、腹肌之外的全身所有肌肉，並且鍛鍊強度適中，能夠極大地發展肌肉耐力，以及一定程度的肌肉力量。它的缺點是，強度比普通有氧運動大，很難持續較長時間。

2。什麼情況下選什麼器械？

以下情況首選橢圓機：

》不參加戶外跑步及其他有氧運動。

》霧霾嚴重。

》想減肥。

》體重過大。

以下情況首選划船器：

》平時在戶外跑步，或參加其他形式的有氧運動。

》無霾嚴重。

》身體孱弱，希望略微壯實一些。