最緊要健康2018-08-12 18:06:38

謝邀。你好，水果中含鐵元素比較少，只是促進鐵元素的吸收，可以多吃一些櫻桃，葡萄，獼猴桃，香蕉，也可以打成果汁給寶寶喝。

除了在水果上輔助鐵元素吸收，還可以應該經常吃含鐵元素豐富的食物，如蛋黃、瘦肉、牛羊肉、魚、動物肝臟、動物血製品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，要注意葷素搭配，營養均衡。

草莓媽媽日常2018-08-14 11:25:35

鐵元素是孩子成長髮育必需的微量元素之一，缺鐵會造成孩子缺鐵性貧血，影響孩子的正常生長和發育。情況嚴重的會引起某些疾病。那麼孩子缺鐵從食療上可以如何改善了？可以給孩子吃什麼水果呢？

可以吃富含維生素c的水果

維生素c有助於鐵的吸收。比如葡萄、櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉等。

當然從食療層面來講，光吃水果是不夠的，還需要從一日三餐的飲食著手：

1、多吃綠葉蔬菜

葉菜含鐵量就比較高，比如油菜每100克含有5。9毫克，芹菜更高含有8。5毫克；

當然很多人也知道菠菜含有鐵，菠菜實際含鐵只有油菜的一半，只有2。9毫克，而且菠菜含有大量草酸會影響鐵的吸收，吃時一定要焯水。

2、雞蛋黃

不過吃時需要注意別噎著孩子

3、黃豆及其製品

每100克黃豆及黃豆粉含鐵11克，人體吸收率是7%，遠比米、面的鐵吸收率高。

4、肉食動物肝臟和血液

豬肝的含鐵量比較高，每百克含29。1毫克。其次豬血、雞血、鴨血含量也比較高。不過吃這些的時候要注意食材的新鮮程度和食材的天然程度。要是可以買到土豬的就最好。