使用者51186861892642022-09-02 12:04:41

即食燕麥慢碳

白麵包、大米飯和其他精製穀物——屬於快速釋放能量的碳水化合物，快碳。燕麥、糙米、豆類、全麥、黑麥等——屬於慢速釋放能量的碳水化合物，慢碳。

燕麥

每百克的燕麥片熱量其實並不低，但是其中含有其他豐富的營養素，用利於促進腸道蠕動，防止便秘，升糖指數低。

還具有降低膽固醇的作用，其中豐富的 β- 葡聚糖變成葡萄糖的速度要比精米白麵慢很多。

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