益之韻2022-09-06 10:44:05

升糖指數是55。燕麥仁是粗糧，富含多糖，含有的熱量比較高，每100克燕麥仁大約含有389大卡熱量，它相當於4個蘋果、1。7碗米飯，而這些熱量需要跳繩38分鐘，跑步48分鐘才能消耗掉。

但是，燕麥仁中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道的消化和蠕動，清理腸道，還會增加飽腹感，減少腸道對其他脂肪以及高熱量食物的吸收，是有助於減肥的。最好不要單純的吃燕麥來減肥，會造成營養不均衡，加重肥胖。

使用者26260861566412022-09-24 14:27:20

燕麥仁升糖指數為55，燕麥含糖量低，膳食纖維豐富，血糖指數低，飽腹感強。