使用者74601731227842022-07-30 18:05:47

剛開始接觸毽子操，之前也不經常運動的人，跳15分鐘運動量夠了。毽子操雖然動作簡單，但是它的頻率很快，跳一組你會有喘不過來氣的感覺。十五分鐘的操會讓你大汗淋漓，心率達到120以上了，所以說如果是新手，運動量夠了。如果平時經常跑步或是做其它的有氧運動，15分鐘的毽子操運動量是不夠的，40分鐘左右才可以。

使用者52031378418532022-07-14 19:41:03

不能一概而論，對於年長者來說基本可以了，對於年輕人而言是不夠的，15分鐘還沒達到運動量，甚至可以說是運動前的預熱活動