使用者98412984834422022-01-19 15:45:47

自測的方法很簡單，取一個皮尺，以喉結作為起點，水平繞至頸部後面的第七頸椎，也就是最粗的部位上方，然後再繞到起點，就能得出測量數值了，如果覺得自己測不準可以多測兩次或者讓別人幫忙。

注意測量時需要身體直立，眼睛目視正前方，頸部放鬆。最好是有人幫忙測試，這樣可以讓自己的雙臂放鬆，自然垂直，這樣得出的資料會更加準確。

正常數值範圍

男性<38釐米，女性<35釐米

怡怡的life2021-08-14 16:27:17

用皮尺，從自己喉結的位置水平拉一圈。