想喝魚湯的小朋友2017-11-20 19:56:45

作為一個曾經經常碰到被手機耽誤一整天，而現在已經慢慢能自己控制手機時間的人，我非常樂意分享一下自己的經驗。

首先，你需要知道手機對於你是什麼

這個問題在不同時候有不同回答，你既然提出了這個問題，那麼必然是因為你經常因為非必要時間玩手機而影響了自己的正常生活。

所以我給你的第一個建議是：

玩手機之前先自問，我的任務是否均已完成。

如果答案是否定的，你就應該給自己好好列一個規劃，利用一個清單類APP來給自己每天的日程做一個安排，不能說直接戒掉玩手機，而是合理解決每日任務之後，安心地玩手機。

第二，你需要一個不適合玩手機的環境

當你想控制自己玩手機的時候，就別躺在床上、沙發上、奶茶店裡了。這種地方就算不玩手機，你也沒法靜下來幹別的，結果和玩手機沒什麼區別。

你需要隔離自己，找一個極少人或者沒有人玩手機的環境，給自己一個不能玩手機的環境暗示，比如圖書館、自習室、閱覽室、書屋等，這種地方的氛圍會督促你開始做正事，周圍的看書的人也會給你一種壓力。

第三，可能的話找一個自制力強的同伴

當你想學習、閱讀、完成某些作業的時候，如果你一個人，或者和另外的不怎麼學習的朋友一起，你就會容易怠惰，會受到影響或者控制不住自己。

找一個學霸同行，或者找一個自制力強的夥伴監督你，也可以互相監督，在一定時間內都不可以拿出手機，否則就定一些小懲罰，也是效果比較顯著的，還可以減少一些乏味感。

第四，

利用APP進行自控

除了依靠外界和環境給自己一些壓力，手機上的APP也可以做到這些，下面列舉幾個對於把控時間和加強自制有幫助的APP：

第一個就是番茄鍾，番茄鍾工作法可以有效地幫你合理規劃工作時間和娛樂時間，把控好度，達到勞逸結合、事半功倍的效果。

第二個是forest，利用種樹獎勵機制，幫助你在設定好的時間範圍內不要碰手機，完成了之後可以領取一棵小樹，還可以解鎖自己的森林、新的樹種，會非常有成就感，有助於刺激自己完成更多的目標，還支援好友賬號之間協作互助，可以互相監督，檢視排名，非常有意思。

最後，說了這麼多方法，希望有一種能幫助到你。

玩手機不是壞事，但是要學會玩，有自制力地玩，在任務達成之前，如何控制自己類似玩手機之類的分心慾望，是一件每個人都必修的課程，以上幾條只是我個人的一些小心得，我也扔在摸索中，畢竟遊戲實在是太好玩了哈哈哈哈！

如果有什麼交流和體會歡迎給我點贊留言哦！

看完覺得滿意或者有用的話歡迎點贊！有意見也歡迎給我評論，一起交流哦！