升空5042018-02-28 22:12:44

這個得慢慢調理，可以食物調理，飲食規律，每天得多喝白開水，多吃素菜，易消化的食物，特別是晚上儘量吃比較好消化的食物，不要熬夜，

少吃辛辣刺激，煎，炸的食物，慢慢調整一段時間如果比較嚴重，我們中國的中藥調理還是不錯的，找一個比較靠譜的中醫，吃幾副中藥，可能會好點

編劇132018-02-28 23:01:33

對於便秘體質來講，主要是胃腸積熱，津液耗損，糟粕內停引起的表現，應該透過服用中成藥來進行調理，平時飲食要以清淡為主，切忌生冷辛辣油膩，要攝足大量的水分，每天早上空腹喝一杯溫開水，然後運動一下，做一些促進腸胃活動的運動就可以，使之加快腸胃蠕動。

其次，多吃一些高纖維的食物，如粗糧，燕麥，糙米，這些都可以加快胃腸蠕動。

第三，多吃蔬菜水果，特別是富含維生素c的水果蔬菜，有特別好的效果，一定要全面攝入，保持能量平衡，水果蔬菜裡含有大量的纖維素，可以有效的調理平衡。

第四，如果便秘嚴重，建議使用乳果糖，在腸道內吸收的比較慢，所以一般來說可以維持腸腔內滲透壓，有效的阻止了鹽和水的吸收。從而擴張腸腔，刺激蠕動！！

仁和酵科書2020-12-03 16:48:03

感覺上了20歲之後，身體就開始變老了，一熬夜就各種問題找上門來，最煩人的莫過於便秘！嗚嗚嗚真是有些讓我難以啟齒啊。

經過多種對比和了解，我還是選擇了本草發酵的酵素來調理，傳統中醫配方感覺非常的安全。

相信中醫幾千年傳統，畢竟幾千年是經歷了時間考驗和歲月沉澱的。