使用者42049988397782222021-06-17 21:21:59

最佳碳水化合物攝入量取決於年齡，性別，身體成分，活動水平，個人喜好，飲食文化和當前的代謝健康。

目前還沒有科學論文可以準確解釋如何使碳水化合物的攝入量與個人需求相匹配。

比如建議的常量營養素分佈範圍是碳水化合物：每日卡路里的45–65％，脂肪：每日卡路里的20–35％，蛋白質：每日卡路里的10–35％。

假設你每天攝入2000卡路里的飲食時，碳水化合物可佔比900-1300大卡。約225-325克