少三番愛釣魚2018-01-05 12:39:15

現在隨著社會的不斷髮展，僅僅依靠體力勞動獲取報酬，已經越來越沒辦法生存下去，因為往往是依靠腦力勞動的人支配體力勞動的人。而隨著年輕人過多運用腦力而忽視體力勞動，身體長期缺乏鍛鍊，就會出現很多健康問題。

反觀以前農村依靠體力勞動生存的人，他們往往身體素質比現在久坐辦公室的上班族要好得多，而且身體更加健壯。

那麼農民與工人的體適能訓練原理是怎樣的呢？

首先，我們分析農民是怎樣的。作為90後，我印象最深的還應該是我爺爺那輩人，因為他們是最能反應一個農民是怎樣的生活狀態。

1，從作息時間來看，農村人一般都是早睡早起，因為農村晚上沒什麼娛樂活動，一到晚上到處烏漆麻黑，人們都一般很早就睡了，8點就睡了，但是起的也特別早，大概5點鐘就會起床，到田裡幹活，從作息時間看，他們就比現在城裡人生活的健康，而且更合理。這是一個方面。

2，就是平時的勞作都是需要靠體力完成，無論做什麼，在農村，雙腿雙腳就是吃飯的傢伙，只要是在勞動，都是在鍛鍊體力，鍛鍊身體，雖然很累，但是這和現在人在健身房是一個原理。生命在於運動，農民平時挑東西，種地，割稻子，抗東西，都是在不知不覺中，鍛鍊了自己的體能。你會發現農民的四肢都比較有肌肉感，而且都不胖，因為平時的勞動都是在建身。所以老一輩農民雖然做的多，累，但是身體卻更好，就是這個原理。

然後就是工人了，我們知道工人一般都乾的是體力活，尤其是建築工人。

建築工人平時都是扛水泥，抗石頭，推水泥，拉磚，這些不是一般的人可以承受得住的，沒有長期的積累和適應，根本就不可能做的來，而平時的這些體力勞動讓他們擁有更健壯的體魄和耐力，他們您在夏天頂著烈日干活，流血流汗，同時他們的體力也越來越好。你看多少50歲仍然還健壯有力，就是體力好啊。

他們體能就是靠平時的積累和辛苦勞動慢慢提高的。也希望現在上班族應該多多鍛鍊身體，注重身體的鍛鍊，才能更好的工作與生活。

來去去去就來2018-01-05 12:34:11

謝邀！

這個問題，不在本人專業範圍內，我本人不是很懂，所以表示對不起。另外你的問題範圍比較大，太過籠統，農民工人也有輕重活之分，題主大概是指重體力勞動者吧。為了感謝你的邀請，我網搜一下。

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閒活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。（來自百度百科）

重體力勞動者 ，首先面對高強度的訓練模式和訓練量。 且因為蛋白質攝入不足， 大部分以發展神經系統的碳水化合物（米飯）為主。故肌肉圍度不大， 但是力量很大。（來自知乎）

希望能幫到你！

江西彭小杰2018-01-05 12:22:48

按照道理來說，由於職業和各種因素，農民和工人的身體素質我認為肯定要比辦公室人員強，但是呢？最重要就是農民和工人們要注意保養和保護好自己的身體，農民呢要注意健康的飲食與良好的生活習慣，愛乾淨講衛生，這樣放話加上農村無可代替的天然環境與空氣，農民的身體素質肯定要比城裡的人高，關於工人呢？可能他們的工作環境確實不是很理想，但是同樣的道理，只要心態好，保養好，還是一樣的強壯有力，

胖子愛健身2018-01-05 12:35:23

農民和工人我覺得 更多的是要在日常工作中保護好自己的身體 尤其是腰椎的保護 至於鍛鍊我覺得 可以適當的 做一些有氧運動 保持一個良好的作息時間 和運動習慣

可以關注一下我的達人號：胖子愛健身