育到你2018-05-06 09:50:41

備孕過程，也是夫妻的營養之旅。在此過程中，夫妻雙方應該根據自己的身體營養狀況、體重等制定飲食計劃。科學膳食，注意蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養的均衡攝取。

備孕飲食不可以口味為先，而要多吃一些助於增強男女孕力的食物。那哪些食物可以為“孕”力加分呢？

女性這樣吃，可讓“卵公主”永葆活力

◆日常飲食中，女性備孕期間多吃以下食物，可以提高卵子的活力。

◆中醫食療，助孕加力

阿膠蜂蜜飲

原料：

阿膠5克，蜂蜜適量。

做法：

阿膠搗碎放入碗中，以開水溶化或蒸至溶化，加蜂蜜適量，代替茶飲。

功效：

補益氣血，改善睡眠，改善貧血，抗疲勞，增強抗病力，促進紅細胞和血紅蛋白的生成，適用於女性虛寒症。

當歸生薑羊肉湯

原料：

羊肉500克，當歸20克，生薑10克，鹽、蔥、味精各取適量。

做法：

當歸、生薑水煎取汁；羊肉切成小塊，入沸水中焯去腥味，再倒入淨鍋中，加水以小火燜煮，肉爛熟時倒入藥汁，加鹽、蔥、味精調味即可。

功效：

溫陽補血、益腎調經，適用於月經不調所致的不孕。

男性這樣吃，“精王子”才最有活力

優勝劣汰是萬物的進化法則，對精子來說，同樣也是如此。

◆日常飲食中，男性多吃以下幾種食物，才能打造最有活力的精子。

◆中醫食療，也可提升精子活力

杜仲番茄肉片湯

原料：

杜仲粉15克，番茄100克，豬瘦肉50克，雞蛋1個，薑片5克，蔥段10克，鹽5克，植物油50克，澱粉20克，雞湯500毫升。

做法：

把豬瘦肉切片，放入碗中，加入澱粉、水、鹽、杜仲粉，打入雞蛋，攪拌成稠狀掛漿，待用；番茄切片。

把砂鍋置於大火上加熱，加入植物油，燒至六成熱時，下入薑片、蔥段爆香，加入雞湯燒沸，下入肉片、番茄片，住8分鐘左右即成。

功效：

補肝腎、填精血，適用於腎陽虧虛型少精子症。

鹿茸粥

原料：

鹿茸3克，大米100克，生薑3片。

做法：

大米加水煮粥，煮沸後加鹿茸末、薑片，煮至粥熟即可。

功效：

溫腎助陽，可提升男性性功能及生育能力。冬季可作為早晚餐食用。

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