心裡總是想不開怎麼辦？

IT自由人士2018-05-08 12:57:06

是的，正如樓下所說：解決不了就接納，世事未必都是圓潤無缺，就是說不是完美的，生活依然還是要繼續不是麼？

中國心理衛生協會婦2017-12-16 10:13:02

婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：

人都有想不開的時候。想不開會影響個體情緒和感知覺。想不開的時候往往負面情緒佔主導，心態出現差錯，容易自我封閉，情緒低落，不能真實看自己，出現自卑心理，多疑敏感，失去自信。

在社交活動中，有一種狀況是人際交往的障礙，那就是自我封閉。這種心理狀態是指個人將自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動，不與他人來往。從心理學角度探討，心裡總是想不開，怎麼辦？

自我封閉心理是一種心理防禦機制，由於自我封閉阻隔了個人與社會的交流，這種心理與個人生活及成長經歷有著直接關係。

＆個人生活成長經歷受挫後。在生活、事業上遭到挫折與打擊，精神受到壓抑，引發焦慮。抗挫折能力較差，個體對環境逐漸變得敏感，只能以自我封閉的方式來回避環境，以降低挫折感。

＆不願意與人溝通，害怕、討厭與人交談。在少年時代，父母管教過嚴，或過多保護、內心脆弱，缺乏自信心。

＆把注意力高度集中於自己的不足，消極的自我暗示，在乎別人對自己的評價，常常自責，總感覺到自己矮人一頭，與人交往的大門關閉。

＆尋找理由，總說自己不如別人。找出各種理由讓自己封閉，不敢擔當，推卸責任，而後導致失敗—自閉—焦慮—分散注意力—失敗，這就是自閉之人自己製造的惡性迴圈。

自我封閉心理的調節，需要自我意識的覺醒，轉變思維方式，改變思維模式，學會換位思考，用辯證的理念去思考問題和認識事物。

首先，要勇於接納自己。樹立自信，消除自卑，開放自我，審視自己的存在價值。

其二，要學會精神減壓法，減輕心理壓力，接受現實，開放自己的心扉，勇敢邁向社會。

其三，要學會辯證地看問題，認識到事物是會相互轉換的，壞事可以變成好事，好事也可能變成壞事。對待事物要採取豁達的心態。

其四，要學會換位思考，設想一下他人遇到同類問題怎樣思考，如何去做，結果是什麼。

心裡總是想不開，是自我封閉心態的突出表現，也是消極負面情緒壓抑而造成的結果。海納百川，有容乃大，想不開的朋友們敞開胸襟，面對生活，走向社會，拓寬自己的思路，讓自己強大起來吧！

泰迪抱枕2018-07-18 00:34:48

遇事總是想不開，鑽牛角尖，其實就是敏感多疑的性格特徵，這樣的人，不用攤上什麼大事兒，只要別人一個“含沙射影”或是“冷嘲熱諷”，就會吃不好睡不著，一邊想著要如何走出目前的人際困境，一邊埋怨自己為什麼非要鑽牛角尖，於是心理壓力就會越發嚴重。

其實，人生不如意十之八九，很多事情不用非得想那麼明白，古語說的“難得糊塗”就道出了樸素又實用的人生智慧。但是，說歸說，一旦遇上事兒，我們就會馬上進入準備“鑽牛角尖”的狀態。那麼如何改善這種心態呢？

學會調整角度，重新看待問題

我們都知道給女生拍照時，拍照者要蹲在比較低的位置才能拍出女生的“大長腿”；如果女生自拍，那麼她們會選擇45度角來拍照，要是臉太大興許還要用手或是頭髮來遮擋一下。其實，生活中的很多問題，也和照片中的女生一樣，美不美，完全取決於拍照時所選擇的角度。側顏美輪美奐的女生，轉過頭來或許就是滿臉雀斑外加一層青春痘。所以，遇到事情時，我們應該學會重新看待問題，不要急著下結論，因為看待問題的態度決定了你的情緒感受。你覺得對方故意傷害你，那麼你就會特別痛苦。如果你認為對方是不得已，才誤傷了你，那麼感覺是不是就沒那麼遭了？

用工具表格梳理情緒

現在的我也經常會陷入這種負面的情緒中，比如現在，寫東西寫不出來，不是因為這個東西難，而是敗給了心魔。因為之前有很多寫作經驗，但是在寫一些東西時，又給自己設定了很多障礙，一方面想寫好，另一方面又想寫快，這兩個壓力會把我壓的喘不過氣來，在構思的過程中就會很著急，然後就開始自我打擊，這一打擊，就更不滿意自己了。

但是有的時候，我能使用一些工具表幫助自己擺脫負面情緒，例如，《伯恩斯新情緒治療法》裡的“雙欄法”，有些時候這些表格非常管用，它能幫你理清你的焦慮情緒，然後引導你用正面的反饋來消滅負面認知，當你看到你寫過的所有負面認知，如此荒唐如此浩瀚的時候，你就知道自己的想法有多麼荒謬了。

找個心理諮詢師

我覺得心理諮詢師非常管用。但是好的諮詢師諮詢費用確實比較高，但是你可以根據自己的能力找一個諮詢價格差不多的諮詢師，或者看看能不能把諮詢頻率降到一個月兩次，這樣你也可以定期進行諮詢，也不至於壓力過大。

諮詢師的好處是可以幫你找到情緒的根源，告訴你，你到底怎麼了，為什麼想不開？這件事為什麼讓你這麼難受？在這個過程中，你的心理到底發生了什麼變化？等你學會覺察的時候，整個人就會通透很多，你會明白自己的情緒來自哪裡，自己為什麼會對自己如此不滿意。

當然了，心理諮詢是需要一定時間的，不要奢望用一兩次的諮詢解決積壓多年的情緒，所以請給自己留點時間，留點耐心。

擴充套件你的社交圈子

這個也非常管用。如果你的人際圈子比較小，那麼你可以試著參加一些社群、課程之類的工作之外的活動，去認識更多的朋友，連結更多的人。當你的社交生活更加豐富的時候，你會變得更愛表達，更樂於溝通。

這種多樣化的社交生活會在一定程度上抵消你“鑽牛角尖”的心理，因為你除了有那些讓你“想不開”的事以外，你還有更有意義的事情去做。而在與朋友溝通暢談的過程中，就實現了一定得治癒作用，無論你有沒有傾訴內心的焦慮不安。好的關係，是一定能讓人獲益的。

短途旅行

不一定非要去馬爾地夫、普吉島之類的人間天堂。

如果你生活在擁擠喧囂，壓力山大的大城市，那你可以去周圍的郊縣爬爬山，看看水。如果你已經很久沒老家了，也可以請個假回家看看。前陣子回老家，看到家裡的親人好友，看到陌生又熟悉的厚土，看到田地裡著裝生長的莊稼，心裡覺得特別安心、寧靜，在城市裡所有的壓力，不開心，想不開、死衚衕，都被拋到九霄雲外了。甚至有了一種想回家生活的衝動，因為在家裡，你會有一種貼近真實生活的踏實感。

關於遇事總想不開這個問題，你有什麼更好的建議嗎？歡迎分享給大家哦！

職場火鍋2018-05-12 12:33:37

心理想不開，主要有四種：一是性格氣質屬於悲觀主義者，凡事往壞處想，走不出來；二是操心的命，遇事放不下，始終裝在心裡，不處理完不解脫；三是心理素質脆弱，遇事有恐懼、迷茫、被動、封閉、自責等心態，總是埋怨自己，或者喜歡後悔；四是思維方式屬於較真，愛鑽牛角尖，不會開“倒車”，鑽進去，倒不出來。所以，解決辦法，要對症下藥。

一是悲觀主義者，遇到問題，抑制不住地往壞事想，沉浸在擔心、焦慮之中。這樣人，一方面要多與開朗的人交流，讓外力引導你或者開導你向積極的方面想，少於同樣悲觀情緒的人交流，只會加重想不開的情緒。長久之計，你就要培養自己的愛好，“駕馭”自己的性格，遇到想不開的事，就把注意力轉移到感興趣的事情上，強迫自己開心。

二是操心的命，遇到大事小事，都抓在手上，放不下。這個要訓練自己“彈鋼琴”的能力，十個手指頭不可能同時用力，學會輕重緩急，要權衡利弊，該放的放，該舍的舍。多這樣鍛鍊自己，這樣做多次，就知道了什麼是主要矛盾，次要矛盾放棄了，也沒有什麼大損失，就明白了，就敢於捨棄次要矛盾了。

三是心理素質脆弱的人，主要是自己管理情緒和調節情緒能力不足，要學會用外力來“調整”情緒的方向。這個也需要自己訓練，也需要心理輔導。自己訓練，就是要學會幾招減壓方式，比如，運動減壓，比如，看電影減壓，比如，打假人減壓，等等，找到適合自己的方式，主動去釋放壓力。如果自己不能釋放壓力，誰也幫不了你。要有天塌下來有高個頂著的自我安慰的心態。

四是愛鑽牛角尖的人，有利有弊，如果是科研的，可能還是一個優點，但是做大多數工作，鑽牛角尖絕對不是一個好事。當你鑽進去拔不出來的時候，往往需要外力幫你解脫，所以，找一個知心愛人或者知心朋友，其實挺重要的，靠外人幫你拔出來。除此之外，就要修煉心性，為一件小事較真，為一個問題鑽牛角尖的時候，強迫自己十分鐘不說話，強迫自己一天不回答，把這個問題放一放，可能明天就不那麼重要了，也就覺得當時爭辯這些很可笑。

綜上，如果你遇到事情想不開，這是正常現象，每一個人總會遇到想不開的事情。但是你經常想不開，或者同一件事情，反覆想不開甚至常年想不開，估計你有心理問題，不如早一點看看心理醫生。如果人人都能自己調節情緒，那麼，這個世界上，就沒有心理疾病，也沒有抑鬱症患者了，有許多心理問題，只能靠科學的治療手段來醫治了。

暖心理2018-05-05 15:26:28

樓主你好，很高興能回答你的問題。遇到事情想不開的人不在少數，我相信很多時候心裡想不開都只是過不了自己內心的那道坎。每個人都有想不開的時候，各種心結盤繞，九曲十八彎；或者一條路認死理，九頭牛都拉不回。這是不管外人怎麼來勸，怎麼來解釋好像都不能夠讓你滿意。你覺得別人都不懂自己，這時候多麼希望一個人能夠體驗自己的感受啊，不過這個人怎麼就是不出現呢？！！！

所以說，陷入一個問題，一直在想，越想越覺得開心，這不叫“想不開”。而陷入一個問題，一直在想，越想越覺得負面情緒越多，這裡面可能有迷惘，焦慮，痛苦，恐懼……這叫做“想不開”，就像上面說的那種情況是一樣的。這像一場情緒感冒，要像照顧病人一樣的照顧自己。換言之，儘量讓自己的感覺舒服。既然無法避免，那麼減少痛苦就是我們唯一能做的。聽聽讓自己放鬆的音樂；看看讓自己感興趣的文章；待在一個讓自己感到踏實的地方。最起碼，不要讓不開心自己餓肚子，受風吹，受雨淋。讓焦慮就只是焦慮。痛苦就只是痛苦。沒有人凡事都能掌控。生活中有點開心的事，有點不開心的事很正常。我們迎接生活的美好，追求著自己喜歡的東西，避免我們能避免的，不能避免的就儘可能的降低它產生的負面影響。人總要過些開心的，自己認為很有意義的日子，才不算白活一場啊。

有一句我很喜歡的話可以跟樓主分享一下，我覺得當自己想不開的時候不妨想想這句話：解決不了就接納，世事未必都是圓潤無缺，生活依然還是要繼續不是麼？

答者：暖心理的獨泊伊河

快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界讓我們一起溫暖世界 ~

鵜鶘心理2018-05-22 23:20:11

想不開通常是把心中一些煩惱或者是不如意的事情看得重，由此一直揣在心裡放不下，導致自己比較焦慮或者莫名的擔心等等。從心理學上來看，當一樣情緒長久地在心裡積壓，沒有得到很好的宣洩，勢必給自己的身心帶來一定的影響。不過，現在看到題主能夠提出這個問題來，我認為則就是一個很好的開端，這說明你已經意識到自己這樣的心理狀態給自己帶來的消極影響，所以內心已經有了改變的慾望。我們常說良好的開端是成功的一半。同樣，從心理學上來看，當一個人能夠有這種主動的求助意識，提出這樣的問題來，就基本上已經有了解決問題的思路的。

一般來說，佛洛依德把人格的結構分為三個組成部分：本我、自我和超我。本我是遵循快樂的原則，也就是我怎麼開心怎麼來，一切都是以自己為中心。這也是我們人性的原生態了，這裡面既有人性好的一面，比如說愛；也有醜惡的部分，比如說貪婪。天使和魔鬼的完美組合就隱藏在我們的人性中；自我是遵循現實的原則，也就是根據客觀現實來調節我們內心中天使和魔鬼的份額。當我們偏向於天使時，這是就是超我的出現，這個是本著利他主義精神，遵循道德原則。當我們偏向魔鬼時，這是本我的出場，主要是為了滿足自己的慾望。通常，本我是在自我的管束下工作的，而我們平時所謂的想不開，其實也就是自我調節的失衡，使得內心沒有保持一個動態的平衡。也就是本我比較強大，使得自我功能的弱化了。

結合我們生活的需求，來看待這種調節的失衡。我個人認為我們的需求簡單來說分為三個方面：物質、情感和精神三個層面。我們把這些需求看作是本我，這是一種索取，無論哪一方面，你像單方面的去索取，而不願意去交換，無疑只會是鏡中花。所以我們也會在自我的調節性，把自己所創造的三個方面的東西拿去交換，比如說用尊重去換取尊重這是精神的交換，也可以用錢去換得別人的好感，這是物質與情感的交換等等。通常來看，我們都會使各取所需，來得到自己所匱乏的，來保持自己內心的一種平衡狀態。當自我功能的弱化，就會導致自己斤斤計較於自己的得與失，導致自己反而迷失了自己的初衷了。於是心理會產生很多的糾結，讓自己很茫然。

其實我們都是一個過客，只要想著我們來到這個世間，終究還是要走向虛空。關鍵是在於自己曾經來過，看過，見證過這一路的風景，其它的結果真的不是很重要的了。

素心飛舞2017-11-28 17:54:00

心裡總是想不開，遇到這個時候，我們就要對自己有個很清楚的認知，才能幫助我們走出自己給自己營造的沼澤地。具體有以下幾點：

1、提高你的認知。所謂的認知，就是元認知，就是你固有的思維習慣。想不開是因為你的智慧只有這麼一點點或者根本沒有智慧，你需要去激發或者增加你的智慧。這世界上聰明人多的是，但是能過好自己生活的，必定是那些極其具有智慧的人。所謂情商高的人既能很好的與別人相處，也能與自己很好的相處。這情商，就是智慧。

2、拓寬你的視野。出走未免不是一種極佳的方式。出去看看世界，看看世界上還有比你更貧困更窮苦的生活在生存線上的人們，你會發現，相對於他們，你擁有的簡直太多太多。這個時候，你心內的感恩才會被激發出來，原來單單只是活著，活在陽光下，就已經是件很幸福的事情了。我為何不說旅遊，只說出走，因為旅遊也許可以走馬觀花，但出走不是，出走，是和另一個自己相遇的過程。哪怕失去大海邊，你會頓覺遇到一個渺小的自己。心裡想不開，在大海的潮漲潮落之前，你會頓悟人生就是這樣起起伏伏才有意思。或者，更果斷一點，你可以印度恆河邊，去觀看人們的生死都在一起的那條河邊，去看看火葬。你會明白你的想不開是件多麼小的事情。

3、去做義工，去付出愛心。去幫助更多需要幫助的的人，由此發現你的價值所在。

藉由以上三種方式，你還會想不開嗎？

祝你好運！

柳柳老師2018-05-29 22:38:10

作為一名心理諮詢師，我來說說心理想不開該怎麼辦。

其實，讓我們想不開的很多事情都是小事。

之所以想不開，是因為我們運用了錯誤的思維方式。很多時候，只要我們換個角度看問題，想不開的事情也就解決了。

比方說，有個男老師，他在上課的時候，手機響了。因為在上課，他也就沒接電話。等到下課回電話過去，被科長批評他架子大，不接電話。

原來他班上有男同學參與了班級之間打架的事。幾個班主任都在科長那裡等他過來商量解決方法。

男老師覺得很委屈，他是因為上課才沒接電話的，也不能怪他架子大、不接電話啊。他怎麼都想不通，跟科長鬧得很不愉快。

我對他說，

換個角度來看這個事

。你不接電話，科長就一直等你接電話，並且在你來了以後，你們一起商量的解決方法。

這是從側面證明了你的意見很重要，科長才會一定要等你來了再商量。不然的話，他完全可以不考慮你的意見，直接決定怎麼處理這事啊。

當我這麼提醒他換個角度思考問題後，男同事就變得開心了。

再比方說，有個女孩想不通自己的男朋友為啥總惹自己不高興。原來啊，男朋友總送一些她不喜歡的禮物。她覺得男朋友不理解自己，很不開心。

我讓她換個角度去思考，雖然男朋友送的禮物不合心意，但是，男朋友經常送禮物說明了他對自己的重視。這點應該感到高興。

如果禮物不合心意，可以直接跟男朋友說自己想要什麼。而不要否定男朋友對你的真心。

遇到不開心的事情很正常。

遇到想不開的事情，通常都是因為我們看事情的角度出了問題。同一件事換個角度想，感受立馬不一樣。

所以，

以後遇到想不開的事，我們都往好的方向去想。凡事往好的方向想，也就想得開了。

我是柳柳很忙，您身邊的教育專家、心理諮詢師。

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90後中年暢想人生2017-12-07 15:47:24

人都有意志消沉的時候。

不過遇到煩惱的事情，看你怎麼處理了。

你是自暴自棄？還是積極應對呢？

我感覺遇到煩惱的事情呢，

首先，應該擺正心態，因為人總會處於波峰，波谷，生活總會有起起伏伏的時候，不要指望生活平靜，總會有各種問題擺到你的面前。

既然生活本質就是如此，何必為難自己，所以一定要學會調整自己。

其次，要多運動。大學時代都堅持跑步，現在都畢業幾年了，堅持到現在了。

選擇適合自己的運動，有助於發洩不良情緒，也讓自己的精力更加充沛。

我越來越發現旺盛的精力真的挺重要的，有精力才能處理各種繁瑣的事情，不被事情所打垮，而不是意志消沉，就沒有辦法做好其他事情。

再次，你要跟其他人多說話，說話能讓人忘記煩惱，傾訴自己的煩惱，說著說著就沒有那麼煩惱了。

再次，有時間看看電視，電影，看書等等，轉移自己的注意力，讓自己沉浸在故事裡，推薦多看書，林語堂的書就挺好的，還有臺灣作家林清玄等，他們的散文都是一流的，特別的好看。

最後，騷年，世界那麼大，出去看一看，比不幸的人也有，何必自己難為自己呢？

雪月風霸2017-11-28 19:17:50

心裡真的想不開的事怎麼辦、

心裡有想不開的是那該怎麼辦、比如我的心裡有想不開的事情、心裡會難受無比、我會不停地問自己我該怎麼辦、我會告訴自己、沒有什麼過不去的坎、對自己說一定要勇敢堅強想開點，

現實就是這麼殘酷、當一個人受盡了折磨和坎坷無數、只有自己才能幫得上自己，當一個人看穿了一切、也就沒有什麼想不開了、用一個良好的心態來面對一切、為自己加油

有書知道2018-05-18 14:31:43

如果你想不開，一定要想辦法調整自己的心態，不要讓自己一直處於低落的狀態。

如果長此以往，會對你的健康甚至人生都可能產生極大影響。

想當年，我的母親就是因為想不開，而走上了不歸路。

當時的我忽視了母親的內心需求，未能及時開導她，導致未到不惑的我便永遠失去了最親愛的母親。

從此，每每想起，我的心都如同被剜掉一塊一般疼。

我希望世間所有人都能積極面對生活，內心充滿陽光，不要再發生類似的悲劇。

想不開的時候，我建議你根據自己的實際情況做以下嘗試，緩解和調節你的不良情緒，讓自己漸漸走出那段灰暗的時光。

1、學會傾訴

把自己心中的委屈找人訴說，或者用文字發洩自己內心的不滿，也或者像這樣到“悟空問答”來尋找答案，這些都可以緩解自己的壓抑情緒。

即便找不到一個可以訴說的朋友，你的空間部落格日記本，都是你發洩的垃圾桶。

2、你不是最不幸的

如果你遇到難過的坎，或者人生遇到了不可挽回的失敗，你要抱有樂觀心理，比上不足比下有餘，大不了從頭再來，天上飄來五個字，

“那都不是事兒”。

其實，每個人的人生其實都是千瘡百孔的，並不只是你才是上帝的棄兒。

我看過一本叫《失語者》的書，作者講了他自己的一段常人無法想象的人生，從小健康正常的他一場無名病突然導致他昏迷多年。

當他恢復意識，卻因無法動彈而一直被家人和護理人員當成植物人來對待，甚至受到護理人員非人的折磨，而後來他透過電腦獲得與他人交流的機會重獲人生。

3、不要用他人的錯誤懲罰自己

如果你遇到一些極品人，譬如恩將仇報者、惡人先告狀者之類，我們可以用“三季人”的故事來安慰自己。

“三季人”螞蚱沒有經歷過冬天，他怎麼可能知道一年有四季？所以，我們怎麼可能要求一個“三季人”會跟你講道理，會從全域性考慮問題？

心平氣和地想想，這種人，是不是根本就不值得我們生氣？“夏蟲不可以語冰”，我為什麼要因這種人的愚蠢犯的錯懲罰自己？

4、每一天都是嶄新的

如果你是因為自己的人生沒有豔麗的色彩，你無論如何努力也不能走出人生的低谷。

看著他人都走向輝煌人生，你覺得自己是那麼無能為力。

你可以試著每天抬頭仰視藍天，嶄新的一天又來了，湛藍的天空會讓你心曠神怡。

或許，你可以重新規劃一下自己的人生，找到新的方向，把成功重新定位，繼續努力，快樂就在前方。

5、唱起來運動起來

唱歌和運動都是緩解情緒的最好良藥。沒事哼個小曲，每天堅持鍛鍊，你會越來越堅強，越來越陽光。

6、找到解決問題的辦法

遇到問題就要解決問題，生氣鬱悶於事無補。

如果你的心情是因為某些具體的事件具體的人引起的，你一定要想辦法選擇離開這些人，這些事，而不是委曲求全；

如果是貧困引起的鬱悶，你每天只要有收入，不濫花錢，攢一個子兒是一個子兒。

該買100平米就買90平米，該買市中心就買郊區，

解決問題有各種途徑，不要在一棵樹上吊死。

好好開導自己，相信你能行！

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~

白雲002017-11-29 20:54:49

人總是會有困難和煩惱的，不知道你是哪方面想不開，你要想想可能還有比你更慘的人，他們也很堅強地活著。我小時候家裡窮，七八歲就要開始幹很多活，又沒有肉吃沒有漂亮衣服穿，還時常被爸爸哥哥打罵，但我覺得還有比我更慘的人，像別人沒父母的，也很貧窮，但他們很堅強的活著，四肢有缺陷的人，也在很勵志的活著，所以我也好好活著。有時候你要想想對你好的人，愛你的親人，他們是希望你好好的。

夯七婚戀指導2018-05-31 09:50:01

心裡想不開往往伴隨著很多的負面情緒，比如悲傷、憤怒、委屈，所謂想不開，其實就是這些負面的情緒無法得到有效的宣洩。如果想不開是因為生活或工作中的挫折，那就努力的去克服這些挫折，想辦法去解決問題，自怨自艾永遠都不是面對生活的方法。

我們還學學會如何合理的宣洩情緒。

1。找人傾訴。情緒宣洩最有用的方式就是傾訴，把心裡的不痛快說出來總比悶在心裡有好的多。另外，要相信朋友和親人是可以依賴的，他們不會傷害你，不要自己一個人去承擔那麼多的悲傷。如果你仍然羞於啟齒，也可以選擇寫作，把自己的不開心通通寫進紙裡，讓壞情緒隨著筆尖的轉動逐漸消失。

2。轉移注意力。不要總想著那些讓你難過的記憶，適當的讓自己放鬆一些，轉移下注意力。比如去唱唱歌、看看電影、買東西、吃大餐，一定記住要讓自己多開懷大笑，笑容是有力量的，他能幫助你抵抗那些你不想面對的壞情緒。

3。有規律的運動。長期的有氧運動可以放鬆身體，繼而放鬆心情。而且運動可以增加腦供氧量，提高認知功能，提高自信心。一個健康、聰明、自信的自己，一定會變得開心起來，也不會再被負面情緒覆蓋。

4。嘗試不一樣的東西。多嘗試一些新鮮的事物，比如去旅遊、學跳舞、繪畫。新鮮的刺激會不斷的啟用大腦，讓大腦時刻保持清醒，充實的生活也會讓自己精神上感到滿。不斷嘗試新鮮，就會有更多的機會遇到不一樣的夥伴，也許你的生活也會變得不一樣。