寫字手抖，怎麼解決？
interestingheart2019-01-07 14:12:51寫字手抖是一種比較常見的問題，出現這種問題，如果不是因為有帕金森病等疾病的話，那麼就是心理作用所導致的手抖了。在這種情況下，一定要注意，減少自我關注、放棄控制意圖、培養接受態度，這些都可以很好的改善寫字手抖的現象，讓人能夠正常的寫字。下面就為大傢俱體介紹克服寫字手抖的方法！
如何克服寫字手抖
1、減少自我關注。
它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
如何克服寫字手抖
2、放棄控制意圖。
它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！
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如何克服寫字手抖
3、培養接受態度。
它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
抱庸詩書2019-02-15 21:49:07手不熟則筆不酣，意不決則字不暢。初學書法者沒有手不抖的，這是書法學習初級階段很正常的問題。抖的直接原因是指腕用力不勻，下筆猶豫、運筆阻澀，解決這個問題，最好的辦法就是加大書寫量，熟則生巧。
簡單一點去理解，就是把筆玩轉玩遛使順當，指哪打哪、心想字成。但又不能僅僅侷限於把橫寫平把豎寫直，比如國畫大師畫蝦鬚、畫梁椽簷柱，筆用得不可謂不精熟，但未必能寫出好字。還是要把點畫放在結構中去，多臨摩碑文帖文，在師法中體悟用筆之妙。
不建議初學者以水寫布練書法。墨濃於水，濃度不同、浸染度不同，運筆節奏速度也會有差異。水寫布適合具有一定基礎的書者練結構、練形態，而不適合初學者學點畫，也會掩蓋掉手抖的問題。所以當很多初學者棄水寫布而入皮紙宣紙時，很難得心應手，甚至手抖的問題又會重新出現。
抱庸淺見，一家之言，僅供參考。
東家APP2018-05-18 15:32:47寫字時手抖是很多初學者的毛筆，當然，這個手抖不是因為腎虛什麼的（咳咳開玩笑），原因一般可以分為兩種，一種是對毛筆的執筆不夠熟練；另一種就是因為緊張。
關於緊張這個原因我沒有誇大，很多人心想，哎呀練個字而已，怎麼會緊張呢？
其實剛開始練毛筆字的時候，從心理上來說，是希望自己能夠練好，從而給了自己無形的壓力。
因為你越想寫好越想鎮定反而抖得越厲害，這是副交感神經在起作用，你可以試想一下，當自己練字的時候，是不是把注意力都放在了自己的手上？
如果你不把注意力放在自己的手上，而是放在要寫的內容上，那麼你就不會在意手抖的問題，一筆一劃去練習了。
至於剛剛說的對執筆還不是很熟練，也是大多數初學者會出現的問題。這個很常見，我們執筆的方式有很多種，比如說懸腕，其實剛開始練習的時候就會手抖，拿不準筆，或者是姿勢不對都會造成手抖。
關於這一點，調整一下姿勢再試試呢，比如說懸著的胳膊不要太高，達到一定自然高度的時候就不抖了，當然，有時候是剛開始練習還沒有習慣，等你習慣了握筆之後再看看自己是否還有手抖的毛病。
練書法嘛，修身養性，就當自己是在養生，像佛系那邊練習，不要給自己任何壓力，順其自然就好了。
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使用者686596465602018-04-02 20:48:11說實在的，我以前寫書法也有這個毛病！每次寫字都感覺顫顫驚驚的，手抖的厲害！讓我心裡很糾結，是不是我的手有毛病，看著別人寫字那麼穩健，而我，感覺就像是拿著一個毛毛蟲，寫一個字抖的下不了筆，寫出來的字也沒有筋骨！但是我自己最後竟然克服了這個毛病！
今天把這個來龍去脈講給大家吧！也是應人而異，我就講我自己的這個過程。
我剛開始練字算是初中，受教於我的語文老師，在初中那個階段，我酷愛書法！每天放學回家都會寫一兩個小時毛筆字，但是這個過程真的讓人很難受！手抖的厲害啊！父母看著都心煩。尤其是剛開始寫的那一刻，手就像是安裝了馬達，吧嗒吧嗒的，落不了筆，一個字抖抖抖的寫出來，看著很難看！不過我還是堅持寫，寫的時間長了會有所改善，但是效果還是不怎麼明顯。
這個毛病我感覺是天生的，改不了了，但是我是那麼的熱愛書法藝術，怎麼能因為手抖而放棄呢？以前我還一直在幻想，我手抖寫出來的字看著也還算漂亮，別人寫字不抖，但是結構很差勁，是不是如果我的手不抖了，我的字就有直線式的上升了？
直到大學之後，我克服了這個一直纏繞著我的壞習慣！可能是因為參加了學校的書畫社，和同學們交流的比較多了，而且我自己也在大眾面前寫字的機會越來越多，之前都是在家人面前寫字，在學校，都是志同道合的夥伴，難免有時候會尷尬而膽怯！但是時間久了，也就習慣了！不過剛開始還是有抖，後面寫的越來越多，竟然發現這個毛病慢慢在減少了。
後面自己聘了社長，就徹底的沒有這個毛病了！因為自己當了社長，無疑是要肩負起整個社團的發展命脈，如果還寫字扭扭捏捏，顫顫驚驚，那就真的出醜了。所以我也是逼著自己客服手抖的。經常學校或者市裡舉辦活動，我們都會現場當著上千人現場展示書法，也沒有感覺了，反而感覺很有成就感。
所以我個人總結：手抖第一個是因為練習的太少了，如果寫的時間長了，這個毛病總會減少的，初學者手抖的最厲害。第二個是要在很多人面前寫字，不要自己把自己封閉了，才藝不管好與壞，顯示出來，也是一種交流和提升！再有一個就是個人決心了！
好了，感謝您的閱讀，點個贊，你是最帥最美最穩健的！
荷蘆塘2017-09-18 08:59:09寫字手抖有三個原因，第一是病，是否有帕金森的毛病，有病去醫院看病。第二是心理障礙，緊張，要多經場，多放鬆。三是寫字基本功差，多練習，多實踐。每天拿著毛筆在廢紙上懸肘畫線條，橫豎的畫，力求均勻骨力，不厥厭其煩的畫。每天堅持一至兩個鐘頭，時間長了，就有勁了
。
不二齋2017-09-18 10:27:321、初學者手抖一般是因為對於毛筆掌握不熟練，這種情況一般練上一段時間就會好的。
2、有些朋友平時寫字不抖，但是一到寫作品，或者有人在旁邊觀看的時候就開始抖了，這種人一般心理敏感、比較在意別人的看法，其實挺適合學書法的。還是在人前寫的少的原因，對經歷幾次就沒事了，一幅書法而已，寫不好可以重寫啊。
3還有一種跟執筆有關係，在標準執筆法的基礎上，根據自己的手的特點找到一種適合自己的執筆方法，自己感覺書法即可。
4、還有一種可能，比如輕微的肩周炎、頸椎病、肌肉疲勞、肩膀胳膊受涼等。這種情況在家熱敷一下，情況嚴重儘量就醫。
5、腎虛的話也可能手抖，多注意休息。
6、練字本來就是修身養性的，不要因為練字傷了身體，平時練字儘量一個小時休息一次，不要打持久戰，久坐、長時間的低頭對腰和頸椎都不好，這也是很多書法家不喜歡被人免費要字的原因。
行書一點通2019-01-25 20:35:30這個毛病我也有，上初中時，寫毛筆正楷，一寫就手抖，像似在篩簸萁一樣；
什麼？你不知道簸萁是什麼玩意兒？ 如下！
後來再寫毛筆字手就不抖了，很簡單：快寫行楷！
上大學時在學生會寫海報，一會就寫一張，並沒有什麼手抖：
寫行楷，寫快點！
後來，寫慣了行楷後再寫正楷，也不手抖了；
我寫鋼筆下筆前手也要晃那麼一晃，但是一旦寫字，還是比較穩的，可能潛意識是想一種一氣呵成的手感，想讓線條靈動點；
從高中時代就有這習慣，這確實是毛病，也確實得改！
所以拍的小影片，或是直播時，下筆前晃筆的毛病讓很多朋友吐槽啊！ 我也想改，以後儘量收斂下吧！
好吧，今天就聊到這裡。關注我，為你分享最實用有效的練字方法，和最有溫度的影片講解。
潘茂生書法文化研究2018-04-19 23:41:51寫字時運筆手抖、寫不直，好像筆鋒不受控制似的。出現這種情況主要原因是，使用毛筆的技術方法有問題。比如：
1、書寫姿勢不合適，與所寫字型大小不匹配。比如，只有運指，而腕、肘定在原地不動，導致筆鋒話動範圍受限制，使正常筆法技巧得不到有效發揮。
正確的書寫姿勢應該是，寫4~6釐米左右的字，宜採取懸腕法，如圖：
寫8釐米以上的字，宜採用懸肘法，也叫懸臂法。如圖：
2、執筆方法不正確。比如，誤用了當今流行的假冒偽劣“五字執筆法”（不是唐代陸希聲的正宗原創五字法）。由於手型與指法分佈不科學、不合理，加之迷信‘指實、掌豎”，手指用力捏筆、腕部不放鬆，“指甲根部頂著筆桿”，筆桿愛打滑，不聽使喚。
正確的執筆法應該是，如圖：
3、運筆動作不規範。筆桿不正（向右斜），導致筆鋒髮漂著紙不實，像畫畫塗色似的。再有，行筆沒有節奏，書寫速度慢而過於勻速，也是導致顫抖的因素。
正確的運筆動作應該是，以指法控制筆鋒姿態變化，以腕法調節筆桿斜度用於轉換筆勢，以肘法穩定平衡筆桿，同時控制行筆方向與距離。分利用筆鋒彈力與紙面的摩擦力，猶如“椎劃沙”似的，用筆鋒尖部划著紙面向前行進，走過之處能出現溝痕，說明用筆正確。如圖：
除了上述幾點，造成手發抖、筆尖顫的主要原因是，訓練方法不科學、不繫統，缺少基本功練習科目。比如，沒有專門進行筆法動作、基本筆畫、結字法等練習，從一開始就直接照著字帖寫了，屬於違章作業，基礎預防工作沒有做好。
正確的訓練方法與步驟是，如圖：
要想徹底解決手抖問題，必須從新開始，按正規的書法訓練程式（上圖），逐一補上漏掉的課程。不然的話，很難改變現狀。
首先，重點調整執筆法。見前面的示意圖。
其次，利用畫寫圓圈、直線、曲線等方式，進行運筆動作手法練習，達到指頭靈活自如，筆鋒有滯澀感，但沒有障礙感，隨心所欲，揮灑自如。如圖：
總之，拿毛筆寫字的時候，就像平時吃飯使用筷子夾菜、挑麵條的感覺一樣，自然、松馳……這樣就對。
上述建議僅供參考。感興趣的朋友請點贊，或關注我互動交流。謝謝！
金龍逸2018-12-26 16:57:40那是功夫沒到家，，繼續苦練！
青島小嫚的打油詩社2018-02-26 11:43:23我是一個書法愛好者，也是從您這個過程過來的，從您的作品來看，肯定是初學者，學習書法時間應該一年左右，下面就將練習書法時手抖的原因分析如下：
1。首先肯定一點就是您的年齡應該不大，不會有帕金森的情況，這就排除了自身身體的原因，造成練習書法時候手抖還是練習時間較短，基本功不夠。
2。練習書法要從中楷學起，要知道在書法上有一點成就，唯獨就是勤學苦練，沒有捷徑，這一點要切記；
3。要合理的安排時間，每天拿出一定的時間進行臨帖；
4。幹完重體力活活不要急著練習書法，這也是造成練習時間手抖的原因；
5。練習的時候坐姿要正確，初學者不宜懸肘，以手的腕部為支撐點，進行書法練習；
6。練習的階段不但要學習筆法的走勢，更要用心去領會，如果只練手上功夫，不去總結及領悟，進步會很緩慢；
7。要持之以恆，這一點很關鍵，就是說要制定學習計劃，建議間隔兩到三天就保留一幅作品，半月或一月進行一次對比，你會發現有所進步的。
8。初學者手抖，是普存在的現象，主要掌握要領，持之以恆，多練基本功，客服這個現象，只是時間的問題。
最後點評一下你的三幅作品：用筆有點僵硬，記得“
指實掌
虛
”，要中鋒書寫，間架結構掌握的不是很好，建議先從臨摹開始。希望你進步！
國承明2018-12-26 18:13:03這位書友你好！我挺願意回答你的這個問題！原因有三條：一是你挺謙虛！二是你求知慾挺強！三是你實在！所以我也很實在地回答你：一是你有點懶，二是不夠自信，三是你勝心切！你要明白，書法並不神秘，但書法同樣也不簡單！學書法既要有足夠的信心，又要有吃苦耐勞的恆心！送你一句話：天道酬勤！
YangRunJu2018-12-27 15:03:19掛一斤秤砣懸腕書寫，一月包好
千年蘭亭2019-02-18 12:05:32學習書法，要先練習懸腕，如此才可使手轉動靈活，否則筆管必然運轉不靈。
而初學懸腕，肌肉緊張，必然引起手抖，這是正常的生理現象，必須勤學苦練，持之以恆。
當然，正確的訓練方法可以改善手抖。
一、空餘時間，倒拿筆管，按照正確的執筆法執住，懸腕，在桌面繞圈。經過一段時間，手腕會逐漸穩定。
二、寫字時將左手放在桌面，在手腕擱在左手背上寫，也就是“枕腕”。時間長了，抽去左手，右手也能穩定。
這兩種方法，可以交替練習。
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浪跡天涯min2019-02-22 15:35:46大吸一口氣再慢慢的撥出，頭腦中不要想其他的事情，胳膊肘抬起來再輕輕的放下即可。
方寸硬行2019-02-26 19:19:03哇，這幾天剛加入悟空問答的大家庭，才知道悟空問答真是個太牛的平臺！！！！！先贊一下！
這是個學習的平臺，也能把自己的經歷，自己的想法交流給他人，也在絞盡腦汁回答別人的問題時學習到了挺多！悟空問答真的是個好平臺，悟空問答真是個好平臺，悟空問答真是個好平臺！
感慨了這麼多我要回答你的問題啦
你的問題誰都有過或者正在有。要解決它那你就按我說的做，保證一個月之內解決掉！沒吹牛啊
練習長橫，長豎，長撇，長捺！
慢行筆，能多慢就多慢！就算你練草書也一樣！練習筆畫是這樣，練習完整的字也一樣！
臨帖時別描紅，要臨寫，寫完就比對，哪兒和貼上不一樣，找到不一樣的地方再來一遍，直到你覺得像了九分了，再學下一個。這是個全方位理解筆畫，間架的過程。別急躁。
練習那幾個長筆畫的時候，一個格子寫三個或四個，每個寫的最好一樣長，間距一樣寬！這個訓練老重要了，練過字的都懂。我在上班，手頭沒米格紙，我亂畫一下，你參考一下，這玩意沒有那麼多高深的大理論，你堅持了，毛病就會一點點改掉。
看起來好外行的樣子，你懂怎麼做也就行了噢。為了證明不是完全外行，我發個自己寫的片段證明一下（天吶，廢話好多）
書法有云2020-11-15 12:01:55寫字手抖，怎麼解決？寫字手抖這是一種很正常的現象。但是如果你寫硬筆字手抖的話就不正常了。當然我所指的正常是指寫毛筆字。
雖然寫字手抖在學習毛筆書法的過程中是一種正常的現象，但是，它也會涉及到一些諸如心理狀態、執筆和坐（站）姿是否正確以及你所書寫的字徑大小也是有關係的。
圖片： 顏真卿 顏家廟碑
一、初學毛筆書法不宜從小字練起
一般來講，學習毛筆書法在有老師引導的情況下是不會發生這種錯誤的。這種錯誤的發生大機率會以自學書法的學習者居多。自學書法的學習者，他們學習書法的初衷可能各不盡相同，但是有一點應該是一個共性，就是買一本自己喜歡的字帖馬上就開始進行學習，在字徑上有的人甚至會從小楷開始練起。
圖片：宣示表
二、初學書法從大字開始練起
初學書法從大字開始練起，其實是有它一定的道理。因為初學書法的人，對於毛筆的掌控能力不足。特別在腕力方面。因為剛剛開始學習還需要有一個適應的過程。按照我們現代的話來講就是要讓它形成一種肌肉的記憶。
透過對大字的練習。不但可以增強我們的腕力，而且在觀察能力上的培養上也可以取得很好的效果。使之在以後的書法學習中達成手眼合一的能力。
圖片：大楷 大唐中興頌
三、心理狀態以及坐、站姿
我在上面談了初學書法應該從大字開始練起。另外，
在練習的過程中，我們應該要保持一愉悅、輕鬆的狀態。坐姿或者站姿的規範化可以使我們的身心得以進一步的放鬆。
如此，就會降低因為姿態的不規範以及心裡的緊張所造成的手抖。
圖片：啟功書法
總而言之
初學書法手抖是一種很正常的現象。我們在練字的過程中需要保持規範的站姿或者坐姿，以及放鬆我們的身心。從技術角度來講，初學書法從大字開始練起，這樣也會進一步降低手抖現象的發生。
我是書法有云，一個書法愛好者，從事書法軟、硬筆基礎教學，偶爾有點瘋，喜歡，就關注我吧。
寫字秀2019-02-16 17:07:22不知道你寫字是枕腕、懸腕、還是懸肘書寫，我講一下自己幾點體會。
1、我是懸肘書寫。剛開始從懸腕改到懸肘時，歪歪扭扭，手抖得不得了，但經過近半年的持續堅持，就基本穩定。
2、每次堅持寫字時間要長一些，如兩三個小時，天天不斷，堅持不懈。
3、注意執筆的正確性。
（1）手指實。（2）手心虛。（3）手背圓。（4）手掌豎。詳細方法網上影片較多，可以瀏覽看一下。
4、找當地書友或書法老師實地請教指點一下。在網上討論相當於隔靴搔癢，不如實操來得快。
5、參加書法培訓班進行正規系統培訓。
祝你儘快取得進步。
魯石書藝2019-07-26 12:12:15手抖說明你硬筆書法的感覺對了，只要堅持住，過了這一關就好了。
從你的習作看，筆法還是有些隨意，再深入一些，筆畫的起筆、運筆和收筆都要體現法則，而你個別筆畫還有一些隨意，如有的筆畫過於拉長，這不符合筆法要求。字的結體也是同樣問題，有些鬆散。硬筆書法的典型特徵就是“精緻、精準和細膩”，這個特點抓住了就會體現出硬筆書法的美。你看顧仲安先生的硬筆字結體，無論哪一種書體，筆筆見法，字字嚴謹；又如黃若舟先生的快寫鋼筆字，筆法乾淨利落，筆畫連而不繁，簡潔大方，都是經典的硬筆書法，你可以參考。
三個月的堅持已經入門一半，說明你很有功。只要注意以上一些細節問題，再堅持三個月，相信你就不會手抖了，你的硬筆書法也一定會提高一個層次。
@微頭條
小寶的思考2017-10-23 09:30:11除了心理因素以外就是不會筆法，只會照貓畫虎的運用提按來描，前面心理是主觀因素，不會筆法才是客觀因素，歡迎觀看我的筆法影片，希望對你有所幫助，謝謝
度道書法2017-09-18 20:13:20從你提供的三幅作品來看，應該是初學者。初學毛筆字，幾乎100%的人都會抖，這是因為對毛筆控制不好的原因所造成的，大可不必在乎，練習多了以後就沒有問題了。
