開心967444672018-09-13 17:58:27

個人認為不需要特別的補充什麼，平常飲食就行了，如果孕吐很厲害的話，可以適當的從飲食方面去調理，還得注意不能營養過剩嘍，胎兒太大不好順產，孕婦營養過剩嘍容易引起妊高症，還是適當的好

葡酒大妞晨晨2018-09-14 18:00:00

通常都說不要輸在起跑線上，小朋友要從娃娃抓起，事實上現在是從胎兒抓起。孕期補充營養是有必要的，因為現在水，空氣，食物的原因，日常飲食不足夠提供給媽媽和胎兒必要的營養。但也不能濫補以免過量，建議找專業針對孕媽媽的營養補充品。

厄爾斯魔鏡2018-09-13 09:26:10

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，是構成人體細胞的核心物質，是腦神經和視神經發育的黃金原料。尤其是對胎嬰兒大腦和視力發育，至關重要。胎兒缺乏α-亞麻酸，會導致“腦飢餓”，腦細胞數量不足，體積也不大，智力發育遲緩。歐美日等發達國家，早在上個世紀就出臺法規政策，鼓勵或強制要求孕產婦及嬰幼兒補充α-亞麻酸。

因此，α-亞麻酸是和葉酸一樣重要的，孕期必需補充的營養素。孕婦在備孕期間，就要有計劃的補充α-亞麻酸。世界衛生組織建議，孕婦每日需補充α-亞麻酸1300mg。

值得一提的是，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，人體自身無法合成，只能透過食物獲取。α-亞麻酸一般存在於亞麻籽油、核桃、深海魚等食物中，其中亞麻籽油中α-亞麻酸含量最高，超過50%，20ml的亞麻籽相當於17斤的核桃，5斤深海魚。

孕婦每天可食用30ml的“己所欲”亞麻籽油，可以用於日常炒菜、煲湯、涼拌、調餡，也可以蘸麵包吃，或者拌酸奶。需要注意的是，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，易氧化，不耐高溫，所以要低溫烹飪，先做先吃，才能保證營養最佳。

孕婦養生食譜：亞麻籽油水果酸奶

原料：酸奶150-200ml “己所欲”亞麻籽油10-15ml 時令水果

步驟：1。將亞麻籽油倒入酸奶中；

2。沿著酸奶杯壁順時針方向充分攪拌，直到看不見油花。

3。將水果加入拌好的酸奶中，攪拌。

亞麻籽油中的α-亞麻酸與酸奶中的乳清蛋白充分融合，形成脂蛋白化合物，溶解體內的脂溶性毒素，增加細胞含氧量。補充α-亞麻酸的同時還能排毒養顏，酸奶補鈣，水果補充各類維生素，一舉多得，是不可多得的食療佳品。