使用者19259809312410002020-07-09 01:23:14

好，只要你頂得住。

洗冷水幫血管做體操 增強免疫力 夏天炎熱，不少人會洗冷水消暑。

洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛鍊，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。

洗冷水時，剛開始的1至2分鐘面板表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新迴流到面板表面，面板會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。

先要讓自己習慣洗冷水，最好從夏天起鍛鍊，等身體能適應，到冬天都可洗冷水。

要先熱身 與運動一樣，要洗冷水也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉面板數分鐘，讓面板有點發紅髮熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

不宜太長 衝冷水到泡冷水，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。

洗後保暖 洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。

先衝四肢 為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水時，要先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。

不適要停 洗冷水的時候，如果覺得很冷且發抖、面板持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。

多注意 洗冷水對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。

冷水澡禁忌 高血壓 有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水，因為洗冷水時，血管會急速收縮，使血壓飆高。

心臟病 洗冷水時血液急速往心臟衝，會使心臟無法負荷。

而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水。

喝完酒 喝酒後，面板的毛細孔全開，洗冷水時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。

激烈運動後 從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使面板毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

氣血不足 女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液迴圈差，較不適合洗冷水澡做血管體操。

剛吃飽 吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水。

身體不適 感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水。

好處多 不易感冒 經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水增加身體耐冷度，提升免疫力。

加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。

助眠安神 心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。

有助消化 洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。

面板有彈性 常常洗冷水，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓面板變得更加柔軟有彈性。