使用者1778462766432021-06-08 11:37:16

答：下腰的好處，保持身材均稱，很多男生也是很在意自己的身材的

魂之輓歌呢2022-04-01 07:10:40

下腰又稱“下橋”，是發展人的柔韌性的一項身體練習。

動作方法是：兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。初學者可以用背對牆站立，然後透過手扶牆向下移動的方法來完成；也可以讓別人抱住自己的腰來完成。