佛系沙雕的豬豬鋁孩2019-07-16 16:46:03

三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（風、寒、暑、溼、燥、火）中的 暑邪 。

2019年三伏時間

初伏：7月12日-7月21日 10天

中伏：7月22日-8月10日 20天

末伏：8月11日-8月20日 10天

這也是一年最容易生病的 40 天！其實很多“病根兒”都是三伏天落下的，俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，本身炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不透過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

吃三肉

1。羊肉

伏天吃羊肉可以使人體大量排汗，逼出體內陰寒毒邪，進而達到“夏季進補，儲備冬天耐寒能力”的效果；再加上吃生冷較多，容易造成消化不良、脾胃虛寒，而羊肉可以暖胃生津、保護胃腸。

炎熱是治療冬天因寒而出現的腰膝冷痛、腹部冷痛、肩周炎、風溼性關節炎、哮喘、老慢支等病症的良好時期，對減輕或治癒疾病可起到事半功倍的奇效。

2。雞肉

“起伏吃只雞，一年好身體。”

伏天吃雞肉能起到養氣補虛改善陽虛，增強體質，以防到了冬天陽氣不足；健脾養胃吸收直接，營養能快速作用到人體；防暑祛溼作用，從而幫助身體有效祛溼，調養體質，補充體內陽氣，是驅寒的絕佳時機。

3。 豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。三伏天吃豬蹄，可以很好地補充維生素，提高身體免疫力。

喝三茶

1。 白鼓丁紅果皮茶

白鼓丁

是一種野菜，也是一種臨床常用藥材。中醫認為，白鼓丁歸胃、肝經，有

清胃熱、消胃炎，疏肝理氣，去火消炎

等作用。

紅果皮

，有

理氣健脾、調中和胃

的作用，擅於治療脾胃氣機執行不暢，此外，

紅果皮

含有大量的揮發油，橙皮甙等成分，對胃腸道有溫和的刺激作用，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

堅持泡水喝

白鼓丁紅果皮茶

，對於三伏天的心浮氣躁，祛溼排毒，增進食慾，促消化有很大的幫助，尤其是不愛吃飯，沒有食慾，溼氣重的可以多喝。

但有三種人群不能喝，胃熱、體質陰虛或氣虛、熱咳的人需要注意。

2。山楂荷葉茶

山楂

消食

，

生津健胃，荷葉消腫

，利尿祛溼。

二者結合，不但

減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預防動脈硬化

等，是浮躁夏日的絕配

經常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅持試試也不錯。

山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

3。白鼓丁甘菊茶

白鼓丁、甘菊、金銀花、桂花做成

白鼓丁甘菊茶

，用沸水沖泡，冷卻後飲用。

白鼓丁

上面說過了，去火解毒很好，

甘菊

能

疏風清熱、解毒明目

；

金銀花清解血毒，疏熱散邪

，

桂花，性質溫和，味道清香

這幾種搭配一起，在三伏天喝再好不過，很多人總是胸悶氣燥，堅持喝一陣會舒服很多，大家也可以泡起來！

伏天有四怕

1。腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個過敏！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

2。頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於 25 攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3。眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午 10 點到下午 4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

4。血管怕激

血管就像一個橡皮水管，彈性會隨著溫度的變化而改變，天冷時會變脆、收縮，血壓也會升高；

天熱時會變軟、擴張，血壓也會隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房，血管就會受到刺激，很容易出現痙攣，導致血栓脫落、血壓不穩，誘發中風、心梗的急症。

最後還有一點，要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。

三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應當根據自己情況適當增加。

小口慢飲白開水，如果可以喝茶會更好，上面有推薦。

最後祝您三伏安康。