藥草園姑娘2018-03-05 13:10:40

首先說一說泡腳養生的這個概念，跟足療和足浴一樣，是從中醫理論的角度，養生的一種方法。

為什麼泡腳養生？

從中醫經脈理論來講，足被稱為人的“第二心臟”。小小的足掌彙集了身體一半經絡，是三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀胱）之終，這些經絡與五臟六腑都有著密切關係。有些人走指壓板，如履平地，有的人則疼的寸步難行，就因為足部的反射區也代表著身體的狀態。

腳部是不是保暖了，腳部的經絡是不是通暢了，都會直接影響身體的健康狀態。熱水泡腳，配合按摩，能夠活血驅寒，疏通經絡，對保養身體是有好處的。

怎麼泡腳養生？

泡腳養生的功效是值得肯定的。那麼我們要在家泡腳，怎麼操作合適呢？

泡腳桶選擇木桶，高度在20釐米以上。在時間上選擇晚9點，或者晚飯一個小時後。剛吃完飯和臨睡前都不適合泡腳。泡腳溫度40度合適。水面在腳踝以上，膝蓋以下。泡30分鐘，微微出汗即可。泡完後喝點溫水，腳部不要著涼。

中藥泡腳的好處

泡腳，可以溫腎固陽，消除疲勞，提高睡眠質量；加入合適的中藥成分，還可以達到活血化淤，卻風除溼，緩解面板瘙癢和腳氣的功效。

中藥泡腳的講究

可以肯定的說，中藥泡腳好！但是怎麼泡，還是有講究的。

網上的一些資料顯示，古時候，宮廷裡用麝香、沉香泡腳，老百姓家用艾葉泡腳。

為什麼用這些成分的藥材泡腳，除了他們本身的一些藥物的作用，他們都有一個共同的特點

“芳香走竄”。

芳香走竄類的中藥

大家都知道人體的面板是最堅固的屏障，也就導致要想從面板吸外來的營養成分或者是藥物成分是非常困難的！所以單純的煮一桶藥湯，把腳放進去泡，要達到跟喝藥湯一樣的功效，是不太現實的。

這個時候，芳香走竄類的中藥就能夠起到作用，因為這一類中藥都具有揮發性的香氣，以其疏散之性，能夠外走肌表，開宣毛竅。換句話說，就是這樣的藥物能夠很好的透過面板，而且現代藥理學研究表明，他們不但可以自己透過，還能幫助其他藥物一起透過。

因此，在泡腳時，加一些芳香走竄類的藥物，不但可以芳香化溼，活血解鬱，還有助於藥物有效成分的吸收。

一些簡單的中藥泡腳方子

網上很多泡腳的方子中，出現了黃芪，黨參，當歸和桂圓等，這些補益型的中藥，有條件購買的家庭可以買來煲湯或者煮水喝。不是不能用來泡腳，只是如果追求這些補藥的保健功效的話，喝的效果肯定是遠遠好於泡的。

一些簡單的中藥成分，也可以達到很好的效果。下面就給大家介紹幾個簡單的泡腳方子：

生薑+鹽：驅寒，殺菌

紅花+鹽：活血化淤，緩解腰腿痠痛，殺菌

艾葉+花椒：祛風止寒，活血化淤，殺菌，適合風寒感冒，關節病，手腳迴圈不好帶來的冷、麻。

更多優質的健康回答帶給大家，請關注我！

奇妙的本草2019-06-20 17:44:56

中醫的中藥除了可以內服以外也可以外用，其中利用中藥泡腳就是一件非常養生的做法，特別是在天氣寒冷的季節裡泡腳，中藥材可以適度的刺激腳底穴位並加速身體血液迴圈的速度，那麼您是否知道哪些中草藥可以用來泡腳？如何泡腳才能發揮出養生和調理健康的作用呢？

中醫認為腳底擁有很多連線內部臟器的重要經絡穴位，因此用添加了中藥的溫水浸泡雙腳可以舒筋通絡並起到很好的按摩作用，今天就給大家科普常見的泡腳中藥材。

一、生薑：

我們在生活中常常會用生薑調味，但是其實生薑是一種藥食同源的中藥材，中醫認為生薑辛辣而具有驅寒解表的藥效，生薑的毒副作用很小且能夠有效的刺激腳部的毛細血管，改善血液迴圈與代謝的同時還能夠活血化瘀，特別是長期有手腳冰涼症狀的朋友可以用生薑熬的水來泡腳，有驅寒的功效。

二、艾草：

艾草除了能夠製成美味的艾草餈粑，同時用艾草也是具有助眠和驅寒等功效的中藥材。適度的用艾草泡腳能夠有效的祛除體內的寒氣，起到安神功效的同時還可以改善肺功能，尤其適合慢性支氣管疾病的患者，一般建議每週用艾草泡腳一次。

三、紅花：

紅花是活血化瘀的中藥材，睡覺前適度的用紅花泡腳可以舒筋通絡並活血散瘀，也能改善血液迴圈並預防腳部靜脈曲張的問題，特別是腰痠背痛的人在用紅花泡腳的同時結合適度按摩的手段就能夠放鬆身體並緩解精神壓力。

四、桂皮：

桂皮是香料也是非常好的泡腳材料，腎病患者可以用桂皮泡腳，一般連續且堅持使用桂皮泡腳就可以發揮出改善區域性水腫的功效作用。

用中藥泡腳看似是沒有任何技術含量的養生方式，但是泡腳也暗藏著很多的學問的，有時候泡腳方式不正確反而會威脅健康呢！

五類人不適宜用中藥泡腳

兒童

的面板嬌嫩且正處於正常發育時期，最好不要用中藥泡腳；

孕婦

用中藥泡腳可能會過度吸收藥物並對胎兒產生不利影響；

經期

的婦女用中藥泡腳很有可能加重痛經等月經不調的症狀；

腳部有傷口或潰瘍症狀的人群

用中藥泡腳可能會刺激傷口並加重不適；心梗、血液病以及腎衰竭等疾病的患者不宜用中藥泡腳。

除此之外，泡腳還有4個禁忌得多注意：

首先是忌泡腳時間過長。

泡腳時間過長卻會使血液往足部流動並誘發腦供血不足的問題，特別是心腦血管疾病患者更會有頭暈胸悶等不適。

其次是忌飯後泡腳。

飯後一小時內胃部需要及時的消化食物，因此血液多半會集中在人體的胃部，此時如果用中藥泡腳則會減少胃部的血流量並誘發消化不良的問題，長期如此就會影響食物的消化並有營養不良的問題。

然後是忌用金屬盆泡腳。

金屬盆很容易和中藥反應並降低藥效，因此泡腳的時候最好選用木盆且盆子的高度需要高過腳踝。

最後是忌不注意水溫。

泡腳時的水溫要控制在四十多度左右，需要注意水溫過燙容易損傷面板，過低則發揮不出中藥的藥效。

參考文獻：

1。蘇菀彤，《中藥泡腳五法》，上海中醫藥報，2017-12-01。

2。《泡腳的禁忌證》，湖南中醫雜誌，Hunan Journal of Traditional Chinese Medicine，2018年09期。

未經作者允許授權，禁止轉載

藥師子漁2018-10-11 20:58:28

泡腳的另外一個說法是足浴。足浴是中醫治療疾病的一種常用的方法，與之相似的我們知道的就是藥浴。藥浴是經過中醫的辯證論治之後，採用中藥藥液全身浸泡的治療方法。兩者之間藥浴的治療效果會明顯好於泡腳。

之所以足浴也具有治療作用，是因為中醫的始祖典籍《黃帝內經》認為“陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行，三經皆起於足”。三經即為三陰經與三陽經，都集中在腳部。同時人體腳踝部位以下有66個穴位，泡腳的時候足部穴位受到刺激，即有按摩的功效。

此外也有“腎主兩足”的說法，足與五臟六腑中腎的關係極為密切。所以泡腳也就可以起到調理五臟的作用。尤其在冬天天寒地凍之時，泡腳最為合宜，可補腎益氣，令血液迴圈更加舒暢，調節五臟六腑機能。

在餐後1小時內儘量避免泡腳，此時泡腳，會使下肢血管擴張，導致血液流向下肢，影響食物的消化吸收。泡腳時，水溫不可過高，以40度為宜 ；泡腳時間不宜過長，15至20分鐘即可，患慢性風溼性關節炎的患者可適當延長時間。泡腳過程中或泡腳之後可做適量的足部按摩，比如按摩湧泉穴，令氣血執行更加通暢。結束之後用乾毛巾輕輕擦拭雙足，並儘快睡覺。

在人群上中藥泡腳對各種因寒和瘀血造成的疾病有較好的療效，比如：手足冷、畏寒、關節痛、痛經、慢性的腹痛腹瀉等。對於高血壓病、糖尿病、腦血管意外等老年人常見的病，則是一把雙刃劍：用得好，可以緩解症狀、減輕病痛；用得不好，則加重病情、產生意外。

所以中藥泡腳也要根據不同的病症選擇不同的中藥配伍，否則將會適得其反，甚至加劇病情。

PSM藥盾公益2017-12-13 18:02:05

中藥泡腳是中醫特色的治法之一，其

主要作用是擴張足部的毛細血管

，使中藥的有效成份充分的透過毛細血管迴圈至全身經絡，從而疏通經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝、調節神經系統，達到內病外治、上病下治的作用。

足部養生，歷史悠久

兩千多年前，《黃帝內經》記載：陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行，三經皆起於足。古代宮廷中就常以麝香、沉香或其他中藥配伍煎湯泡腳，以醒腦提神、消除疲勞；民間則常用菖蒲、艾葉等煮水給小孩泡腳或洗澡，以達到防疫、防蚊等保健作用。

古人有云：樹枯根先竭，人力腳先衰。諸病從寒起，寒從足下生。亦有春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼祛暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳。藏精溫腎之說。

現代醫學也證實，足掌有三百多處穴位，67個反射區，是人體的一個縮影。透過中藥泡腳刺激，可改善血液迴圈，調節各臟腑器官功能，改善內臟產生的病理變化，提高機體自我防禦及免疫力。

雙腳，人的“第二心臟”

雖然心臟是人體血液迴圈的動力保證，但由於雙腳離心臟位置最遠，加上重力的作用，使血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液迴流心臟則相對較難。當大量血液積聚於下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用。即下肢骨骼肌張力增高和等長收縮，擠壓下肢血管，協助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液透過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體迴圈過程。因此，雙腳被稱為人的“第二心臟”。

下肢血液迴圈功能不佳，可影響人體各器官的生理功能，導致各種疾病的發生。如果我們每天保持適當的運動，如跑步、行走等促使下肢肌肉進行收縮運動，可以幫助心臟把遠端的血液回收，從而大大減輕心臟的負擔，無形中起到了泵血功能，這就是腳被稱為“第二心臟”的原因。

中藥泡腳，適應症廣泛

中藥泡腳的適應症很廣泛，可改善各種亞健康狀態，如疲勞、健忘、腰痠腿痛、記憶力減退、手足冰涼等。另外，對一些疾病有治療作用，內科病如高血壓、失眠、遺尿等；骨科病如跟骨骨刺、網球肘、痛風等疾患；外科病有下肢靜脈曲張、脈管炎、凍瘡、甲溝炎等。中藥泡腳由於其操作簡單、方便舒適、效果顯著，故而有“天天泡足，勝於吃藥”的說法。

中藥泡腳還能發汗，調節神經，起到通絡止痛、消炎退腫、澀腸止瀉、鎮靜解痙等的作用，並且相對平和、毒副作用較少。

中藥泡腳也可發揮藥物本身的作用，即所謂“外治之理即內治之理，外治之藥亦即內治之藥”。現代醫學研究證明，很多疾病與血淤證相關，中藥泡腳首先能活血，血淤證常見於慢性病中，中藥泡腳可改善血液迴圈，減少疾病的發生，或者緩解疾病的症狀。

本文由PSM藥品安全聯盟志願者：作者：上海市中醫醫院藥劑科 陳春玲提供原創答案！