海倫解憂2018-01-11 22:23:03

我看到你說“要切和實際，有明顯效果的那種”，我猜你已經用過很多方法，卻沒有效果，是嗎？

你可能並不是不知道方法，而有可能是——-

001 現在的生活單調乏味，想透過興趣增加樂趣

002 你有很多興趣，不知道自己喜歡哪個

003 你在工作、學習或家庭遇到了困擾，想透過培養興趣轉移注意力

004 你知道自己喜歡什麼，但3分鐘熱度堅持不下去，想換其他興趣

不知道你屬於上面哪一種？每種情況都有不同的應對方法。

在探討這些方法之前，如果你不知道興趣是用來做什麼的，那麼即使找到培養興趣的方法，仍會很迷茫。就像你不知道自己是否愛某人，但卻跟TA結了婚，可能會過的不開心。

下面我將會從兩個方面來談：

一，興趣是幹什麼用的

二，針對以上4種情況的應對方法

一，興趣是幹什麼用的

我們之所以會對某個人事物感興趣，是因為我們其實在

培養未來要用到的能力

，同時興趣可以

抵消我們在能力培養中的無聊感

。

比如小孩子在1歲時，會對年輕女性的聲音感興趣，因為它想盡快找到媽媽；

到了3歲，它會對外部世界充滿好奇，喜歡問為什麼，喜歡模仿他人，因為它為離開爸爸媽媽、形成獨立的個性做準備；

到了青春期，對異性感興趣，會看A片，因為它在為將來的婚育做準備；

有一個心理學實驗叫“棉花糖測試”，規則是給幾個孩子一人一顆棉花糖，如果他們能在15分鐘內不吃，就可以再得到另一顆棉花糖。那些做到的小孩，透過仔細看和聞糖果、走來走去、唱歌、跳舞等方式打發了無聊的時間，最後得到了兩顆糖。這些孩子就是透過興趣來打發無聊時間，從而實現了目標。

想一想，你想培養一個興趣是為了獲得什麼？

二，針對以上4種情況的建議

001 生活單調乏味，想透過興趣增加樂趣

建議你

對新鮮事物多做一些嘗試

，比如看書、旅行、參加活動、加入社團，開闊自己的眼界。可以從換一個路線回家，用一個牙膏品牌開始。看看生活會發生什麼變化。

002 你有很多興趣，不知道自己喜歡哪個

比如你可能喜歡看電影、吃美食、聽歌、打牌等，這些興趣讓你感到快樂，但是看多了、聽多了、吃多了，你又會覺得很無聊，沒什麼意思。

建議你可以去

對某一項“興趣”進行深入的研究

。

比如看電影，你沒有想過每次寫個影評發到網上，上網查查這部作品的來世今生，這個導演的其他作品；

再比如喜歡美食，你有沒有研究過它的菜譜、做法，對類似的菜進行品嚐後進行比較，把這些寫出來，成為一名美食博主等等。

古典老師在《你的生命有什麼可能》中提到興趣可以分為3個層次：感官興趣、自覺興趣和志趣。感官興趣就是平時的吃喝玩樂，就有點像戀愛時的一見鍾情；自覺興趣更高一個層次，類似兩人進行相互瞭解後，仍決定交往；志趣，就是兩人價值觀類似，決定白首到老。

把你的興趣都列下來，看看它們分別在哪個層次？

003 你在工作、學習或家庭遇到了困擾，想透過培養興趣轉移注意力

個人建議還是

解決根本問題

，因為逃避後，你只會感到暫時的安寧，之後就是洪水般的焦慮。

可以

自學看書，與朋友交談

，如果有條件的話，可以

求助心理諮詢師或職業規劃師

。

004 知道自己喜歡什麼，3分鐘熱度堅持不下去，想換其他興趣

這是習慣養成的問題。你需要

培養微習慣

。

研究人類“行動科學”的古川武士認為養成習慣會經歷3個階段：1。 反抗期 ，1-7天，2。 不穩定期：第8-21天， 3。 倦怠期：第4周。

反抗期

：剛開始因為目標設定不明確，意志力薄弱，中途想要放棄，俗稱3分鐘熱度。

此階段最重要的是行動，建立微習慣。行動>結果，不要求完美。目標越簡單越好，讓自己一定可以完成。比如你想培養一個寫作的興趣，可以剛開始只要求自己每天睡前寫140字的朋友圈。

不穩定期

：如果勉強度過反抗期，你會發現形成一種習慣，好像每天不做這件事，就有一個件事縈繞在腦中。如果中途發生一些事-情，比如加班、娛樂、自己心情不好，這時因為外界的原因習慣中斷。

1）儀式感

提前做好準備工作。比如彈琴之前，先把椅子和琴譜擺好，讓自己進入狀態。

2）設立例外規則，處理外界的干擾

本來要今天要練習一首歌的，但是有人喊你出去玩，或者當天心情不好沒有彈，那麼就第二天補上。

3）激勵和懲罰機制

完成一個目標後給自己一個獎勵。比如給自己買個小禮物。

公開承諾，讓自己沒有退路，比如完不成請別人吃飯。

倦怠期

：覺得沒有意思。

建議想想你做這件事的初衷是什麼。

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劉老師說三道四2018-01-10 12:09:31

我不知你家孩子具體多大。但是培養孩子學習的興趣這一點是不可少的，而且是必須重視的。有多少孩子就是因為對學習沒興趣而使家長操碎了心。首先從兩點入手，給孩子講故事，你說別的可能不愛聽，但是你講故事，孩子百分之百愛聽，一開始不用講英雄啊什麼深奧的東西，從童話入手，講小動物如何的，孩子一定愛聽，而且迫不及待想知道事情的結果，一步步引導他自己到書中去找答案，這樣孩子願意看書了，我們知道好書的媚力是無窮的，孩子讀書興趣就來了，他的讀更多的書探求世界的慾望被激發出來了，你想攔都攔不住，愛讀書的孩子，一定愛學習，以後就不用擔心他的學習問題了。第二點這是個循序漸進的過程，不要過於要求他看什麼書，童話書最後是那種繪本類的有字，有圖，更能讓孩子喜歡。一定讓孩子愛上讀書，愛上了就要有了吸引力，他會一直向前走，希望 能給你幫助。更多的問題可以參考我寫的其它文章。因為我原來是小學老師，懂得一些學生心理。