中醫張錦彬2020-05-31 17:49:56

我每天都有很多失眠患者諮詢，凡是容易著急，性子暴躁的人，很容易出現失眠的症狀，晚上睡覺腦子裡就像開火車一樣停不下來的，若是服酸味藥不能收攝，說明其心火太過旺盛，得用苦味藥瀉一瀉。

知育心理知小魚2020-05-11 16:23:49

失眠的原因有很多，有生理也會有心理原因，失眠背後可能是一些沒有解決的心理問題。所以失眠也在提醒你，該重視自己的內心了。

失眠其實是潛意識在表達對現實生活的不難。

李青青醫生2020-05-13 11:38:14

經常失眠是什麼因素導致的？

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現代很多人群失眠都是人為因素，尤其是在年輕人身上更是如此，有些患者是因為長時間暴飲暴食消化不良導致的，有些人是因為喝大量咖啡以及茶導致的，有些人是因為熬夜刷劇看電視， 這些都屬於一些不健康的生活習慣，需要積極調理。

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在當今社會壓力比較大的環境當中，心理因素是導致失眠的常見原因，存在心理障礙的患者以及較大的心理壓力都會出現失眠的現象。

有些藥物具有一定的興奮性，如果經常吃這類藥物大腦屬於精神亢奮的狀態之下，也會引起失眠。

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在生活中難免會遇到不開心的事情，當遇到讓人煩悶的事情即便躺下也總是久久不能平復，比如焦慮症以及抑鬱症等等都很容易導致失眠發生，引發一系列健康問題

正德中醫課堂2020-03-17 09:45:01

患者出現想睡睡不著的現象，注意白天過度興奮，過度疲勞。如果經常失眠，也要注意思想壓力大，神經衰弱等原因；同時注意存在的慢性消耗性的疾病，影響患者睡眠質量的可能性，如腦血管意外、精神分裂症、抑鬱症等，都是影響患者睡眠質量的因素。調整好心態，放鬆情緒，維持好的睡眠環境，必要時進行內科檢查以及其他相關檢查，如甲狀腺激素的檢查等，因為甲狀腺機能亢進症也會影響患者睡眠質量，影響人的神經系統。

失眠少女2020-03-04 11:29:38

持續性失眠的原因

因為失眠多由生活事件誘發，如：人際關係緊張，工作學習生活壓力過大，身體疾病倒時差等。按照常理來說，誘發失眠的事件消失之後，失眠應該自然痊癒。然而研究發現：失眠發生一年之後，仍然有百分之七十的人存在失眠，失眠發生三年後，仍然有百分之五十的人存在失眠。失眠為什麼會一直存在呢？

那是因為在失眠發生之後，並沒有及時改正，反而採用不對的或者是不健康的作息習慣，看看下面你中了幾點？

1， 作息不規律

經常變換作息時間，導致睡眠節奏紊亂。就像是季羨林教授第二次世界大戰結束之後就回到中國，但是因為他進行各種研究、寫作、翻譯等等事情，工作繁忙，沒有規律的作息，所以季羨林先生持續多年存在失眠的情況

2， 過早上床睡覺

失眠者為了今早入睡，往往採用提前上床的方法，但是如果沒有睏意，提前上床往往只會加重入睡困難。

3， 過晚起床

失眠患者醒來後感覺睡眠不夠，往往會賴床，希望透過多躺一會來補充睡眠，但是過晚起床往往不僅不能補充睡眠，還會加重第二天晚上的失眠。

4， 補覺或者午睡時間過長

失眠患者往往感受到白天精力，體力不足，希望透過補覺或者是睡下午覺的方式來補充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡時間過長，就會導致當天晚上睡覺困難，使失眠進入惡性迴圈。

5， 在床上做和睡眠無關的事情

床是用來睡覺的。如果因為睡不著去幹各種與睡覺無關的事情，比如說看書玩手機，聽音樂玩遊戲，就會消弱床和睡眠之間的關聯，從而加重失眠。

6， 睡前使用電子產品時間過長

人體褪黑素是促進睡眠的神經遞質，而手機電腦等電子產品的螢幕發射出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就會出現入睡困難。

7， 飲酒助眠

酒精雖然可以讓人產生睏意從而幫助入睡，有很多失眠患者都會採用這種方法來促進睡眠，雖然喝酒之後睡覺變快，但是深睡眠時間會減少，而且很容易早醒，還有就是如果經常透過喝酒來促進睡眠，就會導致酒精依賴，從而加重失眠。

8， 過分擔心失眠

失眠出現之後，很多人會非常擔心失眠帶來的不良影響，從而導致了自身的過度緊張，這樣反而更會加重失眠。這樣就會非常容易形成“失眠-緊張-失眠”的惡性迴圈。

9， 在床上思慮過度

很多失眠患者到了床上之後，大腦就變得超級興奮，腦子像是放電影一樣回憶發生過的事情或者計劃未來的事情，如此想太多就會導致入睡困，就算睡著了也會經常醒過來，從而加重失眠。

如果你在生活中經常做這些不利於睡覺的行為，真的要儘快解決才能使失眠儘早治好。

這個寶寶睡得真香啊！！羨慕！！

糖果半島2020-05-19 13:27:58

是什麼讓你失眠？

表面上看，思考人生大事，一件未完成的工作，一次即將到來的旅行，一場重要考試，一個情感問題等等都會導致失眠。但是對於大多數人來說，上述這些問題帶來的壓力只是暫時的，因為其根源顯而易見，而且更容易解決。

你有沒有想過，失眠本身也會造成失眠？

事實上，世界上最常見的“失眠障礙”正是由失眠造成的壓力本身的失眠。聽起來有些拗口？沒關係，請看下面的分析。

失眠是一個惡性迴圈

很多因素會導致失眠，例如情緒的困擾、身體的疼痛、打鼾的伴侶、施工的噪音等等，不過這些因素導致的睡眠剝奪都是短期的，最終，疲倦會讓我們陷入沉睡。

但這種睡眠的質量非常低，而且一些長期病症，例如呼吸系統疾病、腸胃問題等會讓我們的身體克服這種疲勞，從而導致無法入睡。

隨著低質量睡眠和不眠之夜的日積月累，臥室就會和失眠的夜晚產生映像關聯，並伴隨著焦慮和不安。

臨睡前，失眠者會感到巨大的壓力，以至於他們的大腦給身體的應激反應系統釋放訊號，皮質醇和促腎上腺素增加，並透過血液迴圈增加心率和血壓，使得身體過度興奮。在這種情況下，大腦會主動尋找某種潛在的威脅，這時任何輕微的不適或夜間噪音都會使失眠者無法忍受。

大腦的主要能量來源是葡萄糖，在良好的睡眠中，人體新陳代謝會減慢，從而儲存更多葡萄糖，供醒著的時候使用。但如果你在該睡覺的時候睡不著，身體的新陳代謝就會照常進行，甚至加快，葡萄糖被不斷燃燒以向大腦供應能量，你的大腦又會釋放型號導致身體興奮起來……

醒來的時候，失眠者就會感到渾身疲憊、感到困惑、壓力巨大。再次入睡時，同樣的情況又會發生，形成惡性迴圈。當這種週期持續數月時，就會被診斷為慢性失眠，其化學機制與焦慮、抑鬱類似。

如何解決失眠的問題？

為了減輕並治好慢性失眠，你可以借鑑以下幾個建議。

1、管理好壓力，別讓它在你睡前導致身體過度興奮。這就需要你在學習和工作生活中做出更好的規劃，處理好需要完成的任務。

2、養成良好的睡眠習慣，透過制定規律的作息時間來調節你的新陳代謝，並幫助生物鐘重建。不要過早或過晚睡覺，睡前儘量避免接觸強光，也就是少用電子產品。

3、確保臥室足夠暗，足夠涼爽舒適，以減少引起興奮的因素。

4、你在床上唯一能做的事情就是睡覺，不要在床上看書、聊天，玩手機。如果你還是在床上輾轉反側睡不著，就離開臥室，做一些讓自己放鬆的活動，例如看書、冥想等，等你覺得困了，再回到臥室睡覺。這麼做會阻斷臥室與失眠之間產生映像關聯。

5、儘量避免使用安眠藥，幾乎沒有普遍可靠的藥物可以幫助治療慢性失眠，不僅如此，非處方安眠藥還非常容易讓人產生藥物依賴，導致在斷藥階段，失眠症狀更加惡化。

其他比較罕見的導致失眠的原因

除了失眠自身導致的失眠，還有一部分人是因為遺傳因素而患上慢性失眠症，這被稱為睡眠相位後移綜合徵（delayed sleep phase disorder， DSPD）。DSFD患者的晝夜節律顯著長於24小時，也就是說，患者在正常生物鐘下的入睡時間比一般人要遲。

部分DSFD患者需要接受藥物治療，也有部分人不會產生任何消極症狀，只需要遵循身體的自然規律進行作息即可。

以上回答來自糖果半島，希望對你有幫助，也歡迎在評論區一起討論這個問題，祝大家每天都有好睡眠！

沒錢還花唄992021-01-07 08:44:31

我之前就是經常失眠，連著半個多月就沒睡過一個好覺，躺床上翻來覆去到半夜，就是睡不著，每天晚上只能睡三四個小時。後來我用了尼米舒之後才慢慢的解決了失眠，現在躺床上十幾分鍾就能睡著，睡前半個小時貼在耳朵後面就可以了，我貼了有半個月，就能十幾分鍾睡著，而且睡的還很踏實，都是一覺睡到天亮。

老張醫生聊健康2019-11-03 14:19:33

總是失眠可能是處於一種長期的精神過度緊張狀態，壓力特別大，焦慮，熬夜。還有可能發生重大事情，總是反覆的思考或者是睡眠的習慣改變，生物鐘紊亂造成的。首先應該透過日常生活方面進行調理，可以多參加戶外鍛鍊，如爬山。

雁過無痕20202020-05-18 10:21:06

睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

北京澤元堂客服王爍2021-03-02 09:50:20

平時多注意休息 注意飲食作息