想好好做醫生的胖子2019-05-31 08:34:52

因為您在題目當中沒有提及您的年齡，以及是否有一些比如冠心病，糖尿病這樣的基礎疾病，那麼我們會將這種情況分為兩種可能來分析。

第一種情況，正常跑步誘發的心區不適。

很多人以為跑步是最簡單的運動，有一塊場地有個腿，穿上鞋就可以跑。但是這種想法是完全錯誤的。

跑步是一項非常專業的運動，對於場地、熱身、拉伸、跑步的鞋以及跑步的姿態，都有嚴格的要求

，並且根據短跑、中長跑或者長跑也會有不同的要求。

那麼出現跑步時心前區不適，之後慢慢會緩解的情況多見於

在跑步前熱身做的不好

。熱身除了會讓我們的身體先熱起來，讓我們的關節、韌帶肌肉適應即將到來的運動的作用以外。還會

幫助我們適當的提高心率

，這樣當你跑動起來的時候，心率加快的時候，就會有一個提前的儲備，身體就會有適應。而

如果熱身做的不好心臟貿然承擔一個比較大的心率

，比如說130 、140左右的心率的時候，心肺功能就會出現改變，很多人就會出現心前區的不適。

謝醫生跑步堅持做的不好，在一開始接觸跑步的時候，也會有這樣的情況，後來

開始系統的做熱身，在跑前也做一遍拉伸，以後這種情況消失了

。

另外

還有一種情況會誘發心前區不適，那就是我們的呼吸節律沒有調好

。呼吸在跑步當中起著非常重要的作用，良好的呼吸節律，會保證身體的氧氣供給，維持跑步當中身體正常的新陳代謝，也會保證給心臟最好的供氧。然而

很多人認為跑步很簡單，沒有充分的想到調整自己的呼吸節律，或找到適合自己的呼吸節律，盲目的開跑

。那麼在跑步的過程當中，在

跑步的初期很有可能會因為呼吸的不暢

，從而誘發心臟的不適。但是這種情況，

一個健康的身體會慢慢的調整過來，所以那症狀會慢慢的消

失。

針對這種因為熱身或者呼吸節律調的不好，出現了心前區不適，

跑步的人只需要在跑步之前做好熱身在跑步的時候找到適合自己的節律，就會很好的得到緩解

。尤其是在跑步過程當中症狀消失了，就說明身體還是能夠適應的。

但是如果在跑步過程當中症狀越來越重，就不排除是否有心臟以及呼吸系統疾病的可能，立即停止跑步

。

第二種情況，由於某些人有心臟以及呼吸系統的慢性疾病，在症狀的早期或者是盲目運動，也有可能會誘發這種情況。

現在有高血壓，冠心病以及糖尿病的慢性疾病人群越來越多了。

很多人都試圖透過運動的方式去控制自己的疾病，這是非常好的想法

。

運動是良醫

，這是現在對於運動在慢性疾病當中起到重要作用的新理念。

然而很多

有慢性疾病的人並不知道自己到底適合什麼樣的運動，而盲目的採取跑步這樣的相對心肺功能要求比較高的方式來進行運動

。就很有可能誘發心臟的問題。

這裡要給想透過運動改善自己慢性疾病狀態的患者一點建議。

跑步是完全可以的，但是請您一定在跑步之前去當地醫院的康復科，或者運動醫學科做一個運動平板的檢測

。這個評測可以在您運動的過程當中測定您最大的極限心率是多少，測定您最大的呼吸節律是多少？從而透過數值來給您一個標準。這樣您在運動的過程當中，可以

佩戴一個心率監測監控裝置。，動態的及時的瞭解自己的心率變化，把自己的心率控制在適合您的最佳狀態，這樣才能取得最好的運動效果，同時避免因為運動誘發慢性疾病的患者突發心臟問題

。

那麼回到這個題目上來，

如果是有慢性疾病的患者

，在跑步的過程當中，心前區有一定的不適，雖然經過慢跑能緩解，但

為了以防萬一，也請您一定停止跑步，去醫院做一個心臟以及呼吸方面的檢查，明確沒有問題之後再慢慢的開始跑步

，而且建議你跑步之前一定要做好熱身，跑後做好拉伸，而且不要急功近利，要慢慢的提高自己的運動成績。

以上就是對您提問的一點解答，肯定還有考慮欠周全的地方，如果您還有其他疑惑，可以在下方留言或者私信我。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！

無水硫酸沐2019-05-31 08:12:38

大多數人在跑步過程中都有過胸痛的體驗，以至於產生恐慌感，並誤認為是心臟病發作了。然而，你無須這麼匆忙地下結論。跑步時偶爾的胸口痛的原因可能是神經性疼痛，俗稱岔氣，“岔氣”時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。當肌肉恢復正常時，症狀也就消失了。

但是如果跑步時經常出現這種症狀的話，就要考慮一下身體的病理問題。儘管你經歷的這些症狀非常可怕，但它背後隱藏的問題或許並不是那麼嚴重。發生在跑步過程中的胸痛有很多種原因。雖然不忽視這種胸痛很重要，但並不是所有胸痛都值得擔憂。跑步過程中胸痛的常見原因有以下五個。

一、剛開始跑步

突然間開始跑步對身體造成的負擔相當沉重，特別當你還是個新手時。如果你以前從未參加過這項鍛鍊，那麼可能是你跑步的速度和強度一時間還無法讓身體習慣。

正是因為身體機能的原因，初學跑步的人要制定現實些的鍛鍊目標，剛開始不宜跑得過快過多。她建議人們先用散步作為熱身，然後用放鬆的姿勢慢跑，最後再進入全力以赴的跑步狀態。如果在跑步過程中與旁邊的人閒談有困難，就放慢些速度。

二、胸部肌肉痙攣

與腿部肌肉一樣，胸腔周圍的肌肉（肋間肌）在雙腳撞擊地面時也容易痙攣。這種劇痛具有高度侷限性（意味著你能用手指找到精確的壓痛點）；隨著運動的繼續，它還會加重。脫水或電解質耗盡是引起這種胸部肌肉痙攣的原因。

由於普通人在增強肋間肌力量方面所能做的改進並不多，所以你應當在跑步前適量飲水，並調整呼吸模式。呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度或者停下來走幾步，以調整呼吸節奏。

三、燒心

雖然你可能沒意識到，但慢跑會對消化系統施加相當大的壓力。腹內張力的增加會造成食管括約肌（食道底部的肌肉，它能防止胃中的食物漾到喉嚨）放鬆，從而引發燒心。

為緩解燒心和保持食物始終待在胃裡，建議在跑步前不要吃油膩的大餐。即使你實在想吃，也要遠離會引發燒心的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。

四、有懸而未決的肺部疾病

有幾種不同的肺部問題會造成人們在跑步過程中胸痛，最常見的就是哮喘。在運動前服藥有助於避免鍛鍊引發的哮喘發作，哮喘症患者在跑步過程中還應當隨身準備救援式吸入器。

其他危險但並不太常見的原因包括氣胸和肺栓塞。這兩種疾病通常都伴隨著突然發作的嚴重胸痛和呼吸急促，休息後也不消失。如果你出現了這些症狀，千萬不要忽視，要立即就醫，為自己的健康著想。

五、心臟併發症

最後才說到最壞的情況。跑步越為努力，心臟工作起來就越為費勁。然而，如果你的冠狀動脈（將血液送入心臟的血管）攣縮，不充足的血液供應就會引發鍛鍊過程中的胸痛。這種病被稱為心絞痛。當然，運動過度就會引發身體勞累，身體勞累也會促使心臟病發作（冠狀動脈的急性堵塞）或動脈撕裂。

如果在高強度運動的過程中胸痛加重惡化，伴有大量出汗、噁心、嘔吐、呼吸急促、明顯的心悸和頭暈，休息後能緩解，也不要掉以輕心，要及時做篩查。

最後說明一點，無論是什麼情況引起的心口疼痛，都要建議適度鍛鍊，合理運動，不要產生身體勞累。

海上生明月9232642019-05-31 07:53:59

沒有拉伸吧，熱身不足。

另外就是人在開始運動的時候，就跟著機器一樣，從惰性狀態轉到運動過程，有一個緩衝期，少則幾分鐘，多則十幾分鍾，慢慢走，慢慢跑，堅持過去就舒暢了。鍛鍊一下肌肉，增加一下韌力。。。僅供參考。

突發應急2019-05-31 07:57:21

跑步剛開始運動比較劇烈，有些人有點不適反應，如果跑步開始時緩慢並逐漸加快會比較合適！