老艾葉327153612017-06-02 11:45:26

謝頭條邀請，作答。

晚上唾覺冷了腿抽筋，其實不一定是一種病症，是由於臨時受刺激而成的筋抽動。

往往形成原因是腿肌肉部運動過量，而晚間停下休息，而腦中卻不鎮靜（或做夢）。遇冷刺激。或腿部出汗過多，肌肉，筋脈缺少某微量鹽類，突遇冷而形成抽筋。

當然也有老年人常遇這種抽筋，那是筋脈內血瘀，富集於腿肚等形成，這裡不作討論。

向上面問題中的抽筋問題的處理較簡單，彎曲抽筋的腿，使之與上體成直角，然後用雙手抱住小腿使它貼在大腿上，並加振顫動作，隨即向前伸直。即可。也可經常炒點食鹽用布包住，乘熱敷抽筋處。也很好。

另外，其實許多地方也會抽筋的，如，手指，手掌，上臂，小腿，腳趾，大腿。

手指抽筋解除方法，將手指握成拳頭，然後再用為張開，這樣迅速連續做多次，直至抽筋清除為止。

上臂抽筋解除方法，手握拳，並儘量屈肘，然後用力伸直，反覆進行，直至解脫為止。

小腿或腳趾抽筋解除方法，用抽筋對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉，同時同側手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，使抽筋消除。

大腿抽筋上面己介紹了，不重複。

以上種種方法同適用游泳時抽筋自救方法。不過在水中時，得先吸一口氣，仰臥水中行動了。

華絡健康2017-06-02 10:15:02

抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮

下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：

1、睡覺受冷：在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

2。經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。

3。區域性迴圈不良。

4。水份和鹽份流失過多。

5。嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

6。環境溫度突然改變。

7。肌肉或肌腱輕裂傷。

8。情緒過度緊張。

9。以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

10。一些尚未發覺或確定的原因。

11。一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

小腿抽筋怎麼辦

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。

預防為先

睡覺時候小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況發生呢？

1。睡覺時要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓區域性肌肉受寒。

2。走路或運動時間不可過長。不能讓小腿過度疲勞

3。適當補鈣。尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

4。穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

5。拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。

6。大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。

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銅仁那些事2017-06-02 09:31:33

首先先回答，其他地方究竟會不會抽筋了。

答案是會的，腳抽筋學名叫“肌肉痙攣”，而其他地方抽筋叫“抽搐”。

第二，腳為什麼會抽筋，這是由於肌肉不自主的，強直收縮造成的，後果是疼痛難忍，不能動彈。而造成抽筋的原因有很多種。

第三，造成抽筋的原因有很多，一，劇烈運動

二，水和鹽分流失過多，三，溫度變換過快。

因此，我能告訴你，晚上受涼腿抽筋是由於，溫度變換過快造成的。還有人體其他部位都會抽筋，只是叫法不一樣。

少年領秀2017-06-02 10:33:03

在日常生活中，大家需要注意自己的身體調節方式，很多的人會出現晚上睡覺腿抽筋現象，直接嚴重的影響到了睡眠質量，而且還會影響到生活，讓患者非常的痛心，平時大家需要注意這種情況的出現，要了解其中的因素，比如是缺鈣，寒冷，睡覺時腿抽筋的因素。

晚上睡覺時腿抽筋的原因

許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：

（1）疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

（2）寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

（3）低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

（4）血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。最簡單的就是抽筋的時候要放鬆，再慢慢伸直腳。

想必很多人都有這樣的經歷，夜晚睡覺時腿抽筋抽醒。導致抽筋的原因很多。可能是由於體內電解質的紊亂，這個時候需要喝一些淡鹽水，抽筋自然就可以緩解。尤其是老年人，容易電解質紊亂。

大家需要注意這樣的情況出現，並且在日常生活中，也要注意自我保健，合理進行飲食，以免造成胃腸功能紊亂，而且要注意護理方法，平時也要注意保暖事項，有效地促進血液迴圈，避免造成更多影響，大家需要注意合理的進行保健，有效進行護理。

周道風2017-06-02 12:42:01

嚴重缺鈣了，你不僅僅是抽筋，還睡眠質量不好吧，可能還會盜汗。補鈣一定要與鎂以2：1的比例才效果最好，另外補鈣產品如果選擇不當可能會傷胃的，單餐也不要補鈣過400Mg，否則會產生一過性胃酸增多同樣會傷胃的。