自由火星網友2022-01-18 18:28:41

不管那種都要持之以恆

NEWJOURNEY2022-01-18 11:46:30

嚴格來說跑步五公里和走路10000步（大概也需要6-8公里），所消耗的熱量應該差不太多。相對來說，因為跑步速度比走路快，因為消耗的脂肪也會比走路更多一些，而且跑步需要的時間要比走路少的多

如果是減肥，建議選擇跑步。如果身體允許的話，可以從慢跑開始甚至快走，然後逐步提高速度。

如果是健身，就得結合個人體質來看了，綜合體質好的，我建議選擇跑步。年紀比較大或者身體不太好的，走路也一樣可以達到健身的效果。

但不論選擇各種方式健身，最最重要的是堅持，然後再結合自身條件去選擇更合理的方式。

明月短松崗2022-01-18 11:45:01

步行走10000步，活動量是夠了，差不多步行十四五公里，也蠻累的，只是沒有練到心肺功能和身體整體能力；但是跟跑步5公里比，還有差距的，5公里全程跑下來，很是能鍛鍊心肺功能，提高心臟負荷和肺活量，大大增強腿部及全身的肌肉協調性、乳酸耐受性！

辣妹子HotGirl2022-01-23 11:07:01

走路的效果肯定很好，因為劇烈的跑步會傷膝蓋，傷足底面板。

從動物的運動效果，我們就可以看出區別，例如烏龜平時爬行都很慢，從來不劇烈運動，可是可以承受到100多年而跑的劇烈的老虎，獅子，豹子，連30年都很難熬到，所以說論健身效果，還是慢走效果更好一些

上善若水737772022-01-19 16:44:09

青優醫生說過能跑步就不要走路，跑步的鍛鍊效果絕對比走路的鍛鍊效果要好，哪怕是再慢的跑也比走路強

喜悅的詩人2022-01-19 17:44:42

飯後走一走，活到九十九

上學的時候喜歡夜跑，每天晚上9點左右跑3-5公里，工作後屬於自己的時間越來越少，也不再有跑步的動力，但還是會抽出時間來晚上或早上走一走，我自己感覺健身角度肯定是跑步更好，健康角度的話，目前覺得走路要好。

健身先練腿，這是每個人進健身房前都聽過的一句話，跑步首先鍛鍊的是大腿肌肉，腿部肌肉強壯了，心肺功能也就慢慢跟了上來，對身體的塑形和各方面來說，跑步肯定效果更明顯，因為會不斷突破身體的瓶頸，撕裂肌肉，讓身體變得更強壯。

龜雖壽的秘訣就在於緩慢，行動緩慢，呼吸緩慢悠長，所以我覺得走路更適合自己，不會對身體造成太過激烈的刺激，儘量在走路這個過程中呼吸緩慢綿長，要是能不動就好了，可惜條件不允許。

還是看適合自己的方式吧，畢竟每個人身體狀況不一樣。

幽默學而2022-01-20 10:54:38

關鍵看你走路的速度，我每天快走6公里，差不多51分鐘左右，比較快的那種，有時候又跑幾百米，快走加小跑相結合，冬天都要出汗，10000步差不多有8-9公里了，強度還是可以的