使用者9100324375210372019-12-18 17:03:02

健美操的分類健美操 健身性健美操 有氧操力量操各種輕器械操如：踏板操、啞鈴、橡皮筋操等水中有氧操形體操表演性健美操 爵士操競技性健美操 男子單人女子單人混合雙人三人六人健身性健美操健身性健美操練習的主要目的是“鍛鍊身體、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操；練習肌肉控制，改善不良姿態，培養良好氣質風度的形體操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操；以及以減少關節負荷，利用水的阻力達到鍛鍊目的，並以中老年及康復病人為主要物件的水中操等。 由於健身性健美操的唯一練習目的就是“健身”，因此它的動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛鍊的全面性，動作多有重複，常以對稱的形式出現。 健身性健美操一般的練習時間為一個小時左右，在練習的要求上根據個體情況而變化，嚴格遵循“健康、安全”的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛鍊身體的目的。表演性健美操表演性健美操的主要練習目的是“表演”，它是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操，時間一般為2—5分鐘。表演性健美操的動作較健身性健美操動作複雜，音樂速度可快可慢，併為了保證一定的表演效果，動作較少重複，也不一定是對稱性的。在參與的人數上可是單人，也可是多人，並可在成套中加入隊形變化和集體配合的動作，表演者可以利用輕器械，如花環、旗子等，還可採用一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞等，以達到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。 因為表演性健美操的動作比健身性健美操的動作複雜多變，所以對參與者的身體素質要求較高，不僅要具備較好的協調性，還要有一定的表演意識和集體配合的意識。競技性健美操競技性健美操的主要目的是“競賽”，其比賽專案有男單、女單、混雙、三人和六人。競技性健美操在參賽人數、比賽場地、成套動作的時間等方面都必須嚴格按照規則進行，規則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數量等也都有嚴格的規定。 由於競賽的主要目的就是要取勝，因此在動作的設計上更加多樣化，並嚴格避免重複動作和對稱動作。近年來，運動員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量的難度動作，如各種大跳成俯撐、空中轉體成俯撐等，這樣對運動員的體能、技術水平和表現力均提出了更高的要求。 萊垍頭條