使用者31442336683184762020-01-15 17:12:59

失眠和抑鬱主要表現為早醒和深度睡眠減少、疲勞、頭暈、頭痛、嗜睡和醒來後疲勞，注意力無法集中，事物經常忘記這個和那個，嚴重影響認知功能和學習工作。患者睡眠時間縮短，白天無睡意，常感到疲倦和沮喪。病人常伴有抑鬱。失眠症的嚴重程度與抑鬱症的嚴重程度有關，與遺傳因素、環境因素和人格因素有關。

重慶寸草心理醫生2020-11-29 17:06:49

失眠抑鬱心理諮詢：培養睡意

重慶寸草心心理諮詢提示失眠抑鬱的“相輔相成”、互相干擾讓很多人都感到痛苦，到底這種狀況是先治療什麼，哪一方面好轉了對另一方面會有更好的促進作用。這並沒有統一的定論，但只要其中之一有了好轉，其他的方面也相應也會有好轉。值得大家關注的一點是：長期失眠會引起抑鬱，抑鬱嚴重會引發偏激行為。現在社會，由抑鬱引發的偏激行為越來越多，已經成為了隱形的儈子手。

那麼到底應該怎樣去防禦抑鬱失眠的狀況呢？重慶寸草心心理諮詢專家為您支招：

一 不要給自己貼上失眠、抑鬱的標籤經常會聽到人說我抑鬱了，我有抑鬱症，我患了失眠症。抑鬱失眠都有著它自己嚴格的判定標準。一兩天的心情不好、夜晚睡不著都不要隨隨便便為自己安上抑鬱失眠。一旦給自己打上了標籤，就會在潛意識裡給予自己心理暗示，每當談到的時候也會蒙上一層心理陰影。久而久之反而會加重自己的情況。

二 調理好自己的睡眠時間寸草心理諮詢認為失眠的人往往都有著不規律的作息時間，並且沒有形成良好的連結反射。睡前不要喝興奮的飲品，不要看恐怖等刺激大腦的電影、書籍，也不要將遊戲作為睡前最後一項活動。晚上有睡意的時候一定要去睡，不要因為再多聊一句、再多玩一分鐘、再多看一集而錯過了入睡時間，睡意不知下次什麼時候才能來臨。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！