賴頌強講孩子抑鬱休學2018-08-31 14:42:31

從物質與精力兩個方面的辦法。

一、物質方面。

（一）斷絕關係，堵截聯絡，從根本上根絕復發的可能。

（二）家庭，朋友造就良好環境，引導和協助他（們）。 假如是自己想要改掉，可以請求家人、親朋好友協助引導。

二、精神方面。

（一）樹立認識，理解網癮的害處；

（二）疲憊化。網遊再雜亂，其內容也是有限的，疲憊化就是在自己自動在精力上對網遊等網癮目標樹立疲憊感（這種辦法也叫做自欺法）；

（三）醜化。自己自動幻想一些網癮可能帶來的極點害處，在心理上醜化網遊等網癮目標（也屬於自欺法）；

（四）移情別戀，尋覓可以讓自己沉迷的其他事情，同時又是自己十分需求，害處很小的工作，分散自己的注意力。比方可以去學習藝術創作，學習程式設計，工藝製作等等，既簡單出成就，又需求下苦功，深入研究，才幹把握的工作。既有成就感，又有挑戰性。

上面講了這兩個方面的辦法。最好是物質辦法與精力辦法結合起來共同運用，效果會十分明顯。當然，不要盼望短期內就可以改掉網癮。在改掉網癮的期間，自己的毅力和決心是最重要的。