心靈守護師張楠2019-07-21 17:29:33

一提到保持，就意味著需要刻意的 透過自身的毅力去維持住某一種心理狀態，帶有主動性，也帶有持續性。這就像是我們要保持住好身材，我們首先要知道要好身材是受哪些因素影響，針對那些可控的因素進行長年累月的自我控制。而同樣的，我們也會去關注，做哪些事情會讓身材走形，而去避免。

所以關於問友提到的如何保持住笑容、自信、好心情，可以先從根源著手。

笑容是怎麼形成的？我們可以看中國的成語中描述笑容，喜上眉梢，也就是一個人笑容最燦爛時的描述，眉毛上揚，眼睛笑成月牙，嘴角上揚，整個面部表情都是向上揚的。而我們也能清楚的看到一個人心中常有喜事，面上都會不自覺露出這樣的表情。這是普遍人都具有的一種本能表情，不過最容易受忽視或是大家覺得難的地方，就是心中常遇到讓自己憂愁、苦悶、煩悶的事情太多，想刻意微笑也都笑不出來。那麼這個時候要保持住微笑就有些‘強人所難’，不過也有一句話是‘決定你心情的不是你所遇到的事情，而是你對這件事情的定義（認知）’所以能夠具備著將所遇到的問題看成是‘好事’的人，要保持住笑容就是輕而易舉的。

因而要保持住笑容，可以從刻意鍛鍊自己的笑肌，和遇到煩心事情積極應對

自信是怎麼形成的？源源不斷地自信來源於信任的穩固，如果對自己缺少信任，那麼只要某一件事沒有做好，不太信任自己可以想辦法解決或是自己有能力去處理，那麼就會輕易地感到自卑，覺得自己不夠好，自己太笨或是自己太弱這樣負性的評價就會蜂擁而入的佔領我們的大腦。所以要讓自信長久保持住，就需要加固自己的信任，而信任是源於對人性的瞭解，對自身的認識和包容。

那些時常能自信的人都具有這樣的一個特質，就是無論處在什麼樣的境遇，從來不會將自己孤立起來，或者是站在對立面，用道德的視角來捆綁自己，相反，他們更像是籃球前鋒，想的是如何越過障礙上籃，所以他們的視覺都是對外的，遇到問題時，會想這個問題要怎麼才能處理，而非是我為什麼會遇到這個問題。

好心情是怎麼產生的？同笑容一樣，好心情和笑容是孿生姐妹，一個的出現，另一個也會接著出現。

7寶Wei2019-06-28 14:18:37

你好，我是專業的心理諮詢師，國際心理諮詢師聯合會催眠臨床導師，有著近30年的心理治療臨床經驗，我來回答你的問題！

俗話說“笑一笑，十年少”，可見笑容是多麼寶貴的。大家都說愛笑的人運氣都不會太差，因為笑容給人的第一感覺就是溫暖的，那麼我們應該如何才能每天保持好的心情，綻放笑容呢？這裡給到大家幾個小建議，讓大家能夠保持好心情，從而達到樂觀自信！

1、清晨第一杯水

早晨醒來是一天新的開始，喝一杯白開水，清晨的第一杯是很重要的，不僅可以促進新陳代謝，還可以美容養顏。喝一杯水，補充水分，使新一天開始的狀態保持最佳，心情自然棒棒噠，所以堅持每天清晨一杯水。

2、保持運動

如果時間充足，可以早晨起來晨跑，舒展開一天的筋骨，使體充滿活力。也能夠緩解精神緊繃的狀態，讓自己充滿快樂的迎接新一天的生活。

3、多聽音樂、廣播

音樂可以舒緩人的情緒，放鬆心情，每天在運動或工作繁忙之際可以選擇一些輕音樂來幫助放鬆。廣播也是一個不錯的推薦，每天都有不同事在我們周邊發生，這不僅可以使我們對事物多一分了解，也可以使我們從中獲得成長與樂趣。

4、享受美食

吃東西可以減壓，相信沒有人可以抵擋美食的誘惑，心情好自然食慾好，享受美食的同時也可以舒緩情緒，釋放壓力，何樂而不為呢？

5、傾訴和發洩

人生並不能盡如人意，我們也會遇到很多大大小小的問題、困難。沒有人可以保證自己可以堅強的度過每個困難，因此要學會傾訴我們的壓力，向家人、朋友等等，也要適當發洩，不要一直憋在心裡，當負情緒得到釋放，才能再保持好心情。

希望我的回答能夠幫助到您！祝好！

瑜心品讀2019-06-28 13:41:52

自信來自於內心強大，不是裝出來的，沒能力就沒自信，沒能力就要努力變得有能力！！

心態很重要，當然，每天保持微笑是很重要的，無論是對你還是對別人來講。笑容應該是由內而發，由心而發，並不是做出來的，所以你應該保持積極的心態去尋找生活中存在的快樂，聽一首好聽的歌，想一想童年的往事，幫助老人家過馬路，這些都能夠讓人從心底裡產生快樂的因素。當你不高興時，也不要勉強自己”強顏歡笑”，好像用的不太恰當，^__^，這時要學會“找樂”。

好了，胡說了一大堆，祝你天天快樂！