丁媽聊育兒2019-02-18 12:27:01

孕晚期失眠怎麼辦？

幾乎所有的孕婦孕晚期都出現過失眠情況，只是輕重不同，為什麼會出現失眠呢？最主要的原因是孕晚期的大肚子導致的，孕晚期肚子越來越大，不僅會導致孕婦呼吸不暢，尿頻，還會出現渾身痠痛的情況，從而影響睡眠，導致失眠。

如何緩解失眠情況呢？還得注意下述幾點：

睡眠時間。睡眠時間非常重要，白天要少睡點，中午可以打個盹，半個小時就好，睡多了不僅容易頭疼還會影響晚上睡眠；晚上10點左右定時關燈上床，即使不困也可以閉目養神，不要玩手機，看電視，可以聽個催眠曲。

睡眠方式。孕晚期建議使用孕婦專用枕，能夠緩解大肚子的不適，睡眠姿勢左右側臥沒有明顯要求，具體看個人，胎兒跟孕婦都舒服就好，側臥的時候15度微側就好，千萬別90度側臥，只會加重不適。

睡前飲食。有些朋友晚上會餓，吃點墊肚子好消化的小麵包就好，湯水的少吃，只會增加尿頻，影響睡眠。

睡前注意。睡前不要玩激烈的遊戲或者恐怖片之類的，都會影響睡眠；睡前如廁後少喝水，以免半夜尿頻影響睡眠；手機關機或者靜音，一定離自己遠點，別放在枕頭旁。

洗澡泡腳：睡前還可以洗個澡，泡個腳，能夠接觸疲勞，助於睡眠。

綜上，孕晚期失眠屬於正常情況，不要擔心，還得養著良好的生活習慣。