劉尚卿2020-03-29 05:55:44

準備充分喝點酒，然後幻想一下，你面對的不是人群是大海。

崛起的心2019-03-09 22:09:01

上臺講話不要緊張，因為緊張講話極意出錯，有時還會出現語言邏輯思維混亂，給演講帶來意想不到的反差效果，對自己也是一種打擊同時對聽眾又是一種難堪。

咋樣才能避免緊張呢！就是在家裡照著鏡子反覆的練習，在家人面前講話叫他們提出你的語氣與表達能力的優點與缺點，都指出來在加以有選擇的演講，直到家人感覺滿意了才好。

上臺講話不要怕失敗，如果那樣給自己造成精神壓力反而更講不好。在臺上講話就把下面的觀眾都當做小學生，她們都在聽自己講話，都在跟自己學習，有這種感覺講話就放鬆了。不要太在意聽眾的反應自己開心的講，因為她們就是你的學生，哪有老師怕學生的，世界上最偉大的就是老師，老師就是你自己。走自己的路，讓別人去說吧。

公考11君2019-03-12 10:16:51

謝邀！

么么君上臺機會少，但是參加過多次公務員考試面試，面試時的確會很緊張。緊張的時候思維全亂，容易忘話，比較尷尬，所以之前面試成績也不高，後來為了克服面試緊張，自己想了一些辦法和小技巧，不能說適合每一個人吧，但是自己挺管用。（以下建議適合提前可以準備的上臺講話）

一、做好充足的準備。準備公務員面試時要把每一種題型涉及的套路都要自己整理總結到位，如果是上臺演講發言，除非即興，都可以提前做準備，把可能發生的情況都要預想到，並做好應急預案，尤其是要把自己要說的稿子熟知。

二、多次模擬。么么君準備面試時，都是自己給自己錄音，一種題型來回錄，自己聽錄音，找到自己的問題，比如哪裡節奏不對，哪裡廢話太多，哪裡過渡生硬等等 。我想上臺演講等也差不多吧，提前對著鏡子說，給自己錄音，自己給自己找問題總比別人給自己找來的直接客觀。

三，自己的小技巧，做緊張模擬練習。就是模擬練習前做一定量的深蹲，深蹲數量因人而異，保證能讓自己心跳就行，這個時候的狀態是特別接近緊張時候的狀態。透過數次大量的緊張模擬練習，逐漸你便適應了那種狀態，而且在這個過程中你也會找到如何應對緊張的個人方法。

么么君自己面試克服緊張的經驗希望對你有幫助！

新增么么君個人微號“gk13024476020”並且關注頭條號“公考11君”，第一時間獲得公務員考試筆試面試資料（包括么么君自己整理的常識專項資料）和筆試面試經驗。

一片楓葉12019-03-09 21:35:49

提前做好充分的準備

努力想怎麼把自己做好，而不去關注別人怎麼看

來來來來來來88888882020-03-28 21:29:03

很高興能幫你建議，吃口香糖。

25243220789我很好2019-03-09 21:25:28

一直會緊張，但我會在家反覆練習，達到熟練程度，或者告誡自己，就算失敗，就算演講上臺表現的不好也沒關係，沒有人會注意的，只有你自己才會在意你的重要性，反正儘自己最大的努力表現出自己最美好的一面就可以了，真的是不會有人在意你的，如果能夠自信，就是你呈現給大家最好的一面了。

米恩教育2020-03-28 22:45:18

上臺緊張分很多種不同情況。如果你是因為上臺發言的內容沒有準備充分擔心講不好而緊張，那麼解決的最好方法就是提前充分準備好講話內容，做到胸有成竹的上臺就不會緊張了。

如果你是對上臺露臉，面對臺下觀眾而緊張，可能是因為你對這種面對很多人的場合不適應、不能有效掌控，擔心自己表現不夠完美而緊張。那教你一個簡單的小方法：深呼吸5-6組，同時儘量放空大腦。去想你上臺演講之後，晚飯回家吃什麼？［呲牙］［呲牙］［呲牙］

倩女驚魂2019-03-10 18:42:54

哇哦……

還是要努力8182019-03-09 22:00:46

會緊張，先是心跳加速，繼而臉也發紅。其實這個沒辦法緩解，只有多上臺，次數多了、習慣了那種場合就不緊張了。

四川小妹櫻桃2019-03-09 21:51:47

我上臺之前會緊張，以前上臺特別緊張，而且一上臺臉就會紅的那種，不過現在好很多了，說說我的方法吧

第一點：多讓自己有展現的機會，只要有上臺的機會一定要爭取，不管說得好與不好，都不要怕，只有上臺多了，才會克服自己，慢慢就好了

第二點：上臺的時候如果緊張，可以找一箇中心人物，一直對著他，就當你在跟他對話，場下就他一個人

第三點：上臺之前，可以先站起來走動走動，活動活動筋骨，也可以活動活動嘴部運動，讓自己嘴部肌肉先得到放鬆，這樣也會好很多

糖果滴媽媽2019-03-09 21:38:43

我不會太緊張。大學時期經常參加一些演講比賽，知識競賽，讓自己有了比較好的心理素質。當然說一點也不緊張是不可能的，就是等待的過程中會有一點點，但真正上臺了，這種緊張感就隨之消失了。

快樂每一天74962019-03-09 22:14:34

上臺演講之前，很多人都有不同程度的緊張。我從小宣傳土地改革，土地還老家，十歲左右的我，上臺演講，臺下人人拍巴掌讚揚。現在八十歲，我還上臺演講，好像也不覺得有什麼緊張，這主要從思想上解決問題。我問你，上臺演講是好事，還是惡事？好事呀，當然是好事，既然是好事，那你緊張幹啥？聽眾又不會在臺下罵你，更不會上臺去打你，你上臺講的都是正面正能量的，聽眾都抱著想吸收你的看法和優點，這是你上臺講話的光榮，這是用現金買不到的好事，你還緊張，不應該吧！上臺做好事，我從來沒有緊張過。臺下不管上萬人聽眾，都是朋友，都是文明禮貌來向你學習，聽你講話吸收營養的。作好講話準備，不打無準備之仗。我是上臺的英雄，上臺給他們看看，有長處，有長板，有我的優點，正好有機會上臺亮一亮，多光榮啊！這樣想想，緊張趕走了，講話發揮正常，臺下一片掌聲。我很愛上臺講話，得到了鍛練是好事吧，人家還羨慕哩！

王靖熙2019-03-09 21:36:26

首先要將自己上臺呈現給大家的東西準備的很熟練。人常說臺上一分鐘，臺下十年功。臺上一定要用自己最熟練的節目，遊刃有餘的狀態下才可以隨時調整自己的情緒，其次臺上我經常採用的方法是看觀眾頭頂位置，既不用看觀眾眼睛讓自己緊張，又可以讓大家感覺你在看他。

手機使用者583464940712020-03-29 07:54:30

一般上臺不用緊張，人家喊你下臺就尷尬了。

企業家教練2020-03-28 22:18:57

和恐懼在一起，去擁有恐懼，只要是人都會有恐懼，當你全然擁有恐懼和他在一起時，你自然而然沒有了恐懼！比如：上臺敢於表達，此刻我有點緊張或者我很害怕等你表達出來一次一次多了就擁有了恐懼！

@情感與婚姻

人生比電影更難2019-03-18 17:09:28

反正頭掉了也就碗大一個疤，平時話少內向的我那天過後別人叫我瘋子

居家產康創始人2020-03-28 20:24:22

提前演練

度凡today2020-03-28 22:05:59

內心過度緊張是感覺所有人都在盯著你，其實沒多少人在特別關注你，由於對自我的過分關注，就像熱衷於照鏡子的少年一樣，這實際上也是自我意識過剩的反應。所以只要在心裡對自己說：世上的人其實並不關注我。每個人都在關注著自己，即使我在大街上倒立也不會有人留意。

楚地a閒調局2019-03-09 22:57:04

以前會緊張，現在幹什麼都不緊張了。

光音使者2019-03-09 22:27:43

第一次很可能會緊張，先做好預案，身體可以緊張，腦子不能緊張。如果發生緊張了就按照預案把要講的按條理說完整就可以，不緊張的可以適當自由發揮一下。