此生何必有人識2021-07-01 20:39:55

生氣的時候就發火，開心的時候就笑笑！我就不要憋著，憋著不好，憋壞自己不如氣死別人所以我才不要控制自己的情緒呢！

莫橋讀書2021-07-01 17:55:27

個人認為，一個成年人最好的品質是情緒穩定。

寵辱不驚

雲淡風輕

人生最痛苦的莫過與求而不得，適當放低自己所求，內心會平衡很多。

做到這個就能夠自由自在控制情緒

祿福子2020-11-09 12:52:54

自由自在的控制情緒？尤其是控制憤怒、焦慮、煩惱和痛苦等負性情緒，談何容易。

要控制由各種刺激性事件引起的負性情緒已屬不易，對因性格暴躁使然而經常發脾氣的人來說，控制情緒難度就更大了。

一個心理承受能力強的人，情緒的控制能力會強一些，但對心理承受能力一般的普通人來說，情緒控制能力還是需要在應對各種刺激性事件和控制由此引發的負性情緒的磨練中才能逐漸提升。

控制情緒也需要講究一些方法，通常用的方法是轉移注意力，即迅速離開刺激性事件，把注意力轉移到其他的活動中去，活動越需要集中注意力參與，就越容易不再去想剛才的刺激性事件，儘管刺激性聲件依然存在，但事過境遷，不僅當時由刺激性事件引起的負性情緒被控制了，這個刺激性事件現在也未必會再引起負性情緒，即使仍有負性情緒，強度也會明顯降低。

當然，控制情緒最直接的方法是依靠意志力，即用自己的毅力去控制情緒，但這對意志力不夠強的人來說，還是有相當難度的。

負性情緒通常是由刺激性事件引起的，因而控制情緒最有效的方法還是調整對刺激性事件的認知，即換個視角重新認識和評估刺激性事件，這樣認識和評估會產生強烈的負性情緒，那樣認識和評估也許不會引起負性情緒，即使引起負性情緒也會降低負性情緒的強度。

例如，朋友嚴肅地指出你身上存在的問題，如果只是感覺朋友的語氣、態度不當或有點過分，則有可能會產生怨氣甚至憤懣，如果感到自己確實有這個問題，朋友也是為自己好，也只有這個朋友才會提出來，也許就不會有這種怨氣甚至憤懣。

其實，在現實生活中刺激性事件並不是引發負性情緒的直接原因，當事人對刺激性事件的認識和評估才是直接原因，這樣認識和評估產生這樣的情緒，那樣認識和評估產生那樣的情緒，即使產生同樣的情緒，但強度也不同。

實際上，刺激性事件只是產生負性情緒的間接原因，認識和理解這一點，對減少或者減輕負性情緒是非常重要的。