得了社交恐懼症怎麼辦？怎麼生存？
社工陳懷遠2019-11-13 13:33:11社交恐懼症患者平常表現為心理緊張或焦慮。因此，當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？想通了這些，一切就會變得容易起來。還有就是友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
心理諮詢師謝清亮2019-11-13 16:41:29您好，我是心理諮詢師謝老師，現就此問題回答如下：如果是確診的社交恐懼症的話，建議您先治療（干預）社交恐懼症，然後再解決生存問題。可以透過按醫囑吃藥加上心理輔導方式或者透過CBT（認知行為療法）、森田療法、元認知心理干預技術（個人認為這幾種心理干預方式效果可靠）的心理干預方式解決社交恐懼症問題。
僅從元認知心理干預技術30年實踐經驗來看，包括社交恐懼症在內的神經症類心理障礙都是可以治癒的，是可以透過心理干預消除症狀、恢復社會功能，讓患者重新迴歸社會，正常學習、工作和生活的。
因此，我想當您治療或干預好社交恐懼症後，就會更有能力和機會解決自己生存、生計問題了。
霖士心理2019-11-13 23:26:12如果已經確診為社交恐懼症，儘量還是按照醫生給予的階段性建議，大部分都會採用藥物和心理結合的治療方法，但仍然有很多的患者，在離開醫生的診室後，不知道應該如何去面對當下的生活，無論是自我開脫或者硬著頭皮去面對他，總有一些特定的方法，我今天也稍微介紹一些，希望對大家有所幫助：
一般不嚴重的社交恐懼，會區分於我們所理解的內向，這樣社交行為產生焦慮的人，他會比較嚴重的監控或者關注自己在社交上面的得失。倘若自己出現了認為不正確的事情，還會進行自責，或者對自我負面評價。
但這並不代表社交恐懼症的患者沒有朋友，仍然是有個別的幾個可以讓社交恐懼症的患者，能夠敞開心扉與之深聊的物件，如果是這樣的話，我們就可以在自己的社交情景當中去尋求對方的幫助。
你們是單一的環境，類似遊玩的夥伴，像驢友網友，總之都是一個固定的圈子，在圈子當中或者在圈子固定行為上，我們可以進行朋友式的交談和交往，這對於社交恐懼的人來講，是更向往和期待的。與別人交流的方式，它會顯得更加的平和，也不會去過多在意自己的負面行為。
而回到我們的工作場合或者家庭當中，我們還需要從自身自我接納去選擇那些被克服或者需要解決的問題，可以在腦中假想我們與他人社交的畫面，腦補與他人聊天的一萬種可能，這樣當真正的場景發生的時候，我們就會和對方說那些我們曾經腦補過的畫面，讓我們聊天的過程當中，會變得更加有彈性。
這個彈性的高與低，其實就是在我們心中的一把標尺，等於在和別人聊天之前，我們就把最壞的情況都想到了。當想象的頻率越高，我們就會對某一種場景產生抵抗力，也就是說，我們在表達當中改變了我們過去的完美期望，這樣做也可以減少我們的失誤和自責的頻率。。。
總之改變自我，都是從細枝末節的小事上入手，方法雖然簡單，但還是需要持續去做，時常給自己作一些修正的筆記，也是一個不錯的方法，它可以讓你發現，原來你在這條路上，還是在成長，在完善自己的。
希望這樣的內容能夠幫助到你，如果對心理科普或者心理引導技術感興趣，也可以關注我的頭條號，在這裡我們可以一同成長。。。
地牛一味康2019-11-17 14:47:54大家好，一味康為健康，健康才是硬道理。
社交恐懼症是一種心理障礙疾病，表觀為在人與人及個人與群體間的交流活動中手足心冒汗，心跳加速，直至不敢交往的情況。
這種病症的病因一般有以下幾種：一是遺傳，就是長輩親人中一種由基因控制的疾病表達。二是心理因素，簡單說就是心理不夠強大。三是家庭因素，就是從小到大自己的觀點無法得到有效表達，長輩說了算，久而久之就產生了交往障礙，還有就是現在最多見的原因就是親人相聚各玩各的手機，互相之間無交流，語言的東西無環境是不行的，長此以往便生社交恐懼症。
發生了我們首先要積極應對，相信自己一定能戰勝這個病況，設法找到有這方面的經歷又治癒了的個例進行交流取經，同時做到換位思考。二要放下手機，積極參加集體活動，在活動中找到共同語言，從而不斷進步，住自己心理強大，從而在社會生存能力上有更大促進。
當般交往不再恐懼後，重要的是找到適合自己的工作，多做事，適當說，做成功了，到時自己就會談生存之道，無話不說了，恐懼就解除了！
知識解決所有問題2019-11-15 10:52:36得了恐懼症不可怕，可怕的是不尋求解決。學習系統知識，不僅解決難題，還學到更多知識，以後做事都有知識的力量推動發展，人生就像按了推動氣器。知識的威力不學習是感受不到的。
然自利人陳全孝2019-11-13 13:52:44社交恐懼和生存是兩碼事，生存只要你不怕苦和累，就有生存機會。
再說你社交再好也不會有人白給你吃喝。
長崍湘捌佬2019-11-13 14:07:46建議您瞭解一下森田療法。生的慾望和恐懼的互動作用導致了神經症的固化。知道了原因，就要接納恐懼，堅持做應該做得事，長期用行動來磨礪情感，讓情感鈍化。
水鏡流雲2019-11-13 19:45:40我對這個症狀不瞭解。社交雖然不是強項，但是我不害怕社交。
淡泊白雪公主2019-11-13 13:49:50社交恐懼症也分種，看具體恐懼什麼，不同的人，用不同方法，因人而異的，或是找心理諮詢師進行心理疏導。
冰涼冰涼帝2019-11-13 16:09:21也許到鄉下呼吸下說不定就改善了！
手機使用者23518458912019-11-13 15:35:24冷靜，沉著，平穩，就好了。
隨風飄散的自由自在2019-11-13 15:16:41我擁有的社交恐懼是，我能說會道但在也不會讓陌生人走進我的心。
既然自己能活何必在乎別人，有生存的條件，那就儘量做自己想做的自己就好。
如果為了生存必須工作，找一些可以獨立完成的工作吧，現在玩網遊一個月幾千甚至上萬都可以收入呢，餓不死的。
人生短短几十年，做自己比什麼都好。
甜小胖2019-11-13 15:31:481首先我想知道你為什麼得了社交恐懼症，是什麼原因？
2，如果你的社交恐懼在於你不敢看別人，這樣面對面的恐懼的話，我建議你發展2個網友，平常聊聊生活，因為不用面對面，也不知道他們怎麼看你，你也發現跟別人嚮往沒有那麼難。
3，我不知道你是男生還是女生，我想說堅強些，天天照照鏡子看，世界上只有一個獨一無二的自己，請多對自己有點認同感。你認同你自己，別人的眼光其實無所謂。
心鏡心理2019-11-14 00:53:50如果已經去醫院就診了，那建議透過心理諮詢進行長期疏導。
如果只是自己感覺的話，建議先去看看是不是真的社交恐懼症。
思齊觀瀾2019-11-21 20:32:41社交在我們日常生活中佔據著舉足輕重的地位，與誰交往顯得尤為重要。
和說話舒服的人在一起，你的心情也會舒服歡暢。
和心懷寬廣的人在一起，你的格局也會無限放大。
和有正能量的人在一起，你的生活也會掃除陰霾。
和積極上進的人在一起，你的人生也會砥礪前進。
和不一樣的人在一起，則會有不一樣的人生結果。
想清楚了這點，就先從最親近的人相處開始，到同學朋友，再逐漸過渡到陌生人，慢慢會好的。
最後，如果還是不能很好和別人相處，那就做好自己就可以了。世界那麼大，真正能長相廝守又有幾人呢？
艾嘉仁2019-11-19 13:19:41您好，現代生活里社交是基本的生存技能，得了社交恐懼症一定要克服，否則真的沒辦法在現代城市裡立足呀。可以去諮詢心理醫生，根據醫囑服用一些藥物來調理，但是我們也需要從自身的小事做起：
1、在日常生活中，我們可以先多參加一些活動，不用著急交朋友，但可以多感受感受熱鬧的氛圍。在氛圍中慢慢的讓自己融入進去，如果有阻礙的話，就不停的鼓勵自己！
2、做自己覺得舒服開心，能讓自己放鬆的事情，比較文體活動，打打籃球啊，或者聽聽歌呀，不斷的增加自己的興趣愛好，透過興趣愛好認識一些朋友。
3、當我們有空閒的時間的時候，可以做一些有助於表達的練習，比如朗誦，唱歌，表演，豐富自己的表達方式，提升表達能力，增強自信。
4、等到自己的狀態恢復一些之後，我們可以透過找心理諮詢師做下個人分析，探索下自己恐懼的原因，有針對性的處理恐懼心理，可以事倍功半，較快的解決問題。
社交恐懼症絕非不治之症，希望大家努力克服，早日迴歸健康生活。