雙子清澈姣2017-11-20 10:36:33

很多患者朋友著涼後肩膀疼痛來骨科門診就診，我教大家一個小技巧辨別是否得了“肩周炎”。即如果沒法自己梳頭或者繫腰帶，很可能就是得了“肩周炎”。 “肩周炎”是指引起肩功能障礙的疼痛症候群。確切病因尚不清楚，可能與自身免疫反應或內分泌失調有關。只要使肩關節不動或少動，久之都可能發生此病。由於關節缺乏活動，致使區域性代謝障礙，血液及淋巴的迴圈阻滯，結果在關節的周圍如關節囊、肩袖、二頭肌腱、喙肱韌帶都發生退行性變化、滲出及纖維化，結果極大地限制肩關節的活動。本病在五十歲前後是高發年齡，故又稱“五十肩”。

1、熱敷：

溫度在40度左右即可，熱毛巾不如熱水袋更容易控制溫度。每次20-30分鐘就足夠了。它可以適當的促進區域性血液迴圈，有助於下一步的肩關節功能鍛鍊。

2、肩關節功能鍛鍊：

患者最多見的肩關節功能缺陷是外展（抬肩）、外旋和內旋（轉肩）等。所以鍛鍊的內容方法也主要是圍繞欠缺的功能進行的。

動作主要有以下幾個：

A：手指爬牆

B：手臂劃大圈

C：打羽毛球。

動作是有要領的，就是要儘量使每個動作都做到最大程度，也就是感覺比較疼痛了，或者感覺到了極限了。但需要特別注意的是千萬不要牽連過度，以免造成不必要的損傷。這個度在你鍛鍊的時候是會逐漸有體會的。當動作達到最大程度了以後，一般維持1-2分鐘就可以了。

3、冰敷：

也是極其關鍵的一部。因為在鍛鍊的過程中，您的肩關節周圍組織受到了最大程度的牽拉，所以，很有可能會引起組織的腫脹甚至小的出血，這時候就需要對這樣的組織進行降溫處理，以減少由於組織損傷和出血造成的肩關節活動度受限的進一步加重。