開眼明目2019-07-25 18:16:27

一、什麼是海馬體？

讓我們認識一下海馬體。海馬體（Hippocampus），海馬體是哺乳類動物的中樞神經系統中的一部分，可以理解為我們大腦中的一部分。形狀和海馬相似，因此被稱為海馬體。大腦中的海馬體，對學習、記憶、情緒和情感非常重要，是大腦特殊的構造，在海馬體內人類每天生長約700個新的神經元。

二、海馬體內的神經元有什麼作用？這些神經元具有指導學習和記憶功能。如果我們阻止新神經元的生長，也阻止了某些記憶能力。幫助我們進行空間識別，例如在城市裡找到自己的家。可以為記憶增加時間概念，區分相近的記憶，例如在一堆自行車裡找到自己的腳踏車。

研究發現海馬體內的神經元細胞生成是一個有目標的選擇。一些細胞的生成是為了 提高記憶能力一些細胞的生成是為了 提高情緒一些細胞的生成是為了 防止衰老一些細胞的生成是為了 抗擊壓力

三、如何控制自己的海馬體神經元細胞生長？

以下行為促進海馬體神經元細胞生成持續學習 、適度SEX 、適度跑步以下行為降低海馬體神經元細胞生成壓力、睡眠缺乏、年齡增長關於食物的選擇上，我們也可以控制自己的海馬體神經元細胞生長促進海馬體神經元細胞生成卡路里佔20%-30%的食物間歇性進食（一日三餐）黃酮類物質（巧克力、藍莓）歐米伽-3 脂肪酸（三文魚）白藜蘆醇（紅酒）降低海馬體神經元細胞生成高飽和脂肪乙醇（酒精）所以，可以理解為，飲食的效用在神經健康、記憶和情緒是透過海馬體內的神經元間接完成的。具體來看就是吃的東西、吃的質地、吃的時間、吃了多少都會影響我們海馬體內神經元細胞。