傻二度2020-02-10 16:42:32

定一件事，比如說早起，你定一個每天一個點的鬧鐘，不管你昨天晚上是幾點睡的，第二天不管你有沒有睜開眼睛，只要你是有意識的，你起來啥也不想，去刷牙洗臉讓自己清醒，然後換上鞋子出去跑步。

大概20天或者更短，看個人養成一個習慣是多久，你就有了一個習慣。

別說你不行，還沒開始呢。

段老師青少年教育2020-02-14 22:11:26

丨奔跑的果爸2019-06-02 12:26:52

1。自知之明

自律意味著根據你定下的最佳選擇來行動，不管當下的感受如何。因此，自律的第一個特徵就是自知之明。因為你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫下來。

2。頭腦清醒

自律依賴於大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為。想想看，如果你根本就沒意識到自己的行為毫無約束，那你又將如何自律呢？當你開始培養自律的時候，你會瞄準自己的無自律行為，比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經常性地檢視郵箱。自律的養成需要時間成本，而其中最重要的一點就是你必須意識到自己哪些行為缺乏自律。假以時日，這種清醒的意識會來得越發迅速，在事情發生前就提高警惕，而在行為發生之前就已經警醒。這樣一來你有機會做出與自己目標和價值觀更加吻合的決定。

3。堅守自律

如果只是簡簡單單地寫出你的目標和價值觀是遠遠不夠的。你必須在心中無比堅信與堅守這些目標和價值觀。否則，如果鬧鐘在五點響了，你會覺得“再睡五分鐘”情有可原；或是“三天打魚”後，你會糾結要不要“兩天曬網”。但是如果你在奮鬥中帶著信念，在做決定時頭腦清醒，下定決心就說到做到，包括做到什麼以及如何做到都要實現。我建議，你可以系統性地對這種信念進行追蹤。就像俗話所說：“有標準才能有提高”。

4。充滿勇氣

你要真正做到自律難於上青天。你的情緒、食慾以及激情都將是這條路上的強大攔路虎。因此，自律人必是心中無畏的勇者。如果這個過程對你來說十分痛苦又艱難，那就不要假裝這件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨著你不斷累積零星的成功，你會變得更加自信，自然而然地，由內心的勇氣支撐而來的自律也會隨之而來。

5。自我提升

自言自語大多數時候不是件好事，但如果你能夠對其加以適當利用就會受益匪淺。當你面臨挑戰，我建議你不妨和自己對話，鼓勵自己、讓自己放鬆下來。歸根結底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標、你的勇氣，增強你的信念並讓你對手頭的任務更加明瞭。當我發現自己的規則在受到檢驗時，我腦海中總是迴盪著這句名言：“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果。”請牢記這句可能改變人生的話。無論何時，當你動搖時，請在腦中開啟單“曲”迴圈模式。

趙苗2019-06-02 17:20:58

一個散漫的人可能是一個對生活很隨心所欲的人，不會計較很多，覺得活的舒坦就好，變成自律的原因很多，個人認為，就像我來說，我想過更好的生活，有更高的追求，不想一輩子就這樣過，能為了自己的家人而去努力，這樣就會對自己要求很高，慢慢形成自律的習慣

劉易叮小當2019-06-02 12:51:33

你能認識到自己的不足，證明你還是想改變的。建議多看書，推薦《高效人能士的七個習慣》，裡面能告訴你習慣的重要性，可以改掉你的缺點。

玖漁心靈小屋2020-02-10 14:36:39

有想法，立刻行動起來！充分利用好手機裡面鬧鐘，提醒軟體，多看看勵志的文章！

雲奇心靈2018-06-02 18:47:13

感謝邀請，您的問題中問到散漫的人應該如何自律？其實，這是一個人的惰性心理，也就是人們常說的高不成低不就，得過且過，做一天和尚撞一天鐘，記得在我們讀書的時候，有這麼一句名言，有的人活著他已經死了，人固有一死，有的輕如鴻毛，有的重如泰山，我們從來到這個世上，就沒有想著活著活去，因為根本就沒有回去的路，兢兢業業是一輩子，懶懶散散也是一輩子，雖然我們比不上什麼思想家，哲學家，商業家，等等，三百六十行，行行出狀元，不求聲名遠揚，但求活得其所，要對得起自己的一輩子，對得起自己的良心，不要等到老態龍鍾的時候，悔恨自己的所作所為，雖然說是人人都懂少壯不努力老大徒傷悲這句話，這是人人都懂的道理，可是放到個人頭上就有些不知所云，你也提到散漫，這是人人都有的，只不過些人是斷斷續續的心理變話，有些人則是長期的心態永存，要想改變這樣的思想：

1，要看得起自己，自己要是把自己，都看扁了，那誰還會對你用心，往往散漫的人，就是這樣總是認為自己不如人，自己不行，見困難就退縮，總是畏畏縮縮，一直的這樣，養成了習慣，慢慢的把自己的性格掩藏，以至於後來沒有了個性，還有一種就是眼高手低，都是人，你不願意做，自然有人搶著做，你只有喝西北風，不要認為自己高人一等，都是人，平和些，對你對我都好，朋友多了路好走，你說呢？

2，學會放鬆自己，不要認為今天碰壁了，明天的工作就無法開展，哪個成功的人不是在循序漸進，誰也不會是萬里無雲萬里天，跌倒了學會站起，失敗乃是成功之母，沒有挫折，你永遠不會頑強的活著。

3，學會讓自己從懶散的性情中走出來，嚴格自己的作息時間，嚴格自己的行為規範，嚴格自己的一言一行，嚴控自己的思想動機，什麼時候也要自己管得住自己，如果自己的都管不住自己，，一切的努力都是白費。

4。實在不行可以互相監督，好友，愛人，這都是你人生路上的良師益友，只要他們的協助，你的懶散心裡慢慢會好的。

5，誰也不會拯救你的心靈，誰也不會挽救你的懶散，別人說一萬句，不如自己去努力。

6，每天寫一寫日記，心得體會，把自己今天干的事寫下來，人就是這樣，做過的事不容易記住，寫下來也是一種鞭策，也是這一種激勵，更是一種監督與督促，回頭看看自己的路程，原來還不如一張白紙值錢，每天的翻閱，每天的記錄，久而久之你的懶散，散漫的心會被自己不經意的舉動感動。

答得有些跑題，但是句句肺腑，友珍重，願早日走出散漫的困擾。

圖片來自網路，如有侵權，請及時聯絡刪除，帶來的不便，深表歉意！

一吻定情好嗎2019-06-02 12:51:31

如果一個人的性格，能有如此的鉅變，必定受到一件事情極大的刺激，只有受到深深的傷害，才會變成另外一個人

心尖人522019-06-02 13:28:28

身處被螢幕包裹的時代，我們一定對這樣的場景不陌生：

計劃11點前睡覺，結果一不小心刷手機刷到了凌晨兩點；

想著下班之後學點東西給自己充電，最後還是癱在沙發上看了一晚上肥皂劇；

打算週末早起去鍛鍊，卻還是由於熬得太晚，第二天怎麼也起不來。

沉迷於電子產品的垃圾快樂，不僅擠佔了我們所有的碎片時間，還一點點地侵蝕了我們的意志力和進取心。

更可怕的是，我們很可能是在貢獻自己的時間，為富人打工。

傳播學界有一個可怕的理論——數字勞工，意思是，網際網路時代媒介的每一個使用者，實際上都是這個企業的免費工人。

我們在一個個平臺裡留下足跡：

微博吃瓜少不了，知乎罵戰要圍觀，沙雕段子得評論，有趣影片必須雙擊666……

而這些都是別人賺錢的來源。

一天下來，我們被一堆空洞的“哈哈哈”所麻痺，絲毫沒有意識到自己已經成了一顆韭菜，正在被無情地收割。

有句話說得很好：你的時間花在哪，你就會成為什麼樣的人。

別人開啟電視，你開啟電腦；別人用手機玩遊戲，你用手機查資料；別人趕往各種聚會喝酒，而你在不斷提升自己。

十年之後，你們的人生軌跡就會變得截然不同。

被垃圾快樂腐蝕的人，說到底就是缺乏自律。

曾經有人做過統計，富人更自律，更懂得堅持的意義，而窮人散漫、放縱，自律性更低。

所以，如果你從此刻起，能夠堅持一直做到自律，那麼就可以甩開別人一大截。

道理其實很簡單，但是能夠堅持的人太少。

你若好我方安2020-02-10 14:03:36

要善於激發自身的潛意識，時時進行自我暗示，想像自己是一個積極向上，知行合一，勤快能幹的人。凡需要做什麼，立即行動，不留片刻休息時間。每幹完一件事，給自己加一份，並在大腦中反覆“觀想”高效成功的自己。加夠十分，回放這十件事進行自我觀想，自我激勵！如此亦然，等攢夠三百分後便形成習慣！以後堅持讓習慣成自然！同時，為能高好完成日常事務，要善於培養清單思維意思，給自己擬定好每天必乾的事，限定時間完成。對一些繁雜的事，要提前理清思路，列好每一步要做的內容，一蹴而就，不拖泥帶水！

一個顆草2020-02-12 22:13:13

首先這個是自己對自己的一個管理不到位，對自己的人生沒有長期或者短期的目標。因為缺乏主觀能動性，所以才會任由自己的每天隨意識而動。這種情況下首先給自己在短期內定一個能夠實現的目標，首先管理好自己的作息時間，嚴格的要求自己按照作息時間進行。在完成自己短期目標後自己心裡會得到滿足感。這樣以後你就會發現其實沒有強制的規定你也會按那個作息時間來，也會把事情做得井井有條，因為我們的心裡上會很享受努力過後得到的這種成就感。

自辯火火烽2018-06-02 13:04:50

主流的建議是培養習慣！實際上習慣是已經做到了，培養習慣就是堅持做到的過程，堅持，就是讓自己每日做到。

所以根本的在於做，重要的是每日都做，假以時日，你就改變了懶散。

有效嗎？你做就有效！

問題是，你為什麼這麼做？當你有了思想支援，你的行動才有行動力，你的懶散才能讓你成為督促自己改變的時機。

為什麼要改？？？需要問自己，放這個問題的答案，已經變得你“信以為真”時，也就是你價值觀調整的時候，這時候，你的行動是發自內心的需求滿足，而不是隻是浮在意識表面的一種“衝動”，然後堅持才變得有意義。

當你可以堅持時，意識在起作用，一個表面的提醒，一個是內在的認同。兩者一起推動自己，效果更佳。

所以，改變懶惰懶散，我從周圍觀察的結果是，最主要的習慣！

習慣背後是價值觀的作用！

所以，要做出改變，就是先透過不斷的自我辯駁，超越自己的價值侷限，改變自己的認知思維。

同時用實際的行動獲取效果，兩者協同，效果更佳。

南方生活號2019-06-02 12:44:47

自律簡言之就是自己約束自己，一切關於自律的問題都和如何管理時間有關，要利用好時間，讓時間為你帶來有價值的回報，如金錢、知識、愉悅，就需要和誘惑，慾望，惰性鬥智鬥勇。

如何成為一個自律的人，可以參考以下：

1、定目標。

比如要從一本工具書上學習實際操作技能，那就爭取要把所看章節的內容吃透，但凡這節內容還有存疑之處就不要翻看下一頁，杜絕走馬觀花的看書習慣。

2、抵住誘惑。

拒絕誘惑並不是不是完全斷絕誘惑，而是循序漸進，比如昨天玩3個小時手機，今天爭取把刷手機的時間控制在2個小時，後天控制在1。5個小時。

3、將事情具體化。

與其在床頭掛上一年內的遠大目標，不如在備忘錄上羅列所做之事，如，一天學5個單詞，並學會用這5個單詞造句。

4、學會獎勵自己。

如果你是運動愛好者，可以在堅持一個小時的運動以後，到奶茶店買一杯奶茶獎勵自己。

以上寫的都是逐漸建立自律的小訣竅，等你慢慢形成自己良好的習慣以後，再一步一步朝更大的目標邁進。

先自律，後自由。願你得償所願。

麋鹿之城2020-02-10 15:32:21

題主你好，我認為如做到以下幾點，一定會成為一個高效自律的人。

一、自律的人，他們一般都心存對目標的渴望，有著極強的原動力，有長遠的規劃，瞅準時機瞅準目標出擊，而不是急躁冒進，自律從不是一朝一夕的事。當然，如果你做成某件事的慾望不夠強烈，這時你的自律力就會相應減弱。

二、自律的意識、自律的行為、健康的生活狀態，這三者相輔相成，為高效自律提供保障。生命是有規律的，每個個體又稍有不同，將自身的飲食起居、睡眠、運動等生活習慣維持在一個健康有序的狀態，好的精神狀態得以維持，做起事來才更加積極。這是一個良性迴圈。換句話，一個生活規律的人更容易在工作中自律。而且，對於生活不規律的人，生命本就脆弱，又何談自律。

三、要正視自身的惰性。懶惰是人的本性，是儲存自身體力腦力的一個下意識行為。不要把懶散當成敵人，不要把自己當成機器，要尊重、愛護自己的身體，身體是你的本錢。一定要了解自己，擬訂出適合自身發展的長期規劃，堅持執行，在取得某些小的進展後，給自己一些甜頭作為鼓勵，來維持長性。

四、要熱愛生活，把好的情緒帶給身邊的人，良好氛圍下的人心態更平和，做事效率更高，更容易自律。

五、熱愛自己的工作，雖然有的人對工作是永遠也愛不起來的，但是一定要明白：用心才能把事做好。

城牆根的喜鵲2020-02-10 12:48:29

自律就是自己約束自己，換句話說也就是要自己要求自己。

紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。

堅持只做眉毛這一件事2020-02-10 23:32:12

給自己制定計劃，每天，每月，每年。以此類推，強制執行，執行不到位的，用最嚴厲的手段懲罰自己！三個月養成習慣後，一定能達到自己所想所為！

小彩虹6662020-02-10 16:36:07

制定目標，嚴格執行。小事做起，時間久了，自然好了。