使用者35840295250221572019-09-20 02:18:26

都說生完孩子坐月子的女人等於贏來了生命的第二次重生，如果這個期間沒有調養好自己的身體，那麼往後的生活裡面都會留下各種各樣的疾病。自古以來，我國也有各種各樣坐月子的習慣。作為過來人的我給大家分享一下生產經驗。

39週一早去辦理住院，因為害怕十指之痛，所以懷孕期間就一直打算刨腹產。辦好入院，醫生說各方面都挺好，勸我回家等待順產。但是我還是堅持刨腹產，本來準備週六入院週一手術，醫生說那要堅持刨的話下午就能手術，也就果斷同意了，沒想到這麼快就要和寶寶見面了，心裡好激動。趕緊給媽媽和婆婆打電話，通知她們趕緊來醫院。然後就一系列的術前檢查，一點多護士開始做術前準備，媽媽 老公 婆婆 也都來了。做好準備心裡竟然一點緊張 害怕敢都沒有，反而是興奮 激動。

下午3點手術室醫生來接我近手術室 ，自己就走進去了 。 躺在手術床上3點十分，麻醉師開始準備麻醉 ，本以為麻醉會很疼，背上扎針的時候有點緊張了，不一會麻醉師就紮上了，也沒覺得多疼 ，我是個特別怕疼的人，這個疼可以接受。下半身直接就開始麻木了，醫生就準備開始了，只覺得肚子裡一陣翻江倒海，沒多久就感覺肚子一下洩氣的感覺，然後就聽到寶寶的哭聲了！覺得寶寶平安出生，一下鬆了一口氣。醫生告訴我是男寶寶，意料之中，因為女人的第六敢真的好準。懷孕期間就告訴老公雖然我更喜歡女寶，但是我感覺肚子裡的就是個男寶。一邊醫生在清理寶寶，一邊醫生在縫合傷口。寶寶清理好後，醫生抱過來給我看了一下就抱出手術室了。沒過多久傷口也縫合好了，整個過程很快一個小時左右。全程清醒，還和旁邊醫生聊天呢。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的！

產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！

剖腹產後都希望傷口儘快癒合，希望身材恢復到孕前狀態。針對該需求，可透過科學的飲食控制來達成目標。

結合需求

（1）吃富含維生素A的食物：要促進傷口快速癒合，首先需要增強機體的抗感染能力，在這個過程中通常需要免疫球蛋白，該蛋白的合成與維生素A相關。因此，為增強機會抗感染能力，宜多攝入富含維生素A的食物。蔬菜類：大白菜、南瓜、黃瓜、菠菜、馬齒菜、胡蘿蔔等；水果類：蘋果、櫻桃、枇杷、梨等。另外，綠豆、動物肝臟、蛋類也均含維生素A。

（2）吃富含維生素C的食物：維生素C具有促進傷口癒合的功效，並且能夠促成膠原纖維的形成，還有美白等諸多作用。主要食物有：奇異果、胡蘿蔔、南瓜、菜花、小白菜、桔子、草莓、檸檬等。

（3）吃富含鋅元素的食物：鋅與維生素C結合能夠參與膠原蛋白的生成，能夠促進傷口癒合。主要食物有：動物肝臟、蛋類、木耳、海帶、牡蠣、核桃、花生、蘋果等。

（4）吃富含蛋白質的食物：傷口恢復與組織重生需要提供相應的蛋白質，使得增加蛋白質也有助於促進傷口癒合。食物有：瘦肉、蛋類、牛奶等。

嗨皮呀2019-09-20 15:35:50

生孩子可謂是受盡苦難，剖腹產有刀傷，順產也往往會有側切傷，孩子生下來後，還得儘快恢復體力照顧孩子，給孩子餵奶。

產後吃什麼傷口恢復快？

富含蛋白質的食物

飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

富含鋅的食物

鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高。

富含維生素A的食物

免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶、禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。

富含維生素C的食物

含有維生素C豐富的食物可使傷口癒合快。膠原纖維的形成需要維生素C的幫助，對於傷口的癒合還是非常有幫助的。黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔等，都是含有豐富的維生素C。

有利於恢復彈性的食譜

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花生豬蹄湯

△營養功效：花生豬蹄湯含有豐富的膠質，可維持面板彈性，並有助於產後婦女分泌乳汁。母乳餵養對媽媽來說，更能促進子宮收縮，減少產後出血，消耗熱量，幫助恢復身材，同時降低乳腺癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生。而母乳中含多種抗體，可增加寶寶的免疫與抵抗力，正所謂一舉多得。

△材料準備：豬腳300克、花生50克、鹽、酒。

△具體做法：

1、豬蹄洗淨，氽燙去血水。

2、起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。

3、大火煮沸後，轉小火燉煮，約3小時即可。

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鱸魚湯

△營養功效：鱸魚的魚刺少，肉質鮮美細緻，易消化吸收，是術後病人常吃的魚類。鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂，蛋白質可促進產後婦女的傷口癒合；膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織，也能讓面板更加細緻。而魚湯則有助於產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌。

△材料準備：鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。

△具體做法：

1、鱸魚去鱗、內臟及鰓，洗淨，切成三段。

2、鍋內放4杯水及薑絲、鹽，煮滾2分鐘。

3、投入魚段後再煮8分鐘即可。

有利於止痛抗氧化的食譜

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番茄燴雞丁

△營養功效：番茄含有大量的茄紅素，是一種良好的抗氧化劑。茄紅素可降低癌症的罹患機率，並減少心血管疾病的發生率。番茄的吃法眾多，可以生食，也可烹煮入餚。煮熟的番茄，搭配營養豐富的雞肉，可說是健康美味的佳餚。

△材料準備：雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。

△具體做法：

1、雞腿肉去骨、切丁後，放入醃料中醃漬30分鐘。

2、洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

3、將大番茄以熱水泡15分鐘後，去籽切大丁。

4、入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒後，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸後蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可。

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生化湯

△營養功效：生化湯可調節子宮收縮，以排除子宮內黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內膜修復，並降低收縮時所產生的痛感，特別是剖腹產的產婦應多加食用，更能幫助傷口復原。

△材料準備：材料米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分

△具體做法：

1、米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。

2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

有利於組織重生的食譜

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糯米雞湯

△營養功效：雞腿肉質厚實，含有大量的蛋白質，有助於組織新生及細胞成長，可補充產婦生產後所需的營養，加速體力恢復。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現窈窕曲線的產後媽咪食用。

△材料準備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

△具體做法：

1、雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

2、將所有中藥材用水稍微洗一下。

3、糯米洗淨加一鍋水熬成糯米粥。

4、將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。

5、將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。

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麻油雞

△營養功效：芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一隻棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養，更有助於產後婦女迅速補充營養，恢復體力。

△材料準備：雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

△具體做法：

1、雞腿洗淨、切塊；老薑洗乾淨後切片，備用。

2、在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。

3、轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。

以上這些食物都是有著不同功效的美食喲，產後的媽媽要想恢復得快，可以按需求讓家人按照上面的食譜做來試試！吃得好，心情好，也有利於傷口的恢復。

如愛知暖、如月新生

暖月閣祝您身體健康、生活愉快~