這不是什麼看透生死，活在當下的問題。

調整疑病症需要幾個方面，一是瞭解，理解條件反射的建立，二是瞭解潛意識焦慮自動執行會無緣無故的出現症狀，三是結合醫院的檢查結果，幾個方面都清楚了，在透過暗示放鬆訓練，有症狀的時候也告訴自己身體是健康的，反覆暗示，症狀就能消除。

焦慮症很難確診，要多看幾位醫生

任何一種疾病被確診都會產生一定程度的心理暗示，心理疾病猶為如此。

人在一段時間內心情抑鬱或焦慮，屬於正常情況。只要這種情況可控便不用太著急。如果一個人整天整天樂哈哈的，對外界的一切都無感無知，那也未必是正常情況。特別是對生活還缺少歷練的年輕人，他們還處在試錯階段，不至於年紀輕輕經歷了壞事後心無波瀾。

如何自我判定並治療？

病情也需要自我判定：在情緒不穩定時不建議一個人呆在家裡，最好與具有正能量的朋友或家人呆在一起，他們不用總是安慰你，也不用客意陪著你，只需要用日常的行為舉止影響你。

如果長時間段情緒不好，影響到工作影響到生活，經常與正能量的人呆在一起也不起作用了，這個時候便該去看精神科醫生。

去兩三家醫院，聽了不同精神科醫生的見解，然後再選擇醫生開藥治療。器官出現問題可以透過儀器檢測出來，精神上好壞的判斷不好量化，所以最好能多聽兩三個醫生的判斷。

任何大病需要醫生的幫助，也需要自己努力。一個腸胃病也會受情緒的影響，何況是精神類的病症。

不管是否被確診，情緒太差也可以讓自己瞬間崩盤，所以不良的情緒持續太久都該引起注意。

改善調整情緒少不了自救，自救有兩個辦法：

一是觀察旁人的生活，當發現旁人的生活也有各種各樣特別鬧心的事以後，自己會去思考“人家為什麼不焦慮”？自已主動尋找答案的過程中，其實已經在解題了。

二是看一些心理學的書籍，當自己對心理學有一定了解，就會嘗試分析自己。

“知己知彼，百戰不殆。”這話對於治病也適用！

這個病與是否看透生死沒多大關係

被任何難冶的慢性病纏上後，因為病 痛的折磨都會考慮生死。所以你不用看透生死，只用敬畏生命就好！

放眼看看周圍物種，自己生而就是食物鏈頂端的人，這已經是地球上最幸運的事了。

而我們愛著的人，和愛著我們的人，過了這輩子未必還能再遇見。僅僅憑這個原因，我們也該 珍惜，也該抱著感恩的心頑強地活著！

看來你應該是就醫過，得到了確切的診斷疑病症，其實疑病症也屬於焦慮譜系障礙的一種，可以看做是一種特殊的焦慮症，那麼作為一種特殊的焦慮症，疑病症並非無法治療，只是很多時候還是需要藥物治療聯合心理治療共同作用才能達到我們期望的治療效果。

疑病症，不少見

什麼是疑病症？從醫學上講，疑病症是一種以擔心或相信患嚴重軀體疾病的永續性優勢觀念為主的神經症，病人因為這種症狀反覆就醫，各種醫學檢查陰性均不能打消其疑慮。最突出的表現就是患者常伴有焦慮或抑鬱症狀。

其實疑病症在精神科或心理科就診的可能不是很多，但在三甲醫院的內科門診就診的卻非常多，幾乎每個醫院的門診醫生都知道幾個反覆來門診求治的疑病症患者。他們最突出的特點就是不管做多少檢查，都不能相信醫生的無病診斷，堅持認為自己有醫生沒有查出的病，甚至有些時候還會認為醫生和家人合起夥來騙自己。

我的一位疑病症患者，是一名老年女性，在一次健康體檢中CT室的醫生就說了一句“肺子上好像有個小陰影，最好複查一下”，但後來經過增強CT的檢查，醫生已經明確告知她肺子很好，完全沒有問題，可患者就是沒辦法接受，認為後來的醫生是和女兒合起夥來騙自己，不敢告訴自己，甚至覺得自己一定是查出了癌症。

之後就是反覆的求醫之路，本地的大三甲看遍了又去省會，省會看完了又去北京，可不管多大的專家告訴她是健康的，都沒辦法打消她對自身疾病的偏執擔心。後來，還是在一名綜合醫院門診主任的強烈建議下才來我們醫院就醫和治療的。當然，現在的她早就緩解，並能正常地進行她的晚年生活了。

怎麼去幫助疑病症患者真正放下擔心，重回生活呢？

首先，從你的問題描述中，我已經看到了明顯的焦慮和抑鬱情緒，所以你的疑病症應該持續很長時間，並且現在的症狀表現也不輕了。還不確定你是否遵醫囑接受過了系統治療，也不清楚你的治療效果如何。但我可以肯定如果接受系統治療，疑病症患者的痛苦體驗，消極悲觀情緒是一定會緩解的。

首先，疑病症患者有很大的心理問題，需要進行心理治療。但讓一個感受到明顯痛苦的疑病症患者直接去接受心理治療中與自己認知相反的東西，說實話很難，或者不現實。所以藥物治療首先改善患者的痛苦體驗和焦慮抑鬱症狀就顯得非常有必要了。

治療疑病症狀和治療焦慮症的藥物都是抗抑鬱藥物為主，尤其是在疑病症的治療中，最好選用對於軀體化症狀幫助更大的藥物，比如度洛西汀，這樣可以更好的解決患者的軀體不適感，從而減輕患者的痛苦。同時在給與認知心理治療，患者當然會更容易接受你說的話了，因為他的痛苦體驗和焦慮感受卻是有緩解了。

對於疑病症患者的心理治療，一定要充分的得到患者的信任，有時候患者對醫生的信任，可能比藥物的效果更重要。然後這種心理治療關係應該是長時間存在的，有些時候患者可能會打電話向醫生諮詢自己的心理變化，或者定期預約來醫院複診。只要是定期的與患者保持這種良好的醫患關係，患者就更容易遠離軀體不適體驗和焦慮抑鬱症狀。

疑病症的患者往往到精神科就醫的時候已經發病很久了，但發病久不等於治不好，實際上疑病症在得到連續有效的系統治療後，康復的機率還是很高的，前提是要去積極治療，不是在這自己嚇自己。

我的一個朋友也和你一樣，我介紹她去三甲精神病院找精神科醫生檢查治療，大概服藥三個月就好啦。你也應該去看醫生，像你這樣的人還真不少，無須擔心，這種不是真“病”，主要是精神上的問題。

面對自己，承認自己就是有點焦慮，當你感到惶恐的時候，就告訴自己：我的焦慮症正在發生，我需要深呼吸一會兒，調整一下我的焦點，看看電視劇、聽聽相聲笑話，等焦慮症狀過去了再回來繼續。人的情緒是一直在不停變換的，歡樂的時候是短暫的，焦慮惶恐的時候也是短暫的，明白情緒流動的自然現象，就坦然接受了！

朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

朋友你提到了疑病、焦慮，這可能代表著，朋友你自己蒐集了相關資訊，或者與相關工作人員有所接觸。

那麼，也應該瞭解一些關於“當下需要做些什麼”這個問題的答案。

但是，朋友你提到的卻是“看透生死，而活在當下”。這就讓我有些疑惑了。因為，除了一些無良作者可能會寫這種八竿子都打不著的因果，醫生、心理工作者可不會提看透生死這種不具備可行性的東西。

當然，也存在朋友你忽略真正有價值的資訊，只在意“自己內心所想”的可能。那麼，這個時候，你看到自己是擔心死，所以就產生了“只要我看透生死，就不會有焦慮，就能活在當下”這個想法，並認為這就是問題的解決辦法。

不好意思啊。一切不切實際的解決辦法，本質都是在逃避問題。

當下就在眼前、當下就在當下，如果想要活在當下，直接去這麼做就行了，請不要等到“焦慮完全沒有了”再去活在當下。

需要做什麼就去做、去做什麼就用心，用心了之後，心自然就在當下了。

除此之外呢，還需要朋友你明白的是，現在是你自己選擇停留在焦慮中，即，焦慮不好，我就一定要等它好。

焦慮是永遠不可能完全消失的，因為它是我們的一部分。如果朋友你抱著等焦慮好了，再去做些什麼的念頭的話，那問題永遠不會好起來。

請一定要明確的是，焦慮是否存在這不是需要解決的問題，當下要解決的是，朋友你抱著不切實際的目標，以及面對問題時的被動。

須知，不是好起來了再去努力，而是努力生活了，才會好起來。

感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。

這種病就是怕死。怕家裡人承擔不起你的意外死亡。雖然現在死亡率很低很低。但是焦慮症患者都是完美人格要百分百。可是時間從來沒有百分百。去適度運動提高對身體的自信心。做全部檢查排除，如果還是沒改善就吃抗焦慮藥物。幫助你。不去胡思亂想。希望幫到你。如果真正的病你是一天都過不下去的。

這是心理疾病，得找心理醫生，現代科技雖然仍有很多病無法攻克，但是檢查還是沒問題的。你自己有什麼疑病找大醫院給你查一下，查著沒病心裡就踏實了，真查出病來，心裡也踏實了，該治病治病唄

我就是，看了好多醫生，認定是神經官能症，剛開始不知道病，一去醫院就進就觀察室，儀器全上一晚上就二千多，然後回家了，醫生都不告訴我是這個病，換了好幾家一樣，才有個老醫生才告訴我這個病，後來再犯病我就是吃4分之一阿普，再不行就直接醫院要求打鎮靜劑，做飛機都戴著阿普唑侖，這病吧必須的你的知道自己是這病，才能給自己安慰，還有不能讓自己太閒了，還有藥不能天天吃，犯病的時候吃個半顆，不用安醫囑吃，難受的時候先讓自己彎下腰，或者喝口水，或者按住一個鼻孔，數二上個數，再換另一個鼻孔，我一起都不敢做公車，逼著自己天天做，現在不吃藥了，有時只有這些土方法。

生老病死，自然規律。 來者必去，本來都不長久。 你怕死，難道就不死了嗎？ 怕，只會讓你每天心驚膽戰，鬱鬱寡歡，時間都浪費了，何不面對現實，珍惜當下，把握我們活著的每一天。 我們活著就是親身參與過程，結果就不要執著了。 如何有意義的活著？創造自身的價值，能夠在社會上體現出來，能夠活出自己的同時為人民服務，豈不是很好？ 人死有重於泰山，輕於鴻毛，就看我們如何把握我們自己的人生！我們的命運都掌握在我們自己手裡！ 多看看國家新聞，聖賢文化的書籍，培養自己正能量，家國情懷！ 人都是自己嚇自己，太執著自己的身體，心理恐慌，放下執念吧。 放下即是解脫。

其實有些焦慮症查不出病因，也沒有完全對症的藥方，最好的藥方還是自我調節，我以前也有過這種現象，心口堵，晚上睡不著，天馬行空的亂想，持續好一段時間，我忽然意識到這種情況肯定是哪裡出了問題 ，在手機上一查，才第一次知道焦慮症這個病。然後我就按摩胸口堵的位置，慢慢自我調節思想，經過一段時間就完全好了。

《王貴與安娜》這部電視劇裡。王貴的媽媽上廁所不願意關門，因為王貴的姥爺是上廁所掉下去沒被及時發現死的，王貴的媽媽有陰影，害怕鎖上廁所門不能及時被救。後來安娜媽媽說羨慕自己小時候的奶媽，能吃能喝最後睡著覺死的，安娜說，你可別，要不等我老了連睡覺都害怕了。真的是這樣，如果家裡有至親年紀輕輕因病去世，其配偶尤其是子女真的會對生病，死亡尤其的恐懼。

我曾經有過相似的經歷，我抑鬱焦慮五年，也是從臆病開始的。我花了五年時間看書，諮詢心理醫生徹底走出來了。容易焦慮抑鬱臆病的人先天性格帶有一點神經質的特點，就是一點事情都容易放大，而且遇事習慣性去逃避。先天的沒有辦法，只能接受，但是後天我們可以改變自己的性格。要明白生老病死是每個人都要去面對的，如果懷疑自己得病，去醫院看醫生去確診是最好的方式，如果確診沒病，那就可以完全放心，如果有問題，相信現在的醫學水平，積極治療，除此也別無他法不是嗎？生活中積極去工作，去旅行，去發展美好事情，讓自己全身心投入到每一件事情中，當你積極去面對生活，你自己也會變的積極。治療心理疾病的良藥其實很簡單，就是生活本身。

小時候，從來覺得人會死，從來沒考慮過這個問題。

看看鄰居老太太，一個個活著，一年到頭在大街上坐著，覺得她們這樣挺好的，回家見到她們總覺得親切。

後來，陸陸續續，一個一個的都走了。

回到熟悉的小山村，見到的是一個又一個新娶的媳婦剛生的新娃，心裡不緊感慨：新陳代謝，在人間也是如此。

一天天日子漸漸過去，身邊的親人有的漸漸駕鶴西去，或疾病或年邁，固然悲傷，卻始終明白，這是自然規律，誰也違背不了。

輪到自己，又老又衰了，只覺得應該好好休息一下，累了，倦了，迴天國還是不錯的。

但是，畢竟還是割捨不下，自己的責任，等到小孩子都大了，再離開不遲。畢竟這是最後的歸宿。

順其自然吧，不要急，不要想太多，好好享受當下，睡好每一個覺，做好每一頓飯，盡職盡責，慢慢就會好的。

我跟你一樣，父親癌症離世，就我跟我媽兩人，我24歲時工作應酬比較多，後來肝區疼痛，檢查花了三四萬塊錢也沒查出原因，我變得越來越焦慮，後來我就利用週末出去旅遊，打籃球，想透過調整心態來恢復健康，後來病情變得越來越嚴重，最嚴重的時候一個星期瘦了十斤，喝口粥胃就堵的慌。右上腹也就是肝的部位一天到晚堵的慌有時候還脹痛，渾身冒虛汗，夜裡起來身上都是溼的，活著多我來說甚至成了一種煎熬。

就這樣疼了一年多，我認識了我老婆，她是護士，給我介紹醫院各種科室的主任，帶我看病，依然沒有查出病因，兩年後我們結婚了，我的症狀依舊沒有好轉，但我老婆堅信我沒有毛病。現在我們的孩子也七個月了，我透過飲食與運動相結合，身體不適的症狀漸漸減輕了，現在我已經完全恢復了健康。

今年我28歲，當年我沒想到就因為多吃了幾頓飯醉了幾次酒，造成的後果一直影響了我四年時間。

到現在我也沒查出了病因，但慶幸我恢復了健康，很多人沒有這樣的機會。

回首這四年被病痛折磨的經歷，我心中五味雜陳，慶幸我老婆對我的鼓勵，她積極樂觀的心態改變了我。

醫生總是說，放寬心，注意飲食你的病就好了，但為了做到這句話我整整花了四年時間，人生能有幾個四年？現在想來，人還是要學會保重身體，再好的醫療也不如預防重要，健康的感覺真的很好。現在我幾天打一場球，休息天就開車出去釣釣魚。

現在每當跟朋友說起我的故事，幾乎沒有人會當一回事，因為沒有親身經歷，怎麼會有感觸？

我很想活著，所以現在很少做傷身體的事，如果有一天真有不幸降臨，我想我會從容面對，就像我父親一樣，或早或晚，生老病死是自然的規則

你是確診的疑病症焦慮症嗎？如果已確診並已持續兩年半之久，最好的辦法是做心理諮詢。並且是長程的心理諮詢。

你說你很怕死，想要參透生死，這是人生的終極議題。這不是在這裡問一個問題，看看別人的回答就可以管用。因為這是個很大很深的人生議題。

越快預約心理諮詢越好。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人以及你們的每一個觀點。