好眠君2018-06-08 11:32:10

做夢是睡眠障礙的一種體現。

引起做夢的原因有二：①日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的願望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關。

②內外部刺激的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚飢則夢取。”白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發燒、心臟不好以及睡眠的姿勢不適，床鋪被褥不舒服等，都會對做夢有影響。

夢對於人的身心健康沒什麼消極的影響。但是，如果一個人老是惡夢不斷，或者做夢後又總是憂心忡忡，長此以往，夢特別是惡夢則難免有害於人的身心健康。

對於孩子的睡眠調整可以從飲食上控制。

好眠君推薦如下6種食物，可以提升睡眠質量：

1。牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，五羥色胺。牛奶中還含有可以和中樞神經結合的調節生理功能的肽類，幫助舒適入睡。

2。核桃

核桃不僅營養豐富，還可以改善睡眠，常用來治療神經衰落、黑眼圈、健忘多夢等症狀。可以和黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

3。小米

在穀物中，小米含色氨酸最為豐富。小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

4。蓮子

蓮子30個水煎，加鹽少許，每晚睡前服用，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

5。龍眼冰糖茶

龍眼肉25克左右，冰糖10克，將龍眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至涼即可。每日1劑，隨飲隨添開水，最後再吃龍眼肉。此茶可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

6。蜂蜜

每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。

睡前保持放鬆的心情，不要給孩子太大的壓力，聽一點輕音樂。

睡眠質量提高了，做夢也就少了。