好眠君2018-06-08 11:28:26

打鼾並不是單純的休息不好引起的。打呼嚕在醫學上被稱為“鼾症”，許多常見慢性病正是由打呼嚕引起的，鼾症又被稱為“萬病之源”！

一般導致打鼾的原因：1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。

2、身體肥胖：在醫學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下嚥部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。

3、不良的生活習慣：很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣造成的，如：吸菸、喝酒等。

4、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟顎等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。

人生的1/3在睡眠中度過，良好的睡眠才會使身體重新恢復健康狀態。

睡眠時因打鼾引發的呼吸暫停，可導致大腦、心、肝、肺、腎臟、胰腺等重要器官長期處於慢性缺氧狀態，輕則引發夜間胸悶、心絞痛發作、血壓升高、早搏、夜尿次數增多、血糖升高、性慾降低，重則形成心律失常、頑固性高血壓、糖尿病、肥胖、陽痿等慢性病，嚴重的鼾症患者每晚處於“生死邊緣”，甚至會在睡眠中因心梗、腦中風發作而猝死。

這樣的睡眠不僅使身體長期處於“亞健康”狀態，更使睡眠成為“沉默的殺手”

。

調理打鼾的幾種常見方法：

（1）調整睡姿

研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

（2）放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

（3）適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，透過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

（4）喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，可治療打呼嚕。

（5）良好的睡眠環境

例如增加室內的溼度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。