該死的焦慮症弄得我快瘋了，怎麼辦？
該死的焦慮症弄得我快瘋了，怎麼辦？
焦慮症是臨床上非常常見的一種心理疾病，屬於神經症的範圍，主要症狀是過分的擔心緊張，坐立不安，心神不寧，伴有軀體症狀，睡眠障礙，工作學習能力下降，甚至全完喪失工作學習能力。
焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮症是個性敏感多疑沒有安全感的人，受到刺激驚嚇形成的條件反射。形成焦慮症一般具備四個條件，一是敏感多疑沒有安全感的性格，二是受過某些刺激驚嚇，三是大腦裡有和這些刺激事件對應的知識，四是受刺激時的緊張程度。這四個條件可能同時起作用，也可能有三個，其中最關鍵的就是性格，刺激事件起了一個導火索的作用。
知道了焦慮症的形成原理，就找到了解決方法，透過學習練習，改變不合理認知，改變條件反射，最佳化個性培養自信，就可以消除症狀，逐漸康復。
其他的心理疾病，如強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等，基本都是這樣的原理。
原因是所有的思維方向錯了，扭轉方向就好了。
給你十個億怎麼樣？
成年人的世界，焦慮如影相隨。
2020年已經過去了，我盤點了自己一年來的生活時，
感受最多的是焦慮
。
生存焦慮、孩子成長的焦慮、工作壓力焦慮、自卑焦慮、失眠焦慮、死亡焦慮、疑病焦慮等等。害怕、不想和朋友接觸、擔心今天洗的衣服明天不幹、父母年齡大了自己怎麼辦、夜深人靜裡還有很多不明原因的來自生活的壓力，都在讓我焦慮。
我最近一個月焦慮的特別厲害，
最怕空氣突然安靜，只能聽歌曲，不能聽中文歌曲，不知道哪一個位元組會戳到自己的脆弱，
只能聽英文歌曲，因為聽不懂，而去感知音樂。
焦慮是很容易被人忽視的一種症狀，
壞事並沒有發生，卻不能控制自己往壞處想。
任何事物都有兩面性，是透過現象看現象，還是透過現象看本質。
一、打破焦慮的僵局，就會破繭成蝶。
焦慮在我們的日常生活中非常常見，是一種本能，是一種有用的情緒，是一種當人們面對潛在或真實的危險時，都會產生的情感反應。它甚至對我們有些“好處”， 比如擔心男朋友離開自己，感到焦慮就會花心思做好飯，洗好衣服，給他講笑話，不敢高聲語等等；比如馬上要考試，感到焦慮就更努力地投入去準備。
這種焦慮就是一種催化劑、一種膨脹劑，可以催化一切力量，去暴發，激發鬥志，我可以的。
二、如果你感覺自己出現焦慮症，
請認真對待身體發出的求救訊號。
1、
首先要正確的認識焦慮，
首先要試著去接納焦慮的情緒，不要急著趕快的讓它離開我們的身體。要試著靜下心來，慢慢的去體會、去了解焦慮的情緒，慢慢的感受，也可以讓焦慮的情緒在我們的身體裡多停留一段時間，看看這個焦慮的情緒，它是要表達什麼。要試著去了解自己會在什麼樣的情況下出現焦慮情緒，可以做到一些預防。
2、
可以去參加體育訓練
這種競技類的活動，鍛鍊自己的心理素質，增強自己的抗壓能力比較強。比如增強自己的心理素質，還有提高自己的軀體耐力。
3、
可以嘗試透過多交朋友
，多與人溝通、交流這樣的方式提高自己的應變能力。
4、
可以去旅遊
，走進大自然，縱情山水間。
成年人的生活裡從來沒有“容易”二字！
有一種巨大悲傷，即便淚流滿面也無法沖刷，有一種難忘的痛楚竟會讓你想哭也不會落淚，也許越是堅強的人，越是想哭反而會笑得越大聲，懷揣著苦痛與理想，逆流而上！
不再畏懼跌倒，直到你展翅高飛的那一刻，當夢想成真 ，你便無可阻擋。
給大家分享我的原創問答，感謝大家的支援和關注。大家有想要了解的話題，請留言，我會一一回復的哦，謝謝您。
焦慮症是因為對太陽輻射的中微子吸收效率不足導致的，你自己去找出根源才有戲呀。
唯一的辦法就是不要躲避他（焦慮症），面對他，樹立信心，堅持體育運動，合理安排生活，多與朋友交流，給自己定一個目標，堅持不懈，透過一段時間的努力（半年）會見效，
朋友請問你為什麼會焦慮啊，是不是有什麼事情放不下耿耿於懷呢，還是有什麼想不開啊？其實你要對人對事要學著看破放下隨緣自在，不要被一些人或一些事所執著。你可以讀些佛教之類的書藉，也可以念念佛聽聽經，把自己身心放空，讓自己心靈得到釋懷，提高思想境界。
吃中藥效果好
我也是焦慮症，後來嚴重了。有一次洗碗的時候暈倒，去醫院檢查啥都好，診斷：心臟官能症……
後來我就堅持鍛鍊……學會接受，放下，承擔，也沒吃藥，每天練太極，八段錦，跑步！這屬於神經疾病的一種，一定要學會自己控制自己，既然有病要去面對，不要排斥！每天按時睡覺，心情放鬆，重要事說三遍：心情，心情，心情！感覺壓抑就出去，去沒人的地方，大喊，發洩！飲食清淡，可以少抽菸，少喝酒，我從發病到現在一直沒有吃藥，就是自己控制！每天堅持鍛鍊！
請您放心，焦慮症和抑鬱症一樣既不會瘋，也不會傻，其最嚴重的結果不過是“急性焦慮發作”也稱之為“驚恐發作”。
無論是廣泛性焦慮還是驚恐發作，病人都會感覺非常痛苦：
即明明知道自己不應該這樣，但又控制不住，擺脫不了，常常有一種自己快要瘋掉、精神面臨崩潰的感覺。
這恰恰說明這種病是不會瘋掉的，只要尋求正規的醫學治療是完全可以治癒的。
需要指出的是：
除了抗焦慮藥物治療以外，一定要配合心理治療，比如認知行為治療（CBT），放鬆訓練，生物反饋治療等，才能達到“標本兼治”之功效。
祝您早日康復！
