每日養氣吧2019-01-15 11:29:34

⊙2019。01。15

讓自己快速安靜下來的最好辦法是“冷”處理。

躁動不安時，人的頭腦是熱的，是膨脹的，甚至血壓也增高，這種狀態通常稱為不冷靜。要快速安靜，就要對症下藥，用冷處理讓熱的頭腦涼下來，讓膨脹了的頭臏放鬆下來，當然高的血壓也要降下來。

眼不見心不煩。要立馬離開那些讓你抓狂的因素，例如，離開讓你心煩的人，心煩的環境。放下讓你心煩的I工作，結束讓你心炊的談話等。

最好去到一個安靜的環境，例如茶室，幽靜的空間，動聽的輕音樂，潺潺的流水，沏壺茶水，靜心品賞，讓心進入“無閒事”狀態，若無閒事在心頭，便是人間好時節。儘量排除煩惱之事，試著平復自己的心情。

這樣利用“冷處理”來快速安靜自己的情緒，效果很好。

謝謝，順頌安康！

一一《養氣場》

天涯行尋2019-07-31 09:01:36

這也是別人介紹的方法，效果還可以：推薦一下，有三種方法，一個是找個沒人的房間每天在裡邊獨自帶上一個小時，一個星期後就開始有心境如水的感覺，一個是打坐，但是發現難以入境時要趕緊停止，等會再重新開始。一個是單腿站立，眼睛閉上單腿站立，反覆練，直到能站很長時間，尤其適合打坐難以入境的人。方法很簡單，你可以試試。

天佑王藝雯2019-01-15 12:41:04

我心煩的時候會把手機關掉，一個人開車到一個風景好一點的地方，躺在車上想問題。然後就睡上一覺，這樣我心覺得心裡輕鬆很多，讓煩腦離我遠一點。

子衿書法2018-02-14 00:01:59

練習書法。這是一個讓人很快即能讓躁動不安的心情平伏下來的好方法。特別是練習小楷。

練習書法的人，對自己的情緒有相當強的控制力。在練字的時候，注意力全部集中於書寫當中，把不愉快的煩惱，置諸腦後。沉浸於瀚海墨雲之中。書法家在長壽的人群體中，

有相當高的比例。原因之一，就是在於長期的保持恬靜的心態。心平氣和，是長壽的一個重要因素。

書，抒也。抒其情，抒其志。把自己的情感，貫輸於筆尖，用墨跡來達其性情，言其情趣。練習書法的人，都有這樣的體會。那怕在喧囂的環境中，只要提筆作書，便能充耳不聞，視若無睹。靜心作書。在書寫的過程當中，驅散盤紆在心底的愁緒。

心理畫分析2019-01-16 19:38:47

找個舒適的位置坐下，兩腳平放地上，兩手放腿上。閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上。慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，隨著呼吸的放慢，身體的各個部位漸漸的放鬆。

現在我們想象前面有一片平靜的湖面，湖水清澈平靜，能看到綠油油的水草，還有幾條魚兒在自由自在的遊動。我們在湖邊的草坪上躺下，在太陽光的照射下，又軟又舒服，好久沒有像今天這樣與大自然接觸了，現在在陽光的沐浴下，呼吸著大自然的空氣，好好睡覺……睡吧，睡吧，放鬆再放鬆……

本源心理身心療愈2019-01-15 11:05:12

靜坐冥想，放空自己的頭腦。不過這需要一個過程，剛開始時候都會有一些聲音浮現，當把注意力放在關注呼吸上，時間久了頭腦依然安靜了

精神護理秦瑋2019-03-16 16:12:17

謝謝邀請。在我心慌意亂的時候，就會做幾次深呼吸，然後在心裡暗暗告訴自己不要慌張，我一定能行，給自己一些鼓勵和暗示。希望這個小方法可以幫助到你。

不想長大的陳同學2019-07-30 08:33:04

每天深呼深吸幾百次

氣定神閒，心安理得。

靜心最好的方式就是安住在事業上，學習上，工作上。也個熱愛生活，熱愛工作的人，她的心是陽光的，積極，放鬆的，專注的，靜心就是能夠一心一意的做好每一個當下。

一介書生12262018-02-14 10:57:45

每當心浮氣躁的時候，我就抄一遍心經，抄著抄著心就靜下來了，而且屢試不爽。不信你也試試？

畢秞材2019-03-11 09:41:46

謝謝邀請！

在這紛雜的社會中，能靜下心來，是非常不容易的！

佛曰：“放下屠刀，立地成佛！”！

生活中，屠刀是沒有的，牽絆卻太多太多！

人需要學會放下，當您放下了，心境依然輕鬆，人輕鬆了，自然而然的就容易靜下心來。

個人見解，不一定正確，僅做參考！

就像下面三個圖，不同人看了，有不同的觀點！

使用者947703655392019-06-21 10:57:14

首先你要讓周圍環境適合做這件事！自己要有一定的文化素質和非常良好的心態。另外，你對社會大環境抗壓能力要很高。自我調接能力要好！有了心裡準備！相信一定能成功。

流水凡塵2019-01-15 16:38:48

如何讓自己靜下來？

離開一會即可

健身達人生命在於運動2018-02-11 21:57:11

俗話說得好，心靜自然涼，凡做大事或者重大決定之前心都要冷靜下來，平復好心情，好判斷，不能激動，而導致做出來後悔的的做法和無法挽回的損失，凡事多三思而後行，多考慮後果平復心情冷靜下來。

梨鄉趣事2019-07-30 07:49:45

活在當下，做好自己，不受外界干擾，心就能靜下來。

暗夜之謎N2019-01-15 10:07:31

1。如果是學習中，想想自己的堅持，自己的夢想，再累再苦，能實現夢想也是值得的

2。如果是工作中，你為的是錢，既然想掙錢，就得有承受委屈和不公的心態

3。如果是生活中，有多少人的生活能過的平平靜靜的，幾乎都會有這種那種矛盾和問題，生氣能怎樣，氣的是自己，過後還是該怎樣過還得怎樣過，何必把自己陷進去，有時看看窗外，陽光依舊

偏愛那紅海2018-02-11 23:14:51

靜下心來方式有很多種，不過不同情況應對的措施不同，如果是因為恐慌，靜下心來就不如閉上眼睛想一切可以增加自信的事件或是閱讀相關資料給自己充電打氣。如果是因為煩悶，靜下心來就不如儘可能的高複核運動，流汗到虛脫邊緣又或是有條件的話來一場說走就走的旅行。當然最好的方式是自我調節找到最適合自己發洩的方式，情緒全部被抒發掉了，自然可以做到靜心靜氣

濟世論事2019-03-11 10:18:42

感謝邀請。個人覺得這需要一些自我的心理暗示吧，儘量的讓自己冷靜下來，要告訴自己，儘可能的冷靜冷靜。希望可以幫助到你。

銳角一度2019-03-11 10:16:24

1、先確立自己清晰的目標。有一個清晰的目標，能讓你有個學習的動力，有一個學習的方向，這樣你就能很快地靜下心來。

2、自我檢討。面對即將到來的考試，我目前存在什麼問題？這個問題為什麼會產生？是自己懶惰嗎？是自己注意力不夠集中嗎？然後再問問自己我的問題需要我怎樣去解決？是做題有用呢？還是看書有用？是需要我背誦呢？還是需要我理解？

3、做好付出。找到問題，並且知道如何解決，那就照著走吧。

4、把學習環境搞好一點。一個看起來整潔的書桌是你學習心情的重要保障，心情好了，自然學習效率會好一點。

小渡2019-07-29 19:31:45

我可以這樣回答你這個問題，瞬間靜下來都是不可能的，就好像說有什麼辦法能讓我一夜之間暴富，是一樣的道理，朋友。

一個人是否有平靜的內心，是他平時的待人接物的態度，就能所見端倪，一個愛發脾氣的人，你讓他說保持平靜那比登天還難。一個時刻都比較平靜的人，你讓他發脾氣也是難上加難。我這就打了個兩個極端的比方。我們平常人一般都會偶爾的發發脾氣、牢騷什麼的，甚至和人爭吵兩句有是有的。

所以朋友，不用太為難自己，一個習慣的養成，絕非一天一日之事，還是放平心態吧，只要心若向陽，美好的事情，那麼什麼可能發生奧。

祝福你朋友。

方舟靜修2019-07-29 19:41:49

靜心的關鍵就是要學會和自己獨處。把注意力從外界轉移到自身上，內觀自己。在這裡提出以下幾點意見參考：

一、去體會每時每刻自己的感受和需要。我現在是什麼感受，心情如何，為什麼會這樣？

二、儘量擺脫吵鬧繁雜的外部世界，找個安靜平常的空間。

三、多看書多學習，不要沉迷於外界短暫的消遣娛樂，學會去和自己相處，去觀察自己瞭解自己。

四、轉移自己注意力。我們不能安靜一般都是因為自身慾望太多想法太多，而很多的慾望想法是可以轉移和控制的。找一點自己喜歡的事專心致志的去做，這樣那些亂七八糟的慾望就會不見了。

以上只是個人之見，不具備權威指導性。每個人情況可能不一樣，僅是一點建議提供給大家參考。