肌肉斯文人2020-06-04 16:25:08

劈叉拉傷不建議還繼續劈叉，拉傷了筋膜，大腿的肌肉就無法收縮自如，影響正常的行走活動，做受傷的情況下，如果還繼續劈叉，筋膜會二次受傷，想康復好轉就加長了更多時間，不利健康。

俠女說健身2020-05-31 22:30:41

你好，我是俠女健身很高興回答你的問題，你這樣的情況我自己也有經歷過所以將我的韌帶拉傷經歷分享給你。

拉傷分為兩種，第1種是肌肉拉傷，第2種是韌帶損傷 肌肉拉傷恢復起來比較快一些，但是韌帶損傷恢復會非常的慢。有時候需要幾個月甚至幾年

我在大學的時候，有一次進行柔韌性訓練的時候，不小心拉伸拉傷了右腿後側靠近大腿根部的韌帶，這麼多年過去了，這個位置仍然沒有完全恢復過來

如果現在已經拉傷了韌帶，短時間以內先不要去刺激受傷的位置，也就是建議停止一段時間再慢慢的開始恢復性練習，恢復性練習一定要緩慢輕柔的進行，而且要做充分的熱身這一點非常重要，最好是在跳操20分鐘，或者進行其他運動之後讓身體溫度提高到最佳再開始練習

另外還要根據你的個人拉傷情況是否嚴重來決定什麼時候開始再次練習

最後柔韌性的訓練一定要講究科學的方法，絕不可以盲目進行

柔韌性訓練需要在非常充分的熱身，完成之後再開始。

練習方法要得當

祝你早日恢復！

有問題歡迎向我提問。

非洲行醫記2020-05-31 22:13:42

拉傷後急性期需要休息、治療的，完成康復後可以循序漸進的科學化訓練。

陳立錦龍華太極武道2020-06-01 14:51:24

劈叉拉腿不是很科學的方法，應練好各種的標準取踢腿，擺腿，死練不如活練，巧練，循序漸進。練功受傷應停練，傷好後慢慢來，唯壓腿不停急，功到自然成。

瑜伽習練2020-06-02 13:41:31

劈叉拉傷後就不可以繼續這個這個方向的拉伸了，需要給它恢復期。如果想要練好劈叉，需要一步一步練習，切不可著急，在瑜伽中，有幾個開啟腿前側後側以及髖關節的體式，分別有鴿子式，加強側伸展、奔馬式，最後來到神猴式（豎叉）。

自來卷小姐愛瑜伽2020-06-02 19:53:11

在練習過程中有任何損傷都應該先暫停練習，去確認具體是什麼損傷，比如是肌肉還是韌帶的拉傷，在有痛感或者炎症期間，應該是遵照醫囑吃藥治療並注意休息，讓身體更好的進行自我修復。後續複診確認恢復後可以繼續練習，但是要避免採用錯誤的練習方式，並多關注傷患部位的感受，不要強迫自己一定要做到極限，用科學的方式鍛鍊的同時，要注意循序漸進。

苗小旺2020-05-31 21:26:42

肯定不能了啊，，，反反覆覆造成肌肉撕裂更遭罪

蘭妍媽2020-06-03 14:57:21

不能，我要再練的話也要等拉傷完全恢復以後，而且幅度不能過大的

陝西萬通電線電纜公司2020-06-02 15:46:52

修養一段時間吧先

花仙子8藍顏2020-06-01 12:31:58

休息好可以繼續