光頭強上司李老闆2019-05-30 13:26:32

1

面對它：當負面情緒產生的時候，我們需要保持足夠的意識在被它控制之前覺察到它的存在。只要保持警惕就可以了，不排斥、不批判。就像是見到老朋友一樣，說一聲：“我知道你來了”。

2

接受它：我們很難阻止負面情緒的產生，也不能丟掉它，那就接受它的存在，並把注意力集中在當下時刻的感受上。任何被完全接受的事情將會使我們的心情恢復平靜。

3

利用它：負面情緒可能是我們生活出現問題的訊號，包含著重要的資訊。需要我們認真觀察自己的狀況，去做一些改變。

4

處理它：我們可以把自己想象成是透明的空氣，當受到負面情緒攻擊的時候，不抗拒、不受力，讓它來去自如，也就不會被它控制了。

5

放下它：學會做自己情緒的觀察者，不要胡思亂想，不要問為什麼，才能真正地放下它。心情不好的時候，可以聽聽優美的音樂、看看秀麗的風景，以積極樂觀的心態去享受生活。