有富貴包,所以肩頸不是很舒服,那怎麼減肥?
去美容院用儀器調理,就會縮水或者消失
有富貴包不要枕高枕,其次按摩,拉伸,堅持一到兩個月,就慢慢下去了。
富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。
例如,長期低頭伏案玩電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛痠痛,“富貴包”區域感覺功能下降,導致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢?
一種很簡單的方式就是——靠牆站立。
雙腳開啟與髖同寬,整個身體背後雙腿,臀和肩胛骨貼靠牆,然後看頭能不能貼到牆,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到牆也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。
動作:
1、直立,腰背挺直,頭部依次向前後左右四個方向轉動。每天最少3組。
2、利用牆角或門,弓步雙手推牆,身體向前,輔助開啟胸腔,保持這個姿勢配合均勻呼吸,之後放鬆身體。每天最少5次。
3、雙手上舉,雙手交叉,掌心向上,身體向左向右來回側彎,儘量保持髖關節穩定。每天最少3組。
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我想友友的意思是,由於富貴包,想找一個加重病情,卻又能減肥的運動。
正好,我這段時間減肥收到了一些成效,而幾乎不需要動手,只需要動腳就行,下面,與你分享一下:
首先,少吃主食,少吃零食。
前段時間,我吃鍋巴、辣條、膨化食品,還看電影,寫小說,三個月胖了將近8斤,小肚子凸出來,穿衣服好難看,把我嚇得夠嗆。
於是就開始實施減肥計劃:第一個就是減少食物的攝入,餓了吃水果,喝水,吃酸奶。
其次,早晚都散步,記住餐後散步30分鐘以上,而晚上,是必須走路了。
走路速度一開始可以慢一點,時間短一點,後面逐漸加快,加長。走到冒熱氣,能出汗效果更好。
這樣堅持一個月,我瘦了3-4斤,第二個月2—3斤,前後差不多6斤左右,相信堅持下去,很快就能恢復的。
記住貴在堅持哦!
這方法是我閨蜜減肥成功後,分享給我的,我也成了,希望對你有幫助。
日常的含胸駝背就會加重富貴包。所以日常生活中儘量保持良好的姿勢,減少低頭看手機的頻率,或是看手機螢幕是把手稍微舉高,讓頭不至於太低,走路挺胸目視前方。枕頭不能過高。雙手相扣,從身前向後伸展開啟胸椎
前幾年我減個肥,就是用純中藥外敷產品瘦瘦包減的加上酵素一起吃,一療程3個月減了25斤,有富貴包的人用肩頸包敷,每天早晚半小時,富貴包會慢慢消退,肩頸也很舒服,這種產品我自己用過,效果確實很好
控制飲食來減肥
每天沒事就自己按揉富貴包,慢慢就發現,軟了,小了,沒了,貴在於堅持[贊][贊][贊]
我也有富貴包,肩頸也痛了幾年,去過美容院,也去過減肥中心,錢花了一大把,一點效果沒有。後來選擇運動,去了健身房,因為我是腰突患者,不敢上器械,也不敢擼鐵,最終選擇練瑜伽,我比較懶,一週只去三次,一年下來富貴包居然消了一大半,我也愛上了瑜伽
原來富貴包不是脂肪,而是經絡不通造成的淤堵,瑜伽疏通經絡,理療身心效果很不錯
有這樣的問題不是應該先減肥,而且拉伸放鬆你緊張的肩頸,背部肌肉。
因為長期坐姿不良,和肥胖導致
中下斜方肌緊張和頸椎突起。
所以先改善你的體態問題,再去減肥,會事半功倍。不然練起來很容易
動作受限,壓迫頸神經,導致手臂發麻,或者頭暈噁心。
下面這個是一套很好的
肩頸腰部拉伸
動作,可以試著慢慢去做,最好早上起床
就練15分鐘,下午或者晚上去做減肥
,會更有效率,避免受傷。
富貴包,可以用中醫理療診治。
太嚴重可以去中醫院看看骨科,查骨頭是否有變形等問題。
普通的話就可以在理療店做按摩、針灸、拔罐、刺血,幾個療程就效果顯著,配合熱敷、汗蒸,減肥效果也是奇好,親測有效。
當然,治療之外的,節食,運動也是必須的。
每天堅持瑜伽,勁量少低頭玩手機,睡覺時,別把枕頭枕的太高,最好不枕枕頭
富貴包。頸肩不舒服,這是頸椎病導致的。可以去醫院看看,拍個片子,判斷頸椎病的程度儘快治療。至於減肥,應該不受影響。少吃飯,適量運動適當減輕體重,持之以恆會有效果的。
富貴包就刮痧吧多刮幾次就下去了,要出痧才有效果,頸椎周邊甚至後背都要刮到。
現在的生活習慣導致很多人都有富貴包
富貴包給身體帶來的傷害其實也是非常大的,比如我自己後來也有點了。以為自己的長坐不運動,靠在軟塔的沙發,看手機低頭等等……
所以有富貴包我建議要去坐下肩頸養身,我就經常做,這能慢慢疏通經絡讓它慢慢消下去,經絡通了排毒更好所以減肥更有效謝謝
康復頸椎,做頸椎的運動,讓頸椎有力氣
靠牆稍微蹲一些些,腳微屈,腰,頭,肩膀,儘量靠牆,下巴微收,吸氣肚子鼓起來,吐氣腹部向中間收緊,頭儘量往上延伸。
做4組,每組15次。
肩背,臀腿,手臂的力量訓練➕有氧運動➕健康飲食=長效減肥
富貴包和肥胖沒有衝突