牛媽情感2019-09-27 14:30:58

不敢向外攻擊，轉而向內攻擊自己，當自己受不了的時候，就成了抑鬱症！

抑鬱症的治療方法很多，先說一些輕微的抑鬱症如何自救：

第一：透過體驗改變之前對世界的看法。很多人得抑鬱症是有了不好的體驗，受到了傷害。這些傷害來自人，也可以能來自事情。

如果是針對同一個事情，例如不斷創業失敗，那麼放空自己，讓自己走出這個環境，從小事上找回自信，慢慢走出來。

如果是同一個人讓你抑鬱，比如是：失戀，離婚等等。嘗試去跟其他人交往，當有一段新的關係，給你一定溫暖，你會慢慢發現，

換一個人對待你的方式會更包容，更友好，你就會發現，不是所有人都會傷害你。漸漸地，會覺得世界是友好的。

第二：不放棄自己，找各種途徑試試，有的人透過跑步，可以感覺到身體的變化，然後發現這個世界是有回饋的。有的人是閱讀和寫作，然後發現讀者會給自己鼓勵，也走出來了。總之，做一些讓自己開心的事情，我知道這很難。這個時候，最好的方式是找一個諮詢師或者找一群跟你症狀類似的人，相互鼓勵，總之，只要活著，都有希望！

第三：及時給自己激勵。當取得了進步，給自己送禮物。過節假日，不想見其他人，就一個人搗鼓自己喜歡的東西。總之，有一點點進步，就要及時給自己獎勵，這樣慢慢的獎勵機制起來了，你就會享受到世界的美好。

當然，方法也有很多，初級的抑鬱症，能做好這三點，大部分都會治癒，過程很難，我相信結果會很好。